朝：カロリーメイトのようなもの
昼：カロリーメイトのようなもの
夜：弁当

最近時間が無いので風呂前に以下の筋トレメニューを実施。
・腕立て100回

朝：ご飯、蒸し鶏、スープ
昼：カロリーメイトのようなもの
夜：ご飯、生姜焼きwith野菜、豆腐

腕立て100回
クランチ50回

朝：ご飯、蒸し鶏、スープ、野菜ジュース
昼：サンドイッチ、カツサンド
夜：ご飯、鰻、味噌汁

立ちっぱ喋りっぱは辛い。

朝：ご飯、納豆、豆腐、スープ、野菜ジュース
昼：牛乳、バナナ
LM：パン
夜：カレー*2

間食直後に体重体脂肪を測ったんじゃなかなか当てにならんね。

朝：ご飯、納豆、スープ
昼：ご飯、卵、豆腐、ツナ、スープ
夜：ちらし寿司、コロッケ

まじで時間が足りない。
とりあえず風呂前に腕立て100回とクランチ50回、静止60秒、他。

朝：
昼：巻物とか
夜：カツ丼

今週一週間は修☆羅☆場

朝：ご飯、納豆、お吸い物、野菜ジュース、ブロッコリー
昼：そば、カツサンド、野菜ジュース、フルーツタルト
夜：なんだっけ

矢鱈疲れた…。

朝：野菜ジュース、ヨーグルト
昼：チャーハン
夜：ステーキ丼定食、フルーツタルト

忙しくて運動ｼﾃﾅｽ。
ついでに体重も量り忘れた／(^o^)＼

朝：野菜ジュース、ヨーグルト
昼：ご飯、納豆、お吸い物、ツナ、野菜ジュース
夜：ご飯*2、生姜焼きのようなもの、味噌汁、豆腐

久々にジム行ってきた＼(^o^)／

バイクマシン20min
ベンチプレス7*3
スクワッド12*3
フロントプルダウン12*2
シッティッドロウ12*2
アームカール12*2
トライセプツエクステンション12*2
ショルダープレス12*2
シットアップ50*1
レッグレイズ30*1

あと何種類かやったけど名前が思い出せないから省略。
ビリーオンリーだと筋持久力はつきそうだけど、
たまにはこうやって過負荷の運動をしたほうが良いね。

朝：野菜ジュース、バナナ、アイス
昼：カレー
夜：寿司、野菜ジュース

色々と忙しくてビリーをやろうとしたのが翌午前2時。
流石に多きな音を立てられないので腹筋Pのみ。

何だかグラフが右肩上がりになってきてる件。
明日こそはジム行くかジョギングだ。

朝：無し
昼：ご飯、納豆、わかめスープ、豆腐、野菜ジュース、ヨーグルト
夜：カレー2杯、豆腐、野菜ジュース

気が向いたので小話でも。
力士はまず食っちゃ寝を繰り返して脂肪を蓄える。彼らの食事は1日2食。
1回の食事で体に吸収されるエネルギーには上限があり、
それを超えたものは脂肪として蓄積される。
だから彼らはあえて、少ない回数の食事で膨大なエネルギーを摂取する。

アメフトの場合、そこまで脂肪を蓄える必要がない。
けれど練習によって消費されるエネルギーに見合った食事が必要となる。
だから現役時代には、朝昼晩の3食以外に小腹が空いたらおにぎりを食べるよう指示されていた。膨大なエネルギーを小分けして摂取する、これがフットボーラー。

これで凡そ何が言いたいのか分かったと思うけど、
食事制限ダイエットで1日1食にして、1日の摂取カロリーは許容範囲内であったとしても、1回の食事量としてはオーバーしてる事があるんじゃないの？ってお話。
いやまさに、飲み会の日とかがそんな状況なんだけどね！

因みに今朝の朝食は寝坊したから仕方ないんだ、不可抗力。
今日のビリー：基本P