ｾーﾌ；
昨日９時くらぃに居酒屋行ったのに0.1㌔しか増ぇてなくて安心～♪☆

★朝食★
　　ｺｰﾝﾌﾚｰｸ(ｲｰｼﾞｰﾌｧｲﾊﾞｰ入り)
　　
★昼食★
　　さつま芋ｿﾌﾄｸﾘｰﾑ

★夕食★
　　しいたけ&玉ねぎ&ちくわの天ぷら
　　わらびもち


お昼に学校で食べたｿﾌﾄｸﾘｰﾑめたおぃしかったなあ～
しかも夏休み前やｶﾗ今100円ｯ♪+。

今日の夕食ゎ天ぷらﾘﾍﾞﾝｼﾞ☆〃

う～ん。。おととぃﾖﾘゎ成長したｶﾅｯて感じ☆笑

最近祇園祭ｨ～ﾄｶで彼氏と外食が多かったｾｲで体重計るﾝ恐くてｻﾎﾞってました。。。

だからこの２日くらぃ学校まで30分かけて歩ぃたり,1日腹筋30回ﾄｶして頑張ったｯ♪♪

★朝食★
　　ｵｰﾙﾌﾞﾗﾝﾌﾚｰｸ

★昼食★
　　なあ-し

★間食★
　　ｴｱﾛちょこ♪

★夕食★
　彼氏と居酒屋で。。。
　　焼き鳥３本
　　出し巻き卵半分
　　ｽｰﾊﾟｰｶｯﾌﾟ抹茶

　

昨日全体の量的にゎ全然食べてなぃのになぜか体重増ぇとるぅ～!!>o<;

体重戻っとｯてﾖｶｯﾀあ～♪

今日ゎ久々のﾊﾞｲﾄやしいっぱぃ動ぃて痩せよｯと♪*。

★朝食★
　　なあ-し

★昼食★
　　干し梅＊17kcal

★夕食★
鳥そぼろｵﾆｷﾞﾘ＊198kcal
　　わかめｵﾆｷﾞﾘ＊196kcal

ﾊﾞｲﾄ前やったｶﾗ５時半くらいにいただきます♪

ｺﾚで終わったらﾖｶｯてんｹﾄﾞ。。。ﾊﾞｲﾄ後。。。
源氏ﾊﾟｲﾁｮｯﾄ＊100kcalくらい
干し梅２袋＊36kcal×２
食べちｬいました↓↓
自分のﾊﾞｶ。。。><

昨日食べすぎたｶﾗやっぱ体重増ぇとｯたあ↓↓。。

今日ゎﾘｾｯﾄの日にしよｯ♪


★朝食★
　　なあ-し

★昼食★
　　大根ｻﾗﾀﾞちょっと
　　干し梅＊62kcal

★夕食★
　　ｽｰﾊﾟｰｶｯﾌﾟ抹茶＊309kcal
　　温そうめん＊120kcal


明日減ってますよお-に☆

最悪ぅ↓´～｀。。

昨日結構食べたつもりないのに体重減ってない↓↓
体脂肪が増ぇとるぅ～～(><；


★朝食★
　　玄米ﾌﾚｰｸちょｯと

★昼食★
　　ｶﾎﾞﾁｬ＆ちくわ＆さつま芋の天ぷら1つずつ
　　揚げ出し豆腐＊138kcal

★夕食★
ﾁｭｰﾊｲ２杯
　　なんこつのから揚げﾁｮｯﾄ
　　焼き鳥3本
　　出し巻き２切れ。。。ﾄｶ↓

今日ゎ夜友達とご飯食べに行ったｶﾗいつもより食べすぎちゃｯたあ↓↓↓でもｲｨ感じにお腹いっぱぃになったｶﾗ今までと比べたら全然ﾏｼかなｯ☆
　　
　　

体重ゎｲｨ感じ♪
何より体脂肪が減ったｺﾄが嬉しいｯ!!★

このまま誘惑に負けませんよお-にｯ☆><☆。。。


★朝食★
　　ｺｰﾝﾌﾚｰｸちょっと
　　ｽｸﾗﾝﾌﾞﾙｴｯｸﾞ

★昼食★
　　卯の花＊73kcal
　　ｶﾎﾞﾁｬ＆ちくわの天ぷら1つずつ
　　いなり寿司1個

★夕食★
　　大根ｻﾗﾀﾞ
　　焼餃子３つ
　　ｽｰﾊﾟｰｶｯﾌﾟの抹茶＊309kcal

今日も食後にｱｲｽたべちｬｯたあ～↓。。
でもおいしかったし腹八分目やし反省ﾅｼ!!笑☆

体重減ったあ～+。
わあーいｯ♪
でも体脂肪ﾔﾊﾞすぎｨ～

★朝食★
　　なあーし

★昼食★
　　春雨ｽｰﾌﾟ(坦々味)＊76kcal
　　　　＋卵入り＊？kcal

★夕食★
　　焼餃子６つ＊？kcal
ちくわの磯辺揚げ＊25kcal
　　ｽｰﾊﾟｰｶｯﾌﾟの抹茶＊309kcal

食後のｱｲｽがいらんかったなあ～↓(><*
でも６時までに食べたｯ!!(*UU*)

６時以降ゎ食べﾗﾝよお-にするｿﾞ♪

昨日たべすぎて久しぶりに体重計ったらﾔﾊﾞあーい!!(><;
ｯてｺﾄで今日から本格ﾀﾞｲｴｯﾄ始めます☆+。

今日ゎﾊﾞｲﾄ前にｺﾝﾋﾞﾆで晩ご飯買って食べただけｯ♪
でもﾊﾞｲﾄ後にﾁｮｯﾄだけ食べてもたあ↓↓
。。。反省


★夕食★
　　高菜焼ｵﾆｷﾞﾘ＊177kcal
鳥そぼろｵﾆｷﾞﾘ＊198kcal

★ﾊﾞｲﾄ後の間食★
　　干し梅＊62kcal
　　ｶﾌｪｵﾚ＊148kcal

初日ゎまず②♪
気抜かんと目標体重まで頑張るｿﾞ!!

あｯ*。
この干し梅『種ぬき まるごとおいしい干し梅』ｯてやつでﾛｰｿﾝとかで160円くらいでﾁｮｯﾄ高めやｹﾄﾞ,めーっちｬおいしいからﾎﾝﾏおすすめ♪
しかも㌍も低いしﾈ♪

夜,彼氏と居酒屋行ってめーちｬ食べてしまったあ↓↓

明日からﾀﾞｲｴｯﾄやあ～(><；

とりあぇず水いっぱい飲んで歩こｯ♪♪