*1ヶ月2キロ減ペース*

日付
93 ()
44.0kg

縄跳び 2500回 25分

うどん   100
シュウマイ 50
サラダ   30  180

シュウマイ 50
鳥     150
ゆかりご飯 200
かぼちゃ  80
サラダ   30  510

うどん   200
アイス   200  400

唐揚げ   100
チョコ   200  300 1390  


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日付
92 ()
44.5kg

縄跳び 2500回 25分

ハンバーグ 200
豆腐    80
サラダ   50
ご飯    150
卵     80
野菜ジュース70
パン    100  730

ダースチョコ    350

おでん
大根
白滝
巾着        300
うどん        100
          1480


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日付
91 ()
45.0kg

カレーパン 300
ヨーグルト 95    395

卵掛けご飯 250 
豆腐    50
コーヒー  70    370

ゆでキャベツ
  豚   150
ヨーグルト 95    245

ハンバーグ 200    200

           1210


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今月の目標

1日 1100kca / 縄跳び、筋トレ
09月 45キロ
10月 43キロ
11月 41キロ
12月 39キロ
01月 37キロ
まで行く!