朝食＞サンドイッチ

昼食＞おろし豆腐ハンバーグ弁当

夕食＞サラダ


身体を動かした直後はめちゃお腹空く。
でも、それ過ぎたら気分悪くなるんだよな～。
煙草吸ったら余計に吐き気が。

煙草やめないと。

朝食＞マーボー丼
　　　納豆

昼食＞プロテイン

夕食＞握り寿司
　　　納豆サラダ


生理前だからか、とてもお腹が空く。
太ももが筋肉痛。

昼食＞バランスアップ入りヨーグルト
　　　枝豆

間食＞アイス

夕食＞もずく
　　　納豆
　　　お吸い物


ビリーに挑戦。40分でダウン。クラクラ汗だく。
いきなりやってしまったので腰が痛い…。
吐き気が…。

朝食＞サンドイッチ
　　　からあげくん

昼食＞ビール
　　　スパゲッティ
　　　デザート

夕食＞バラ寿司
　　　カニカマときゅうりのサラダ

夜食＞濃厚味噌ラーメン
　　　餃子

今日は彼とともに郊外へ外出した為、かなり食べてしまった。
田舎は結構寒くて身体が冷えた。

母さんのカラオケ大会を観に行った。トップバッターということもあってかなり緊張したんじゃないかな。まぁ良かったんじゃないかね。

　　　

朝食＞サンドイッチ

昼食＞バランスアップ

夕食＞マーボー丼

朝から感情的になり涙ポロポロ。仕事でも些細な事で敏感に。なんじゃないオジサンとの会話でも温もりを感じ嬉し涙。
頭と身体がついていかなくて、何かにちょっとつまずいただけで頭がカーッとなり爆発しそうになる。

午後から家で洗濯や病院へ行くのにも「時間に追われる」事が非常にしんどくて何度も壊れそうになった。
半年以上ぶりに心療内科へ行きました。これだけでも気分的には落ち着くような。
彼は私が薬を服用する事にはいい顔しない…。

ストレス発散にまたまたショッピングしてしまった。
けど本日購入した物は全て超満足！
次回の支払いが怖い。
DRIVE JEANSのデニムお買い上げ♪

弟の彼女からメールが。
「体重ではなくて体脂肪ですよ！ちゃんと栄養つけて下さいね。今度マッサージしてあげます」
とても嬉しいです♪

朝食＞サンドイッチ

昼食＞13品目のサラダ
　　　ねぎとろ巻き

夕食＞刺盛、豚角煮、白和え、味噌汁、おろし納豆、豚耳、
　　　瓶ビール1本

夜は久々の外食。近所の「ゆき」にて彼と。（こちらも一緒に過ごしたの久々）
油には注意しながらヘルシーな物をチョイス。

彼と朝方まで色々話し合った。結論はまだ下されてない。
頼むから早くスッキリさせてよ。

朝食＞サンドイッチ

昼食＞豆腐のおろしハンバーグ弁当

夕食＞

仕事終わってからショッピングへ。
バーゲン品なだけに衝動買い。ちょっとスッキリ。

家にビリーがあった！観るだけども面白い。
一人の時にやってみよ。

弟の彼女にアドバイスを受けた。おからクッキーもらっちゃった。食べ応えあるし美味しいじゃん！夜はたまに置き換えるらしい。オイルを使用してのマッサージがいいみたいなので、早速買いに行きたい。

朝食＞ローソンのサンドイッチ
　　　牛乳200ml

間食＞ダース（チョコ1かけ）
　　　野菜ジュース

昼食＞おむすび1個
　　　ごぼうと鶏ささみのサラダ

夕食＞おくら＆納豆＆ぶなぴーのごちゃまぜ


通勤は徒歩。30分×2
朝から仕事でも汗だく。

家で煮出すお茶（黒豆茶）よりもミネラルウォーターの方がトイレの回数や汗の量が多いような気がする。

肩こりがひどい！
歩くのには斜めがけバッグは向いてないですな。私の重いし。
精神的不安定なこともあるから余計にひどいのかも。

テレビやラジオの音も駄目。笑えない。
○○が欲しい！と思っても買いに行く気力がナイ。
一緒に住んでる弟から「明日帰るけぇ」とメールが。また彼女連れて来るんかなぁ。私としては疲れるんだよ。早く出てってくれたらいいのに…。

