ダイエット開始44（17）日目　残り6日 （開始からkg）
　　　　　　　　　　　　
便通
基礎代謝　
BMI　
皮下脂肪率　
骨格筋率

ダイエット開始44（17）日目　残り6日 （開始から-0.5kg）
　　　　　　　　　　　　
便通　○（ありえないくらい少し）
基礎代謝　1187
BMI　20.2
皮下脂肪率　20.6
骨格筋率　28.7

昨日の延長で一日中食べまくった上に、運動もしませんでした。
8月になってから便通もなく…。
こんなに食べてるのに何でだろう…。

案の定食べ過ぎてカロリーは書ききれず…。

ダイエット開始43（16）日目　残り7日 （開始から-1.3kg）
　　　　　　　　　　　　
便通　×
基礎代謝　1188
BMI　19.9
皮下脂肪率　18.8
骨格筋率　30.4

今日は昼間暑い中渋谷の街をウロウロ歩いてありえないくらい汗かいた。
でもその後は大好きなお友達の家で、手料理とお酒沢山飲んで1日で1キロ増えた……。

カロリーは食べ過ぎて書ききれず…。

ダイエット開始42（15）日目　残り8日 （開始から-2.5kg）
　　　　　　　　　　　　
便通　×
基礎代謝　1168
BMI　19.4
皮下脂肪率　18.4
骨格筋率　30.2

50何キロっていうのが１週間近く続いています。
これをキープしてさらに落ちるように頑張りましょう。
なかなか変わんないけど……。

AM11:30
フルーツグラノーラ（180kcal）

計180kcal

PM2:00
カレー（219kcal）
ナン（121kcal）
ココアクッキー（44kcal）
アーモンドチョコ1粒（25kcal）

計409kcal

PM6:00
餃子5個（200kcal）
スパークリングワイン1杯（100kcal）
きゅうりの漬物（50kcal）
チーズパン（315kcal）
メロンパン（393kcal）
米粉のパン2個（248kcal）
プリンロールケーキ（441kcal）

計1747kcal

PM8:00
アーモンドチョコ1粒（25kcal）
バナナ1本80g（90kcal）

計115kcal

TOTAL　2451kcal

運動による消費カロリー　

ビリー応用編　360kcal

摂取カロリーマイナス消費カロリー

2451－360＝2091kcal

なぜか体脂肪が妙に減ったのは体組成計がおかしくなったのか……。

ダイエット開始41（14）日目　残り9日 （開始から-2.7kg）
　　　　　　　　　　　　
便通　×
基礎代謝　1161
BMI　19.4
皮下脂肪率　18.8
骨格筋率　29.7
朝もしかしたらって体重計に乗ってみたたら…
久々の40キロ台になってました。
本当に半年以上ぶり？です。
最近いつものメニューじゃ足りない気がして食べすぎちゃってるし、ここから気を引き締めないとすぐ戻るからなぁ…。

PM1:30
ベルキューブ1個（16kcal）

計16kcal

PM5:00
やきそば（490kcal）
スパムのおにぎり（250kcal）
なすの甘辛煮（150kcal）
鶏肉の煮物（80kcal）

計970kcal

PM8:00
ココアクッキー2枚（88kcal）
きなこクッキー1枚（64kcal）
バナナ1本（90kcal）
アロエヨーグルト（139kcal）
フルールブラノーラ（250kcal）
ポッキー（126kcal）
ベルキューブ1個（16kcal）
爽アイス（190kcal）

計963kcal

TOTAL1949kcal

運動による消費カロリー　

ビリー応用編　360kcal

摂取カロリーマイナス消費カロリー

1949－360＝1589kcal

んーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー

ダイエット開始40（13）日目　残り10日 （開始から-3.0kg）
　　　　　　　　　　　　
便通　×
基礎代謝　1154
BMI　19.2
皮下脂肪率　18.9
骨格筋率　29.4
この日記を付けてからもう40日になります。
早いものです。
夏までにって思ってたけど、気づいたら夏真っ盛り……。

PM12:30
タイ風オムレツ（336kcal）
ベルキューブ2個（32kcal）
ごはん160g（269kcal）
アーモンドチョコ1粒（25kcal）

計662kcal

PM8:00
ココナッツクッキー5枚（135kcal）
タリーズカフェラテ（135kcal）
ココアクッキー2枚（88kcal）
きなこクッキー1枚（64kcal）
バナナ1本（90kcal）
アロエヨーグルト（139kcal）
ハムチーズブリトー（157kcal）

計808kcal

TOTAL1470kcal

運動による消費カロリー　

ビリー応用編　360kcal

摂取カロリーマイナス消費カロリー

1470－360＝1110kcal

明日からまた頑張ろう。
今日はちょっと間食しちゃった……。