起床 10：30　就寝
■朝食&昼食10：30■
ｶｽﾋﾟ海ﾖｰｸﾞﾙﾄ150g＋砂糖
ﾄｳﾓﾛｺｼ1本
ﾎｯﾄｹｰｷ4枚

■夕食18：30■
ｽﾘﾑﾌｧｰｽﾄ(ﾁｮｺﾛｲﾔﾙ)1杯

何でか知らんが、減っている…
そう言えば今日はやけに大きいのが出た気がする(汚い話ですみません;)

起床 06：00　就寝 12：00
■朝食06：00■
卵かけご飯
味付海苔4ﾊﾟｯｸ
ﾌﾗﾝｽﾊﾟﾝ1切れ
食ﾊﾟﾝ1枚

■昼食12：20■
ご飯
梅干1個
昆布
大根ｼﾞｬｶﾞｲﾓの煮物
ｺﾛｯｹ1/2個

■夕食19：00■
ｽﾘﾑﾌｧｰｽﾄ(ﾁｮｺﾛｲﾔﾙ)1杯
ﾄｳﾓﾛｺｼ1本

う～ん、、、、、

起床 06：30　就寝 02：00
■朝食06：30■
味噌汁1杯
枝豆大量
ｶｽﾋﾟ海ﾖｰｸﾞﾙﾄ200ml＋砂糖
ﾌﾗﾝｽﾊﾟﾝ1切れ
食ﾊﾟﾝ1枚

■昼食12：20■
ご飯
うなぎの蒲焼
卵焼き
はんぺん1枚

■夕食18：30■
ｽﾆｯｶｰｽﾞ1本
ﾁｮｺﾘﾝｸﾞ(ﾛｰｿﾝ)1/2袋
菓子ﾊﾟﾝ1個
みやげもんそ(ﾀﾞｯｸﾜｰｽﾞ)2個

最悪～!!!頑張ります。。。

起床 05：30　就寝 0：00
■朝食06：30■
ｻﾗﾀﾞ(生野菜ﾄﾞﾚｯｼﾝｸﾞ)
味噌汁1杯
枝豆大量
食ﾊﾟﾝ2枚＋ﾏｰｶﾞﾘﾝ

■昼食12：20■
ご飯
梅干1個
漬物
板状ﾎﾟﾃﾄ1枚
卵焼き1個分
焼き鮭1尾

■夕食18：30■
ｽﾘﾑﾌｧｰｽﾄ(ﾌﾚﾝﾁﾊﾞﾆﾗ)1杯

ふ～.．今日は朝食べ過ぎました(－－;)枝豆で終わるつもりが食ﾊﾟﾝにまで手を出してしまった..しかも2枚!!本当なら朝もｽﾘﾑﾌｧｰｽﾄにしようと思っていたのに、なぜか出来ません。意志が弱いです。困ったことと言えば体脂肪率!30％台に見慣れて33.0いっても気にしなくなりました!!!これはやばいです。意識改革も必要かも...

■朝食07:00■
ｻﾗﾀﾞ(中華ｺﾞﾏﾄﾞﾚｯｼﾝｸﾞ)
卵焼き2個分＋ｹﾁｬｯﾌﾟ＋ﾏﾖﾈｰｽﾞ
食ﾊﾟﾝ1枚＋ﾏｰｶﾞﾘﾝ
豆乳麦芽(ﾏﾙｻﾝ)1本

■昼食12:20■
ご飯
梅干1個
漬物
餃子3個
卵焼き1個分
ｺﾛｯｹ1/2個

■夕食16:00■
ﾌﾟﾗﾑ4個
豆乳麦芽(ﾏﾙｻﾝ)1個

今日は家に帰ってすぐに寝ちゃいました。なんと夜8時。朝を食べ過ぎました。ちなみに測定もしていません。

起床 07:30　就寝
■朝食07:30■
噌汁1杯
ｻﾗﾀﾞ

■間食10:30■
ｶﾝﾄﾘｰﾏｱﾑ(ﾏｶﾀﾞﾐｱ)1枚

■昼食12:20■
ご飯
梅干1個
昆布
厚揚げ煮3切れ
卵焼き1個分
漬物

■夕食18:30■
ｽﾘﾑﾌｧｰｽﾄ(ﾁｮｺﾛｲﾔﾙ)1杯

今日は、土日に出来なかった分朝･夜とｽﾘﾑﾌｧｰｽﾄにするつもりだったのに直前でまぁ食べるかということになった。またまた意思が弱くて出来なかった。しかし、歯が痛くて(虫歯!!?)いつもよりは少な目に終わった。

