朝食＞サンドイッチ

昼食＞おろし豆腐ハンバーグ弁当

夕食＞サラダ


身体を動かした直後はめちゃお腹空く。
でも、それ過ぎたら気分悪くなるんだよな～。
煙草吸ったら余計に吐き気が。

煙草やめないと。

朝食＞マーボー丼
　　　納豆

昼食＞プロテイン

夕食＞握り寿司
　　　納豆サラダ


生理前だからか、とてもお腹が空く。
太ももが筋肉痛。

昼食＞バランスアップ入りヨーグルト
　　　枝豆

間食＞アイス

夕食＞もずく
　　　納豆
　　　お吸い物


ビリーに挑戦。40分でダウン。クラクラ汗だく。
いきなりやってしまったので腰が痛い…。
吐き気が…。

朝食＞サンドイッチ
　　　からあげくん

昼食＞ビール
　　　スパゲッティ
　　　デザート

夕食＞バラ寿司
　　　カニカマときゅうりのサラダ

夜食＞濃厚味噌ラーメン
　　　餃子

今日は彼とともに郊外へ外出した為、かなり食べてしまった。
田舎は結構寒くて身体が冷えた。

母さんのカラオケ大会を観に行った。トップバッターということもあってかなり緊張したんじゃないかな。まぁ良かったんじゃないかね。

　　　

朝食＞サンドイッチ

昼食＞バランスアップ

夕食＞マーボー丼

朝から感情的になり涙ポロポロ。仕事でも些細な事で敏感に。なんじゃないオジサンとの会話でも温もりを感じ嬉し涙。
頭と身体がついていかなくて、何かにちょっとつまずいただけで頭がカーッとなり爆発しそうになる。

午後から家で洗濯や病院へ行くのにも「時間に追われる」事が非常にしんどくて何度も壊れそうになった。
半年以上ぶりに心療内科へ行きました。これだけでも気分的には落ち着くような。
彼は私が薬を服用する事にはいい顔しない…。

ストレス発散にまたまたショッピングしてしまった。
けど本日購入した物は全て超満足！
次回の支払いが怖い。
DRIVE JEANSのデニムお買い上げ♪

弟の彼女からメールが。
「体重ではなくて体脂肪ですよ！ちゃんと栄養つけて下さいね。今度マッサージしてあげます」
とても嬉しいです♪

朝食＞サンドイッチ

昼食＞13品目のサラダ
　　　ねぎとろ巻き

夕食＞刺盛、豚角煮、白和え、味噌汁、おろし納豆、豚耳、
　　　瓶ビール1本

夜は久々の外食。近所の「ゆき」にて彼と。（こちらも一緒に過ごしたの久々）
油には注意しながらヘルシーな物をチョイス。

彼と朝方まで色々話し合った。結論はまだ下されてない。
頼むから早くスッキリさせてよ。

朝食＞サンドイッチ

昼食＞豆腐のおろしハンバーグ弁当

夕食＞

仕事終わってからショッピングへ。
バーゲン品なだけに衝動買い。ちょっとスッキリ。

家にビリーがあった！観るだけども面白い。
一人の時にやってみよ。

弟の彼女にアドバイスを受けた。おからクッキーもらっちゃった。食べ応えあるし美味しいじゃん！夜はたまに置き換えるらしい。オイルを使用してのマッサージがいいみたいなので、早速買いに行きたい。

朝食＞ローソンのサンドイッチ
　　　牛乳200ml

間食＞ダース（チョコ1かけ）
　　　野菜ジュース

昼食＞おむすび1個
　　　ごぼうと鶏ささみのサラダ

夕食＞おくら＆納豆＆ぶなぴーのごちゃまぜ


通勤は徒歩。30分×2
朝から仕事でも汗だく。

家で煮出すお茶（黒豆茶）よりもミネラルウォーターの方がトイレの回数や汗の量が多いような気がする。

肩こりがひどい！
歩くのには斜めがけバッグは向いてないですな。私の重いし。
精神的不安定なこともあるから余計にひどいのかも。

テレビやラジオの音も駄目。笑えない。
○○が欲しい！と思っても買いに行く気力がナイ。
一緒に住んでる弟から「明日帰るけぇ」とメールが。また彼女連れて来るんかなぁ。私としては疲れるんだよ。早く出てってくれたらいいのに…。

もともとお酒好きなのに、1週間以上飲んでないや。
別に欲しくないから平気です。
でも土曜日は友人と久々に飲みに行きます。彼女も少々鬱気味みたい。

マッサージのおかげでしょうか、鏡に全身を写した姿が明らかに違います。
特に念入りに行った太もも。隙間ができてホッソリしました！
ヒップが小さくなってる！！
「もしかして？」と思い引き出しからデニムを数本取り出し脚を通してみると…

「はいった♪♪♪」

数日前に挑戦したら途中でつっかえて無理だったのに～！
こんなに浮腫みを取ることが出来て感動です。
今まで半身浴やマッサージをナメてきた自分に反省…
デニムはブランドによってまだキツかったりする物もあるので、まだ油断は出来ない。
23インチのヤヌークが入るまでは！
新しいの買えるのが楽しみです。

>>また不眠ぽい…
多少は眠れてるんだろうけど、寝つきは悪くて今朝は5時起床。
朝はめちゃ弱い私、2度寝3度寝は当たり前でだいたいギリギリの6時30分過ぎに起きるのに。
早く起きて体重はかってゼナ飲んで朝食を！というのが頭にあるせいか。

朝食＞カップヌードル
　　　生セロリ

昼食＞13品目サラダ
　　　豆腐

間食＞バランスアップ
　　　パピコ半分

夕食＞プロテイン（ハーバライフ）