もともとお酒好きなのに、1週間以上飲んでないや。
別に欲しくないから平気です。
でも土曜日は友人と久々に飲みに行きます。彼女も少々鬱気味みたい。

マッサージのおかげでしょうか、鏡に全身を写した姿が明らかに違います。
特に念入りに行った太もも。隙間ができてホッソリしました！
ヒップが小さくなってる！！
「もしかして？」と思い引き出しからデニムを数本取り出し脚を通してみると…

「はいった♪♪♪」

数日前に挑戦したら途中でつっかえて無理だったのに～！
こんなに浮腫みを取ることが出来て感動です。
今まで半身浴やマッサージをナメてきた自分に反省…
デニムはブランドによってまだキツかったりする物もあるので、まだ油断は出来ない。
23インチのヤヌークが入るまでは！
新しいの買えるのが楽しみです。

>>また不眠ぽい…
多少は眠れてるんだろうけど、寝つきは悪くて今朝は5時起床。
朝はめちゃ弱い私、2度寝3度寝は当たり前でだいたいギリギリの6時30分過ぎに起きるのに。
早く起きて体重はかってゼナ飲んで朝食を！というのが頭にあるせいか。

朝食＞カップヌードル
　　　生セロリ

昼食＞13品目サラダ
　　　豆腐

間食＞バランスアップ
　　　パピコ半分

夕食＞プロテイン（ハーバライフ）

月曜日は昼前から出勤なので、今朝は8時起床です。
昨夜はなかなか寝れず(泣)

現在の家にて初めて半身浴を実行して（狭いし落ち着かないから2年半ずーっとシャワー）大汗かき1時過ぎにベッドに入ったものの、朝5時まで寝つけなくって…。
頭の中で余計いろいろ考えてしまい、溜息ばっかりの超マイナスオーラ。
でも、こんなんでもお腹は空くもので、「朝起きたら何食べようかな。もう少しの辛抱よ！」自分に言い聞かせてました。

昨日から始めゼナドリンNGRが効いたのか？起きてトイレの後早速計量、減ってます！
おし！

朝食＞バランスアップ入りヨーグルト（低カロ）
　　　※カップヌードルも食べるつもりが満腹に。

昼食＞スーパーの15品目ミニ弁当（298円!!）
　　　惣菜のほうれん草のごまあえ

夕食＞おくら納豆（ネギかけ）
　　　生セロリ（ドレッシングかけ）

普段だったら仕事しながらコンビニへしょっちゅう寄っては何か買っていたのだけれど、今日は朝お水を買っただけ。
お腹空くけど吐き気がするかんじ。

雨だったので通勤片道30分ずつ歩きました。
ゼナのせいでしょうか、もう汗が湧き水のように流れ出てました(笑)

昼から夕方にかけて彼からの電話でまた乱され。
着信拒否りました。
肩こりはひどいしずっと下痢。トイレットペーパーがこれで最後。

今夜も半身浴。セルライトをなんとかしたくて、リンパをほぐしながらひたすらローラーでごろごろ。サロンで一度体験したことあるのであの痛みを思い出しながら自力で挑戦。
昨日やった部分はアザになってる！

腹筋20回

13時に起床。
お腹が空いて近所のスーパーへ。握り寿司、マンゴープリン、パピコ半分を食べた。
夕方に届いたゼナドリンNGRを2錠飲んで、腹筋30回。水を沢山飲んだ。ちょっとしてからトイレへ駆け込んだ。
ほんと私って快食快便です。
数日前から憂鬱。今日は更に堕ちてる。
原因はわかってる…。
恋愛ゴトで悩むのってマジしんどい。1年もズルズルしてきちゃたもんなぁ。特に今回の件に関しては彼がいけん！
早く結論出してスッキリさせてよ～