朝食は控えめにしましたが、2時に友達が来てからは、何をどれだけ食べたか分からないくらい食べまくってました...
日記書けないよ。。

起床 11：00　就寝
■昼食12：00■
回転寿司5皿
(ｴﾋﾞﾌﾗｲ巻、ｲｶﾌﾗｲ巻、特大焼き穴子、鉄火巻、ｶﾆ卵巻)
麦芽豆乳(ﾏﾙｻﾝ)1本
大学芋200g

今日はお昼に食べ過ぎたせいかお腹が減らなかったので夜は食べませんでした。あんなに食べてしまったから、相当増えてるな..と思いきや！
昨日より減ってる!!な、なんでぇ～という感じです。これは多分、私に多いパターンの明日かそれ以降に『ずしっ』っと一気に増える現象がくるなと思いました。今日もｽﾘﾑﾌｧｰｽﾄやらなかった(>_<;)です...
明日こそがもう何日も続いている状態。なんとかしなければ!!!明日こそ！って思っているんですが明日は友達と遊ぶので、食欲を我慢できるかが問題。。結果は明日の今ごろです。

起床 05：45　就寝 02：00
■朝食06：20■
食ﾊﾟﾝ2枚＋ﾏｰｶﾞﾘﾝ＋砂糖
ｻﾗﾀﾞ(中華ｺﾞﾏﾄﾞﾚｯｼﾝｸﾞ)

■昼食12：40■
ご飯
梅干1個
昆布
白菜の漬物
ﾎﾟﾃﾄ1枚＋ｹﾁｬｯﾌﾟ
ｶﾆｶﾏｻﾝﾄﾞ卵焼き

■夕食18：00■
ﾌﾟﾁｲﾁｺﾞｹｰｷ5個
[九州名物]あいすまんじゅう1個
明治ｱｰﾓﾝﾄﾞﾁｮｺ1箱
5円ﾁｮｺ(ｲﾁｺﾞ)5個
菓子ﾊﾟﾝ1個

だめだぁ～(>_<;;)...何でこんなに食べちゃうんだ?本当にお金もないのにぃ。ｽﾘﾑﾌｧｰｽﾄもここ最近やってないし最悪です。明日から明日からばっかりですね。ここでﾀﾞｲｴｯﾄ始めて何週間か経ちましたが体重・体脂肪率ともに何も変わってないです。自分が情けない。やっぱり、だらけてるんでしょうね...

起床 06：30　就寝 11：00
■朝食06：30■
ｻﾗﾀﾞ(中華ｺﾞﾏﾄﾞﾚｯｼﾝｸﾞ)
雑炊
ｶｽﾋﾟ海ﾖｰｸﾞﾙﾄ＋砂糖

■昼食12：45■
ご飯
梅干1個
昆布
舞茸と卵炒め
焼さば

■夕食19：00■
ｺｰﾝｽｰﾌﾟ(ｸﾉｰﾙ･AJINOMOTO)2袋
ﾎﾟﾀｰｼﾞｭ(ｸﾉｰﾙ･AJINOMOTO)1袋

今日もｽﾘﾑﾌｧｰｽﾄできなかった...

