朝　なし

昼　外食　天ぷら定食を半分
　　600㌍ぐらい

夜　鮭一切れの半分　タコとくらげのサラダ
　　カボチャの煮物　漬物　味噌汁　白米
　　700㌍未満

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ビリーズブートキャンプ　36分

朝　無し


昼　外食　東京大飯店でヘルシーお粥セット
　　㌍不明

夕　無し


16時頃　お気に入りのカフェ、カフェラミルで
　　　　㌍の高そうなケーキセットとキャラメルラテ
　　　　を摂取してしまったので夜は抜き！

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ビリーズブートキャンプ36分　5日目

朝　ダイエットクッキー1枚　
　　60㌍

昼　外食　冷たい生ハムスパゲティ

　　何㌍か不明で怖い。。

夕　太巻き　味噌汁　

　　㌍不明。

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脚が筋肉痛でブートキャンプお休み！

朝　ダイエットクッキー2枚　トマトサラダ
　　コラーゲン飲料
　　240㌍

昼　コンビニ弁当　（チキンサラダパスタ）
　　355㌍

夕　鶏のからあげ　サラダ　お味噌汁
　　漬物　白米
　　850㌍　位かなぁ（ちょっと食べすぎた感じ）

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パート7時間

体重に変化は無いけど、体脂肪率が減りました。
何度計りなおしても、23％を切ってて安心。

朝食　サラダ、ダイエットクッキー　コラーゲン飲料
　　　大体215㌍

昼食　ハンバーグ1個　トマトサラダ　
　　　ご飯の代わりにダイエットクッキー3枚
　　　大体400㌍


夕食　冷しゃぶとサラダ　白米　ナスの焼きびたし
　　　700㌍（位と信じたい）


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本日はパート無し。

だけど食事はバランス良く！
ビリーズブートキャンプ　55分 3日目

朝食　アボカドサラダ　
　　 大体　300㌍

昼食　お弁当
　　　ツナサラダスパ　
　　　大体350㌍

夕食　餃子　サラダ　冷奴　ご飯　漬物
　　　大体660㌍

本日　1310㌍

パート　7時間
ビリーズブートキャンプ　55分

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CampIn2日目。
体力づくりで基本トレーニングを2日間やりました。
体重に変化は無いものの、ちょっと絞まってきたかな。
ウォーキングを1時間やってた時期もあったけど、
ウォーキングよりビリーのほうが、断然汗を書いて気持ち良い感じ。

CAMPの後のアクティブダイエットは最高に美味しい！

朝食　なし

昼食　スーパーの天丼弁当
　　　512㌍

夕食　とろろソバ　赤飯



ビリーズブートキャンプ　55分