朝：野菜ジュース、こんにゃくゼリー
昼：ご飯、卵、わかめスープ、豆腐、野菜ジュース
夜：寿司、惣菜

ブートキャンプ第2週1日目（基本P）
流石にオール翌日仮眠後のコレはなかなか来るね(^ωT)

朝：カロリーメイトのようなもの
昼：カロリーメイトのようなもの
夜：居酒屋（ビール、肉料理、揚げ物、サラダ、漬物、ピザ、ご飯もの）
深夜：炒飯、炭酸飲料

台風の中、飲み会＋ボーリング＋カラオケオールを決行。
先週1週間はそれなりに健康に気を遣っていたので、
なんだか罪悪感があったりしたけど楽しかった(^ω^)

出掛ける前に多少時間があったのでブートキャンプ最終Pを1セット。
設定としてはオフ日なので日数にはノーカウント。
また明日から気を引き締めて1週間頑張る。

測定は朝帰りシャワー後。変化が顕著過ぎ＞＜

朝：カロリーメイトのようなもの(2/4)、ご飯、海苔、スープ、ヨーグルト
昼：肉野菜炒め定食
LM：Dr.ペッパー
夜：焼きうどん、トマト

某研修で7時間ほぼ座りっぱケツ痛すぎ＞＜
帰宅が遅くなったので晩飯後にブートキャンプ。

ついに今日で7日目（最終プログラム）
今までにやったアクションの連続動作や応用が多かったけれど、
速度がかなり速く途中結構適当だったところが(^ωT)
でも今まで一番楽しく出来た気がする。
明日の朝一で測定して総括でも書こうかな。

朝：カロリーメイトのようなもの
昼：ご飯、納豆、味噌汁、野菜ジュース、ヨーグルト
夜：ご飯、生姜焼き、野菜炒め、生野菜、豆腐

ブートキャンプ6日目（腹筋プログラム）
昨日はメニューに着いていくだけだったけれど、
今回は腹筋への意識を緩める事無く出来たような気がする。

明日でいよいよ1クール目最終日。
どんな結果になることやら。

朝：ご飯、納豆、スープ、野菜ジュース
昼：ご飯、キムチ、味噌汁、豆腐、野菜ジュース
夜：弁当、野菜ジュース

ブートキャンプ5日目（腹筋プログラム）
基本・応用に比べるとボリュームは少なめだったけれど体幹への刺激は上々。
特に横腹の鍛え方なんかが参考になった。

他隊員の日記を見ていると基本P＋腹筋Pというメニューの人も。
確かに慣れてきたらそれでも良いかもしれんね。

ストレスが爆発してやけ食いしそうになった件。
そんな時こそ大音量でトランス。
TRANCEDOME 1 mixed & complied by Ferry Corsten
首振りまくって色々吹っ切れた＼(^o^)／

朝：ご飯、納豆、味噌汁、野菜ジュース
昼：ご飯、卵、鯵フライ、スープ、野菜ジュース
夜：寿司、野菜ジュース

ブートキャンプ4日目（応用プログラム）
何だか昨日より辛い感じがした。
明日はいよいよ腹筋プログラム、どんなもんだかｗｋｔｋ

MLBオールスター。
イチロー、ランニングHRを含む3打数3安打って格好良過ぎるッ!!
MVPおめでとう＞＜

朝：ご飯、納豆、チキンハム、豆腐、ヨーグルト
昼：カレー、チキンハム、野菜ジュース、スイカ
LM：牛乳
夜：鮭弁当、野菜ジュース
LM：牛乳

ブートキャンプ3日目（応用プログラム）
腕立ての回数多過ぎだと思うんだ、常識的に考えて。
相変わらず凄まじい発汗量だった。
動きとしてはそんなに難しい物も無かったから明日はスムースに出来そう。

みんなの日記を見ていると面白い。
何が面白いって短期的な変化で一喜一憂したり、
どう考えても成功するはずのないダイエット方法をしているところとか。

しかし女性って凄い。
わりとハードなブートキャンプを数ヶ月続けていたり、
大胆な食事制限をしていたりとか。

でもブートキャンプって短期間で体を作るのが目的であって、
継続する為には作られていないと思うんだ。
ブートキャンプを行う事によってまずは意識を変える、
そして食事や生活リズムにも気を配るようにする。
そういう一つのツールとして使う方が利口なんじゃないかと。

朝：ご飯、納豆、スープ
昼：焼きそば（昨日の残り）、野菜ジュース
LM：牛乳
夜：カレー、トマト、キュウリ
LM：牛乳

ブートキャンプ二日目（基本プログラム）
動きには大分慣れてきたが相変わらず体幹が辛かった。
ベッドのシーツが汗まみれでヤバイ(^ωT)

運動直後の計測では、69.5kg(14.4%)
昨日のように大きな変動ではないにしろ、矢張りなかなか。

朝：無し
昼：ざるうどん
LM：とんかつ（昼食べるつもりだった物）
夜：焼きそば、野菜ジュース
LM：牛乳

ブートキャンプ1日目（基本プログラム）
比類無く汗が出た。ツイストあたりで若干気持ち悪くなったが何とか完遂。

それにしても、運動直後に計ったら69.1kg（14.2%）って変化し過ぎだと思うんだ。
壊れてるんじゃね？

ねんがんの　ブートキャンプ　を　てにいれたぞ！

というわけで明日からチャレンジ。
同時に食生活の改善も意識しようかと。