起床 06：30　就寝
■朝食06：30■
ｻﾗﾀﾞ(中華ｺﾞﾏﾄﾞﾚｯｼﾝｸﾞ)
さつまいも大1個
豆腐1/3丁

■昼食12：40■
ごはん
梅干1個
昆布
たくあん
天ぷら(白身魚･ｴﾋﾞ)
厚揚げ煮1切れ
じゃがいも煮小1個分
寒天蒟蒻ｼﾞｭｰｽ(梅味)1本

■夕食16:00■
ﾊﾟｲなﾖｰｸﾞﾙﾄ(菓子ﾊﾟﾝ)1個
ﾌﾟﾁﾎﾜｲﾄﾁｮｺﾗﾝｸﾞﾄﾞｼｬ1袋

今日は通販の振込みのためﾛｰｿﾝに行ったら、ついでに菓子まで買って食べてしまいました...(;＿;)あと何日か便秘だったんですが、今日、食物繊維を飲んだらちゃんと出ました。といっても、ちょろっとですが。
まだお腹の膨張感はありますが、だいぶましになりました。便秘の原因は腹筋が弱いからかなぁと感じてます。つい最近までは割れる寸前まで腹筋があったのに..(鍛えてました!)人間ってここまで変われるんだなぁと実感＆周りの人皆から言われます(泣;)ここまでﾃﾞﾌﾞれたんだから努力すれば戻せるはずだ!!と思いながら頑張ります。

起床 07：30　就寝 0:00
■朝食07：40■
ｻﾗﾀﾞ(和風ﾄﾞﾚｯｼﾝｸﾞ)
味噌汁2杯
豆腐1/3丁
食ﾊﾟﾝ＋ﾁｰｽﾞ

■昼食12：40■
ご飯
梅干1個
昆布
白菜の漬物
厚揚げ煮3切れ
ｺﾛｯｹ1個

■夕食19：00■
ｽﾘﾑﾌｧｰｽﾄ(ﾁｮｺﾛｲﾔﾙ)1杯

今日はずっと便秘が続いてるせいか腹がぱんぱんで何もやる気が起きなくて、1日中ぼ～としてた気がします。今日のｽﾘﾑﾌｧｰｽﾄは水で飲みました、不味いです..はいっ。ﾊﾞﾆﾗ･ﾁｮｺと飲んでみて私的にはﾊﾞﾆﾗのが好きです。今日は疲れたので早めに寝ることにします。

起床 06:00　就寝 02:00
■朝食06:05■
ｻﾗﾀﾞ(和風ﾄﾞﾚｯｼﾝｸﾞ)
ｻﾂﾏｲﾓ大1個
ｼｭｶﾞｰﾛｰﾙ2個

■昼食12:40■
ご飯
うなぎの蒲焼3切れ
ｼﾞｬｶﾞｲﾓの煮物中2個分
白菜の漬物

■夕食19:00■
ｽﾘﾑﾌｧｰｽﾄ(ﾁｮｺﾛｲﾔﾙ)1杯

今日のｽﾘﾑﾌｧｰｽﾄは普通牛乳で作りました。水よりは断然良いですが、ｽｷﾑﾐﾙｸと味が変わってない気もしました..(--);

起床 08：00　就寝 12:00
■朝食08：00■
ｽﾘﾑﾌｧｰｽﾄ(ﾌﾚﾝﾁﾊﾞﾆﾗ)1杯

■昼食11：45■
ｻﾗﾀﾞ(和風ﾄﾞﾚｯｼﾝｸﾞ)
雑炊＋卵1個
食ﾊﾟﾝ1枚＋ﾏｰｶﾞﾘﾝ
ﾊﾟﾅｯﾌﾟｱｲｽ(ｵﾚﾝｼﾞ)1個

■夕食18：30■
ｽﾘﾑﾌｧｰｽﾄ(ﾁｮｺﾛｲﾔﾙ)1杯

■夜食20：00■
ﾃﾞｺﾚｰｼｮﾝｹｰｷ1/4

今日は、夕食食べたらその後は何も食べない予定だったのにいきなりｹｰｷを食べることになった。しかも、いつもより大きいﾃﾞｺﾚｰｼｮﾝｹｰｷだ。家族4人なので4等分にしてそれぞれ食べていた。普通のｼｮｰﾄｹｰｷに換算すると3個と半分はある量だったが何と私は食べきった..明日の朝に持ち越そうと思ったが、朝にｹｰｷでもなぁと思い完食!!当たり前に今は気持ち悪いです。体脂肪率も過去最高を記録した気がするのは気のせいだろうか...って感じです。折角、ﾀﾞｲｴｯﾄの補助食品使ってるんだから効果を発揮しなきゃ意味がないし、お金の無駄というものだから、明日からは何とか普通に戻りたい。

