=朝食=
　　豆乳＆野菜ジュース　コーヒー

=昼食=
　　焼きうどん

=夕食=
　　イカとラタトゥイユのパスタ　野菜スープ　サラダ

=間食=
　　アイス２個　ビール　ポテトチップス！！

=運動=
　　ウォーキング１時間


☆今日の感想☆
　　　今日は仕事の面接。いい感じだったけどどうしようかな。
　　　もう一件面接受けてからお返事しようと思う。
　　　ダイエットは・・・意志が弱すぎる・・・。

=朝食=
　　豆乳野菜ジュース　コーヒー

=昼食=
　　キャベツたっぷり焼きそば

=夕食=
　　親子丼（ごはんちょっととキャベツ）
　　 サラダ　きゅうりのピリ辛漬け　味噌汁

=間食=
　　とうもろこし1/2本　すいか

=運動=
　ウォーキング１時間半
　半身浴３０分

☆今日の感想☆
　うーん昨日の中華が効いてますな・・。
　ま、ここでくじけず少しづつでも頑張るぞ！

=朝食=
　　豆乳＆野菜ジュース　コーヒー　ヨーグルト

=昼食=
　　冷やし中華

=夕食=
　　中華料理（あんかけチャーハン、酢豚、杏仁豆腐など）

=間食=
　　大福、クッキーなどなど

=運動=
　　 なし

☆今日の感想☆
　　　彼の実家へ。またまた晩御飯を外でご馳走になる。
　　　なーんか結婚へむけての話が現実的になってきたなあ。
　　　今は目の前のダイエットを頑張らなくては、なのに、
　　　やっぱり食べ過ぎる・・・。
　　　今日は排卵日？右下腹部が痛くてお腹がむくんでる。

=朝食=
　豆乳＆野菜ジュース　コーヒー 　ロールパン１個


=昼食=
　マーボー丼（玄米1/2杯）　蒸しキャベツ　とうもろこし１本

=夕食=
ごはん1/2杯　わかめスープ　餃子　小松菜のナムル　サラダ


=間食=
　　ロールパン１個・・。　すいか

=運動=
　　自転車３０分


☆今日の感想☆
　　あー間食が多いなあ。明日が心配。日曜日だし・・。

朝食：豆乳＆野菜ジュース　コーヒー
昼食：豚キムチ＆キャベツ＆納豆　鮭寿司おにぎり1/2個
夕食：玄米1/2　わかめスープ　マーボ豆腐　小松菜のナムル
　　　きゅうりのピリ辛漬け
間食：アイス１個
運動：自転車３０分　半身浴３０分

昨日のビールが効いてるな・・・。
来週までに５２kg台！！
お盆に彼の友達カップルと旅行。
それまでに４８kg・・・。

朝食：豆乳＆野菜ジュース　コーヒー
昼食：キャベツたっぷり焼きそば
夕食：鮭の混ぜ寿司　なすの煮浸し　味噌汁　サラダ
間食：ビール１本！　チーズたら　アイス１個
運動：ウォーキング１時間
　　　自転車３０分

日中結構運動したのに夜にビール飲んで台無し・・。
なんだかなあ・・・。
来週は仕事の面接。面接までに５2kg台にいけるかな？

朝食：豆乳＆野菜ジュース　コーヒー
昼食：春雨スープ　蒸しキャベツ　ナムル
夕食：玄米1/2杯　味噌汁　たらの甘酢あんかけ
　　　ブロッコリーとトマトのサラダ　
間食：アイス１本
運動：なし　半身浴３０分

なんかぼやーっとした一日だった。
無職は駄目だなあ・・・。働かないと！！

朝食：野菜ジュース　コーヒー
昼食：焼きそば　とうもろこし
夕食：ビビンバ（玄米）トマトサラダ　わかめスープ
間食：チョコ2切れ
運動：自転車３０分
　　　半身浴３０分

あせらずにあきらめずにもうちょっと頑張ろう。

朝食：豆乳＆野菜ジュース
　　　コーヒー
昼食：キャベツと春雨のスープ
夕食：玄米1/2杯　味噌汁　なすのひき肉はさみ焼き
　　　かぼちゃの煮物　いんげんの金平　きゅうりと胸肉の酢の物
間食：アイス１本　
ビール350ml　えびせん
運動：ウォーキング1時間
　　　半身浴３０分

あーやっぱり食べ過ぎてるよね。
これじゃ痩せないね。また思い切って炭水化物抜くかな・・・。

朝食：豆乳＆野菜ジュース
　　　サンドイッチ2切れ
　　　コーヒー
昼食：カレーパスタ
　　　サラダ
夕食：玄米　お味噌汁　イカと大根の煮物　
　　　かぼちゃの煮物　いんげんの金平　
　　　きゅうりとわかめの酢の物
間食：アイス１本
運動：ウォーキング３０分
　　　自転車３０分

今月の目標は５０kg！玄米中心で炭水化物を控える。
間食をしない！歩く！などなど・・・。