ゲスト さん
ゲスト さん ゲスト さん
ダイエット開始44（17）日目 残り6日 （開始から-0.5kg）
便通 ○（ありえないくらい少し）
基礎代謝 1187
BMI 20.2
皮下脂肪率 20.6
骨格筋率 28.7
昨日の延長で一日中食べまくった上に、運動もしませんでした。
8月になってから便通もなく…。
こんなに食べてるのに何でだろう…。
案の定食べ過ぎてカロリーは書ききれず…。
ダイエット開始43（16）日目 残り7日 （開始から-1.3kg）
便通 ×
基礎代謝 1188
BMI 19.9
皮下脂肪率 18.8
骨格筋率 30.4
今日は昼間暑い中渋谷の街をウロウロ歩いてありえないくらい汗かいた。
でもその後は大好きなお友達の家で、手料理とお酒沢山飲んで1日で1キロ増えた……。
カロリーは食べ過ぎて書ききれず…。
ダイエット開始42（15）日目 残り8日 （開始から-2.5kg）
便通 ×
基礎代謝 1168
BMI 19.4
皮下脂肪率 18.4
骨格筋率 30.2
50何キロっていうのが１週間近く続いています。
これをキープしてさらに落ちるように頑張りましょう。
なかなか変わんないけど……。
AM11:30
フルーツグラノーラ（180kcal）
計180kcal
PM2:00
カレー（219kcal）
ナン（121kcal）
ココアクッキー（44kcal）
アーモンドチョコ1粒（25kcal）
計409kcal
PM6:00
餃子5個（200kcal）
スパークリングワイン1杯（100kcal）
きゅうりの漬物（50kcal）
チーズパン（315kcal）
メロンパン（393kcal）
米粉のパン2個（248kcal）
プリンロールケーキ（441kcal）
計1747kcal
PM8:00
アーモンドチョコ1粒（25kcal）
バナナ1本80g（90kcal）
計115kcal
TOTAL 2451kcal
運動による消費カロリー
ビリー応用編 360kcal
摂取カロリーマイナス消費カロリー
2451－360＝2091kcal
なぜか体脂肪が妙に減ったのは体組成計がおかしくなったのか……。
ダイエット開始41（14）日目 残り9日 （開始から-2.7kg）
便通 ×
基礎代謝 1161
BMI 19.4
皮下脂肪率 18.8
骨格筋率 29.7
朝もしかしたらって体重計に乗ってみたたら…
久々の40キロ台になってました。
本当に半年以上ぶり？です。
最近いつものメニューじゃ足りない気がして食べすぎちゃってるし、ここから気を引き締めないとすぐ戻るからなぁ…。
PM1:30
ベルキューブ1個（16kcal）
計16kcal
PM5:00
やきそば（490kcal）
スパムのおにぎり（250kcal）
なすの甘辛煮（150kcal）
鶏肉の煮物（80kcal）
計970kcal
PM8:00
ココアクッキー2枚（88kcal）
きなこクッキー1枚（64kcal）
バナナ1本（90kcal）
アロエヨーグルト（139kcal）
フルールブラノーラ（250kcal）
ポッキー（126kcal）
ベルキューブ1個（16kcal）
爽アイス（190kcal）
計963kcal
TOTAL1949kcal
運動による消費カロリー
ビリー応用編 360kcal
摂取カロリーマイナス消費カロリー
1949－360＝1589kcal
んーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー
ダイエット開始40（13）日目 残り10日 （開始から-3.0kg）
便通 ×
基礎代謝 1154
BMI 19.2
皮下脂肪率 18.9
骨格筋率 29.4
この日記を付けてからもう40日になります。
早いものです。
夏までにって思ってたけど、気づいたら夏真っ盛り……。
PM12:30
タイ風オムレツ（336kcal）
ベルキューブ2個（32kcal）
ごはん160g（269kcal）
アーモンドチョコ1粒（25kcal）
計662kcal
PM8:00
ココナッツクッキー5枚（135kcal）
タリーズカフェラテ（135kcal）
ココアクッキー2枚（88kcal）
きなこクッキー1枚（64kcal）
バナナ1本（90kcal）
アロエヨーグルト（139kcal）
ハムチーズブリトー（157kcal）
計808kcal
TOTAL1470kcal
運動による消費カロリー
ビリー応用編 360kcal
摂取カロリーマイナス消費カロリー
1470－360＝1110kcal
明日からまた頑張ろう。
今日はちょっと間食しちゃった……。
お菓子ぐせがなおらず…。
そしてドカ食いが生理前に勃発す
るけど……
8月10日までに48kgになりたい☆