起床 06：00　就寝　12：00
■朝食06：00■
ｻﾗﾀﾞ(和風ﾄﾞﾚｯｼﾝｸﾞ)
ご飯2杯
卵1個
ｵｰﾙﾄﾞﾌｧｯｼｮﾝ(ﾐｽﾄﾞ)1個
ｴﾝｾﾞﾙﾌﾚﾝﾁﾁｮｺ(ﾐｽﾄﾞ)1個

■昼食12：00■
ご飯1.5杯
梅干2個
ﾜﾝﾋﾟｰｽふりかけ2個
味付海苔2ﾊﾟｯｸ
大豆のお肉

■間食15：30■
ｶｰﾙ(ﾁｰｽﾞ味)1/2袋
ﾌﾟﾁﾁｮｺﾗﾝｸﾞﾄﾞｼｬ10枚
ｼｭｰｱｲｽ(ﾊﾞﾆﾗ)1個
大豆のお肉
ｶｽﾋﾟ海ﾖｰｸﾞﾙﾄ＋黄桃(缶)2個

■夕食18：30■
ｽﾘﾑﾌｧｰｽﾄ(ﾌﾚﾝﾁﾊﾞﾆﾗ)1杯

やった－!!今日は注文していたｽﾘﾑﾌｧｰｽﾄが届きました。早速、夕方に飲んでみました。半分は低脂肪乳でもう半分は水で作ってみました。
お味は低脂肪乳はGOOD!!水は何とか飲めるけどまっずー!!おぇぇ、、
って感じでした。ただの砂糖水が少し粉っぽいって感じです。食事はどうしていいか分からなかったのでとりあえずｽﾘﾑﾌｧｰｽﾄで頑張ってみます。

起床 06：00　就寝 12：00
■朝食06：10■
豆腐1/3丁
たまねぎ
卵1個
ご飯1/2杯
ｶｽﾋﾟ海ﾖｰｸﾞﾙﾄ＋黄桃(缶)2個

■昼食12：45■
ご飯
野菜炒め
かにｸﾘｰﾑｺﾛｯｹ1個
ｲｶﾌﾗｲ1個
梅干1個
昆布

■夕食18：30■
ﾎﾟﾃﾄ(ﾛｰｿﾝ)1個
ﾁｰｽﾞｹｰｷﾀﾙﾄ1個
動物ｸｯｷｰ(ﾛｰｿﾝ100円ｼﾘｰｽﾞ)1/2袋
WILL(ｳｨﾙ)ﾌﾟﾚｰﾝ・ｺｰﾋｰ味各2枚づつ

今日も食べ過ぎです..今、欲しいものがあってお金を貯めているのにどうして菓子を買ってしまうのかと、後で後悔です。お菓子を買って食べる度に、お金は減って脂肪が付く… こう考えるとお菓子って私にとって良いこと全然ありませんね。1回食べなくなると全然食べなくなるのに、1回食べると限界を超えても食べている。ｷﾞｬｯﾌﾟが激しいです！！

起床 06：30　就寝 12：00
■朝食06：30■
味噌汁
豆腐1/2丁
黒糖蒸しﾊﾟﾝ1/2個

■昼食12：40■
ご飯
梅干1個
昆布
ｲｶﾌﾗｲ1個
冷凍みかん1個
餃子3個
焼きｻﾝﾏ1/2尾
ｾﾞﾘｰ1個

■夕食17：00■
大豆のお肉1/2袋

今日は、注文していた「大豆のお肉」が届いたので食べた。噛みごたえがあり、私的には美味しい(友達は不味いと言う..)。栄養もﾌﾟﾛﾃｲﾝが多いから良いだろうと思う。1袋しか買わなかったので、また今度買おうと考えています。

