体重ちょっと増えたけど
体脂肪減ってる～＾＾
でもビリー隊長のおかげで筋肉痛・・・足痛ぇぇぇ；

９：３０　　ネギと大根の味噌汁い～～～っぱい＾＾
　　　　　　揚げだし豆腐と野菜の煮物
　　　　　　ポテトサラダ
　　　　　

朝はかったら体重減ってる！！
でも1～2キロなんて水分とかですぐ動くしなぁ
キープできるように今日から頑張るぞお～！＞＜

AM８時　朝食　ご飯軽く１杯　納豆にネギと胡麻


PM０時　昼食　お寿司（ランチ）　温野菜スープ　
　　　　　　　バナナとココナッツのタルト

PM６時　夕食　あなご　ご飯１杯　かぼちゃパイ
　　　　　　　味噌付けきゅうり

運動＞＞ビリー５０分
：：：：：：：：：：：：：：：：：：：
　

甘えた日々を今日で最後にして、明日からダイエット。

朝　ご飯茶碗にカレーライス三杯　シュー三つ
昼　カレーライスご飯大盛一杯　シュー二つ　クッキー三つ
夜　ミスド二つ　ご飯ちょっと

間食はしてないけど、量食べすぎだし質も最悪；
明日からは

・夜（旦那がいない時）は焼きトマトとか野菜のみ
・三食はきちんととり、間食をしない。食べ過ぎない
・脂質、糖分のとり方を意識
・ビリー隊長についていく

無理せず頑張ってきれーになる！