今月の目標

【ダイエット奮闘記メモ】
いろいろあった、
あの過去を忘れないために。
自分をいつも叱咤激励するため
に・・・！
以下、自分のための記録ですが、
ご参考になればと思います。

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○＝努力・成功
●＝挫折・地獄
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○自家製「野菜スープダイエッ
ト」で１週間
→３キロ減、リバウンドなし。

○市販「ダイエットスープ」を朝
食代わり
→体重減。美味しいし、ダイエッ
トしてるっていうモチベーション
維持効果あり。

○「クッキーダイエット」用クッ
キー９日間
（1日1200kcal摂取意識とその記録
をしながら）
→２キロ減。リバウンドなし。美
味。

●「クッキーダイエット」用クッ
キー、１日２箱（１８袋）完食
→始めはこのクッキーだから大丈
夫だ！と楽観視。
　だけど、これを皮切りに、一気
に食欲旺盛に。そのあとは地獄。

○コンスタントに夜の１時間ラン
ニング１ヶ月
→３キロ減。筋肉ついた。健康的
な気がした。

●毎晩夕食後にパン１斤、マヨネ
ーズとふりかけで味付け。
→翌朝の朝食用パン。
　小腹が減りそのまま１枚。１枚
で足りず・・・そのまま１斤開
け。
　トーストはせず、もちもち感を
味わう。

●カレールー１箱分（１０皿分）
一晩で完食。
→もちろん、ご飯つき。これでも
お腹いっぱいにならない。。

○３日に1日近所の温泉につかる
→疲労回復、代謝アップ。
　人前で自分の裸を見せるプレッ
シャーにより、少しずつ体重減。
　モチベーション維持に効果。

○エステ痩身20万円コース１年間
→体質改善。アドバイスもらえ
る。これやってるだけで痩せるわ
けはなく、
　結局はモチベーション維持と、
他人に体をコンスタントにチェッ
クしてもらうための存在。
　でも商品の押し売りあるから、
毎回その話をかわすのが苦痛だっ
た・・・

●「チョコダイエット」で高カロ
リー摂取
→空腹時にカカオ50％以上の板チ
ョコを１日２枚食べると痩せると
言われている。
　私の場合チョコ大好きなので、
１日何枚も食べすぎ、結局は高カ
ロリー摂取。太った。

●毎日5000kcal、コンビニはしご
の夜
→仕事帰り、夕飯のつもりでまず
は軽食購入
　その後もう１件入る。甘いもの
が食べたくなりミスドに入る。
　おかず系が欲しくなりオリジン
に入る。
　甘いものが欲しくなりコンビニ
でお菓子を買う。
　辛いものが欲しくなり違うコン
ビニで食べたいもの買う。
　菓子パン食べたくなり別のコン
ビニに入る。
　・・・・永遠にコンビニめぐ
り、そうして自分の家にたどりつ
く。
　そして、うちに残っていたご飯
を食べる。

●お酢ダイエット、にがりダイエ
ット、カテキン茶、ウコン茶、プ
ーアル茶
→効果が短期間で目に見えてわか
らないので、結局は続かない。
　効いているのかいないのかわか
らないこういったものはモチベー
ション上がらない。
　１ヶ月以上続けたものも、実際
体調の変化を特に感じることはな
かった。

●１回の食事で３食分はざら
→ダイエット中はとにかく「この
一口くらい」と思ってそれを発端
に爆発したことが何度も。
　もう、絶対に食べないと決めた
ときは食べない、としないとダメ
だと判明。

●ダイエット中の過食→自己嫌悪
→嘔吐（過去２回経験）
→自分だけは、絶対にこんな摂食
障害の前兆を体験するとはないと
思っていた。。
　でも、吐いた。苦しかった。お
腹いっぱいなのに食べて、食べ
て、苦しいのに
　口に物が欲しくて・・・
　とどめは最後に食べた油っ気た
っぷりのこってりから揚げ６つ。
　吐くのは辛い。泣いた。。親に
こんな見せられないと思った。喉
が焼ける感じがした。
　もう、あの体験はしたくない。
だから、苦しくなるまで食べな
い、と心に誓った。