起床 06：00　就寝 12：00
■朝食06：00■
ｻﾗﾀﾞ(和風ﾄﾞﾚｯｼﾝｸﾞ)
食ﾊﾟﾝ2枚＋ﾏｰｶﾞﾘﾝ
味噌汁
黄桃(缶詰)4個

■昼食12：40■
ご飯
梅干1個
昆布
ｺﾛｯｹ1/2個
野菜炒め
卵焼き(2個分)
味付海苔1ﾊﾟｯｸ

■夕食17：00■
たけのこの里1箱
ef(ﾃｨﾗﾐｽ)4本
ﾁﾛﾙﾁｮｺ(ﾏﾛﾝ)1個
ﾐﾆﾎﾜｲﾄﾁｮｺ4個
ﾐﾆｲﾁｺﾞﾁｮｺ8個
ｼﾞｬｲｱﾝﾄｺｰﾝｱｲｽ1個
ｸﾞﾐ4粒

食べちゃいました…･(泣..)ｼｮｯｸです!!ﾀﾞｲｴｯﾄ中なのに全然気が緩んでます。常に気を張ってるのも逆にﾀﾞﾒだけど、私の場合はもう既に自分は今ﾀﾞｲｴｯﾄをしているんだ!という事自体忘れてる感じです。ｽﾘﾑﾌｧｰｽﾄを注文したので、これを機にﾀﾞｲｴｯﾄが少しでもはかどると嬉しいです。ちなみに届いたら夜を置き換えてやってみようと思います。

起床 06：00　就寝 11:45
■朝食06：00■
味噌汁(卵1個､豆腐1/3丁､ﾀﾏﾈｷﾞ､ﾜｶﾒ､ﾈｷﾞ)2杯
ｻﾗﾀﾞ(和風ごまﾄﾞﾚｯｼﾝｸﾞ)
ｱﾒﾘｶﾝﾁｪﾘｰ20粒
ｱｲｽ1個

■昼食12：55■
ご飯
おでん(厚揚げ､ちくわ､大根､ｴﾉｷ)
焼き鮭1/2尾
梅干1個
昆布
味付け海苔1ﾊﾟｯｸ
寒天ｼﾞｭｰｽ(梅味)1本

■夕食16：30■
ﾊﾟﾅｯﾌﾟｱｲｽ(いちご)1個

朝からｱｲｽを食べて夜にも食べました.. なんて日なんだ！1日にｱｲｽを2個も食べるなんて。と思います。今日は嫌なことがあり気分が沈んでいます。近くにすごくﾑｶﾂｸ奴がいるんです!!だけどﾑｶﾂｸ」からといってそこから逃げててもどうしようもないので気にしないようにしてます(爆)明日は本屋に行く予定なので途中でｺﾝﾋﾞﾆで何も食べないことを祈ります。やけに消極的...(＿＿;)

起床 06：30　就寝 12:00
■朝食06：30■
豆腐1/3丁
味噌汁2杯

■昼食12：45■
ご飯
厚揚げ煮2個
ｻﾂﾏｲﾓの天ぷら4個
梅干1個
昆布
味付け海苔1ﾊﾟｯｸ

■夕食19：50■
小腹満足1本
大麦若葉粉末
ｽｷﾑﾐﾙｸ大さじ3

今日は運動も何もしていませんが(いつもしてないけど…;)体重は減少、体脂肪率は増加しました。う～ん、、便秘3日目です。お腹が張って痛いです(＋＿＋;).. 昨日は全然寝つけなかったので今日はすぐに眠れると良いなぁと思います。

起床 11：30　就寝 03:00
■朝食&昼食11：45■
豆腐1/3丁
卵かけご飯
のり4ﾊﾟｯｸ
梅干2個
食ﾊﾟﾝ1枚＋ﾏｰｶﾞﾘﾝ
ｸｯｷｰ20枚

今日は途中までは良い感じの食事内容かなぁと思ったんですが、何と!
自分でｸｯｷｰを作って食べてしまいました(*＿*;)最悪です。
おかげ!??でお腹が空かなくて夜は食べてません。多分これっていけないことなのかなぁ～．．．　栄養学のことは分かりませんが、お腹が空いてなかったので食べませんでした。