プチ断食はわかりません（^^;Aごめんなさい。脂肪燃焼スープとか聞きますけど、リバウンドが怖くてやってません。
１度、まんぷくダイエットなるものを楽天？で買ってやったことがあります。これは結構良かったけど、外食が多い私には、難しかったです。

ちなみに、うちの旦那もウォーキングでふくらはぎだけが、すごい筋肉になっていて、ビックリしました。

めん棒やりはじめて、みるからに足のラインが変わりました。
浮腫みもだいぶ違うけど、私もししゃもだったのが、めだか？ぐらいになってきたかも（笑）
肉が柔らかくなってきましたよ！落ちやすくなったのかな？
体重は全然減らないけど（^^;A
めん棒がないときは手でマッサージだけでも効果がありますよ。
暇さえあれば、モミモミしてます。

こんばんは♪お久しぶりです〜
今日は7月最終日だというのに、今月の目標は未達でした、、、くすん。
10日間プログラム直後くらいには、目標達成しそうだったのに、バイオリズムのせいか？ご馳走続きだったせいか？戻ってからは一進一退で全然前に進めないのです･･･

でも、お互いがんばりましょうね♪

ちなみに、私はキャッシュバックを発送したのが先週の火曜日（おい）だったので、まだ1週間しかたってないんです。でも入金されたらご報告しますね♪

こんにちは。
バレエはＤＶＤです。
ＮＨＫから出てるもので本当に基本のものなので、経験者はものたりないと思います。
でも、あんな、綺麗な体になれたら〜と夢を描いてしまいます。
歳をとってもカワイイ人でいたい。そのために、デップリの体をひきしめたいと思っています。
ぽわねこさんはオレンジボーターを下回って目標クリアしているようで羨ましいです。
私も頑張ろう！

ＤＨＣのﾌｫｰｽｰﾘｰﾝはたしか健康被害が報告されていたような。下痢と嘔吐がたしかあったような？
私もパン大好き！
ごはんよりパン！
サンマルクで焼きたてパン食べ放題なんて幸せの骨頂！
毎朝、トーストにバターをつけて、サクリッの瞬間がしあわせ〜。
私の中で、朝ならＯＫという勝手なルールを作っているので、ケーキも夜ではなくて朝食べたりします。

ターボの４０分の時間拘束はイタイですよね。でも、ウォーキングが続くのは素晴らしい！
うちも近所にランニングコースがあるにもかかわらず、やってません。まぁ、小さな子を置いては出かけられないし、夜は怖いし。
昨日はスカルプトしてましたが、旦那に「もと動かないと！」とダメだしされました。
スカルプトは膝が痛くなるので軽めにやってるの！って言おうと思ったのですが面倒くさくて（ターボに集中！）聞こえないフリ。最近、恥ずかしさもなくなってる関係はそれはそれでどうなのっ？って感じです（笑）

ぽわねこさん、こんにちは♪
週末はいいですねー☆

そう、なぜかすごく効果が出たのです。実は10日間チャレンジはじめてから、かならずアミノ酸(錠剤)を飲んで運動するようにしていました。
もしかしたらそれが効いたのかも？効率的に筋肉ついて、脂肪が燃焼されたのかもしれません。

うちのダンナちゃんは、最初は横目で見ていたのですが、日に日に効果が出ることがわかり今では自発的にやってます！(20分ワークアウトですけど...)

ぽわねこさんも一緒にやれるようになったら土日もできますね♪

それでは引き続き、ターボがんばりましょ〜☆

ぽわねこさん、こんばんは♪
おんなじ日にターボ10日間チャレンジゴールですね☆私も先ほどカルディオをがんばりました！！

でも、今日はすごく仕事で疲れていてあんまり集中できなかったのが心残りです、、、しくしく

効果のほどは、差分だけ日記に書いておきましたのでお暇なときに見てくださいね♪

ビリーは、持ってるのですが最初の3回だけしかやってません。理由は、すごくムキムキになりそうで、脂肪と筋肉の魔のサンドイッチになりそうだったから。。。（いや〜！！）なので、ダンナちゃんにやらせることにします。どちらにしてもUS版の1個目しかないので3000円しませんでしたよ〜

こんにちは。
交互というのは、
筋肉運動と有酸素運動を１日おきということです。
例えば
１日目　
ワークアウトorカルディオ
２日
腹筋ジャムorスカルプト
という感じです。
超回復というのは、筋肉は毎日鍛えるよりも休ませながらのほうが効果的に筋肉がつくようですよ。

マンガ大好きなんて嬉しい〜♪私も島耕作好きで、うちには揃っています。私も基本は少女マンガですが、ジャンプ・マガジン・サンデーなど旦那が買ってくるので読んじゃいます。お風呂にはいるときにはもってこいですよね。濡れても捨てればいいし♪ダイエットの友です。

こんばんは〜♪お返事ありがとうございます☆ 私もこの3連休はお呼ばればかりでご馳走&お酒まみれで過ごしてしまいました… 明らかにお腹にお肉がついた感じ！ しくしく。3歩進んで2歩戻った感じです、、、

カルディオほんとにつらいですよねー。私も最初は死ぬかと思ったんですが、次の時は初回よりも楽に体が動きました！だからそんなもんなのかも。

私はあと1日で10日間は終了しますが、今後はカルディオと腹筋ジャム、ターボスカルプトを中心に締めていきたいと思います。これからもよろしくお願いします♪

こんにちは。
ジャムから来ました。
一緒に頑張りましょうね。
カルディオはつらいですよね〜。ワークアウトで動きに慣れると、カルディオがスムーズにできるようになりますよ。私は時間がなくて、毎日腹筋ジャムとワークアウトを交互にやっていて、１ヶ月ぶりぐらいにカルディオをやったら、すんなりできて、感動しました。最初は全然できなくて、ガッカリだったのに、できる自分にビックリでした。
ワークアウトができるようになると、カルディオは長いだけ（動きはほぼ同じなので）で、ノリノリになれて楽しめますよ！
カルディオは体重変化が１番望めるものだと思います。でも、引き締めには筋肉を鍛えるのも必要なので、筋肉の超回復を利用して、１０日間が終了したら、１日おきにメニューをこなすことをオススメします。

私も始めたときは、カルディオなんてついていけなかったけど、２ヶ月で体力ついたな〜と感動しています。

ぽわねこさん、こんばんわ♪
ターボつながりで遊びにきました。

開始時期も、体重レンジも似た感じですね♪
(私のほうが重いし体脂肪あるけど、、、)
一緒にターボでスレンダーになりましょう☆

よろしくお願いしまーす。