お久しぶりです。ターボやってるんですね。楽しいですよね。ビリーはやっぱりキツイのかな？我が家の長女がやってみたいと言うんだけどテンション上げる為にはいいかとも思ったけどお金がないので止めにしました。でもターボが物足りなくなったら買うかな？でもターボも足の親指を負傷したので少しお休みです。
健康診断したんですね。結果がよくない時こそ頑張れそうですよね。ぎこぎこさん、頑張って。

こんばんは〜♪
健康診断の結果は確かに残念な結果だけど
＞＜
でも、逆にすごくハッキリとしたわかりやすい目標ができましたよね〜＾。＾
コレステロール下げるには・・・で検索すればかなりの件数でいろいろなヒントがでてきますよ♪
ぎこぎこさんは日記つけてカロリー計算もして、ちゃんと冷静な部分もってるからあせれずにつずければ必ず結果がついてきますよ。
＾＾vイェ〜イ☆
金曜日の夜のメニューとか見て　がんばってるなーヘルシーだなーて思いますよ。
真似して私お昼そばにしました。えへへ＾＾

明確な目標ができた時は逆にチャンスですよ
＾▽＾

ぎこぎこさんもコレステロール高いんだね。
私も6月にやった健康診断の結果、コレステロールが、252でした。再検査行ってないんだ。そのうち行かなくちゃ。憂鬱。

おはようさんです♪
おめでとうーーー！！
ございます。＾▽＾
すごいですよ！！
上手く減少すると努力してることが報われたような気がしてすごくうれしいですよね♪
減らないときもあるけど、続ければ必ず結果がでるんですよね＾＾

私もがんばろ〜〜。

グラフ、かわいいお山が２つできてますね。

おはようさんです。
＾▽＾
食事内容良い感じ！！
すごくイイ♪
私もがんばろ♪
ではでは〜。

体重、ぞろ目ですね。次のぞろ目(55.5)目指して頑張りましょうね。

こんばんは♪

栄養ａｎｄカロリー計算
で検索してみて〜。
無料のサイトですよ。

食材のグラムとか料理を入力すれば自動的に計算してくれますよん
♪
わたしはずっとお世話になってます＾＾
無料ってとこが良いですよ。
例えば御飯１００グラムのカロリーとポテトチップのほんの少しが同じカロリーなら御飯食べるほうがぜんぜん良いし、腹持ちもいい

＾▽＾そうすると食事制限じゃなくて食事内容を変えればいいんだとわかるし、量も結構食べれるからストレスがないのですよ。
御飯とか糖質はまんべんなくとるほうが脂肪燃焼時の着火剤の役目ある　とかいろいろわかりますよ。＾＾
卵・乳製品・淡色野菜
緑黄色野菜・果物・
肉か魚・豆・海草がまんべんなくとれれば最高！！大変そうだけど
味噌汁とかポトフとかけんちん汁とかにすると意外とできますよ。
それでビリーか歩けば
痩せるはず！！
個人差あるからなんとも言えないけど１４００カロリーくらいならやせると思いますよ。
でもぎこぎこさん代謝よさそうだから１５００かなー？

あと私の主人は好き嫌いが多いですよ〜。
半端じゃないですよー
あはは（笑）
ぎこぎこさんのご主人は魚釣りお好きなんですね♪　良いですねー
魚、でも焼き魚オンリーですか？　私はから揚げとか煮魚好きですよ。文章長くてごめんなさいね。＾＾；

こんばんにゃ♪
ぎこぎこさん。バランスチェックしてみるとよいかもですよ。♪
検索で簡単！栄養andカロリーで検索して食べたものの栄養分析とカロリー計算してくれるので、お試しあれ。
そうすると何をどう食べると良いかの雰囲気をつかめるよ〜。
ぎこぎこさんの基礎代謝はどれくらいなのかしら？
めげちゃだめだよ〜。

連続登場♪ごめんね。
魚のカレー風味はありですよ＾＾美味しそうです。真似させてくださいねー。
間食を果物に試しに１週間だけりんごとかバナナとか梨とかにしてみてはどうでしょうか？お菓子は全部アウトじゃなく少し削れば
多分体脂肪が減少するはず＾＾

こんばんは〜＾＾

ゲームですか（笑）♪
確かにはまるとゲームはなかなか止められないですよね＞＜
わかります・わかります。＾＾；
ゲームでも本でも
カラオケでも運動でも
何かに夢中になれるって良い事だと思っちゃいます。ハイ。（笑）
集中してると嫌なこととか忘れるし、充実感ありますよね〜♪
クリアーできればまた運動する気になりますよ☆

ぎこぎこさん筋肉おちてないか心配みたいだけど・・・うーん。
過去の食事記録じっくり観察してみたんですが、野菜炒めとか御飯きっちり食べたとき結構減少してませんか？
時間のある時に過去の食事と体重の関係みてみると答えがあるかもです。＾＾にゃはは

私もぎこぎこさんの記録もう一度じっくり見て考えてみますね。♪

カキコありがとう♪
公文、いまはＯまで有るよ♪

こんばんにゃです♪

旧盆ってなんか期間長いんですね。＾＾
しかも挨拶まわりですか！！しっかりそうゆうことできるなんて良い嫁ですね〜。
私は主人の実家歩いて５分なんで逆にぜんぜん行ってないです＞＜
いけない嫁です。エヘヘ（笑）

ぎこぎこさんのご主人はまめなんですね。
私の主人はのんびりです。だからあんまり細かいこと気にしない人なんで楽ですね〜。
ただ汚し屋○○ちゃんなんで片付けても片付けても、これは嫌がらせ？と思うぐらい大変なっちらかしようです
＾＾；
靴下や服は脱いだままリビングにありパンツ１枚でくつろいでます
（笑）
ぎこぎこさんのご主人は几帳面なんですね？
じゃあ掃除とか綺麗にしてもらえそうで良いですね♪
料理が怖い？何でかな？包丁が怖いのかしら・・・。

コメントありがとうございます☆
ハッシュドポテト食べたんだぁ＊゜
美味しいよね！
私ポテト大好きです♪
ちょっとぐらい食べたって大丈夫ですもん!!!
頑張れ〜〜〜ｗ

こんばんはー♪
ジブインブシー＝冬瓜の蒸し煮　ですか＾＾
とっても美味しそうな感じですね。食べてみたいです！！冬瓜おいしいですよねー♪

ぎこぎこさんも仕事して家事してなんですね
仕事終わって晩御飯とか作ってると、疲れませんか？（苦笑）
たまに、主人に『今日は御飯変わりに作ってね！』と言うと笑顔で
却下されます。あはは

ぎこぎこさんの痩せ方
もしかしたらとっても理想的じゃないですか
＾＾なだらかでリバウンドなさそう！！
白いゴーヤは台湾が本場なんですか？知らなかった。実家でもらったんですよ。道の駅で購入したと言ってました。私は緑のゴーヤのほうが好きです（笑）