62か＋0.2か微妙なところでしたが。
まあ昨日よりは確実に減ってるかなあくらいでした（笑）
身長161センチで62キロは本当に重たすぎるので
ホントは早く減量したいけど、食事制限はかえって太るので
地道にがんばります。
この体重でビリーをやってどのくらいの効果が出るのかというのが
楽しみでそれで続けれてる部分もあります（笑）
各部位は測定してはいないんですけど、数字より目に見える
変化のほうが嬉しいので（同じ場所を正確に計ることは
難しいと思うので…）どんくらいマッチョになれるかな～と
毎日がんばってます。
今日から腹筋メニュー。短いから余計に楽ですね！

ちょっとビリーやりすぎたかも（笑）
１日２回を３日間やったせいかも…。
だってそれほど食べてないし。
それか、暑さのせいで水分死ぬ程取ってるせいかもしれん。
やっぱりビリーは１日１回までだなあ。
食事はあんまり変わってないし、今日はむしろ間食
ほとんどなしなので、食べ物で増えたとは思えないので
いつか減る脂肪だと信じてがんばるぞー。
来年の２月までに５５キロ以下を目指します。

お盆休みに入る前から猛暑でダウン。
さすがに４０度とかは無理でした。
応用を１回やってからどうも体もだるいし疲れが
取れなかったし応用２日目を休んでしまったら
お盆休みに入り、リズムが崩れてしまい体のだるさも
相変わらずのまま４０度を越える気温で動けるような
状態ではありませんでした（笑）
そしてお盆休暇で妹夫婦が帰省。３日の予定が
妹とその娘が今週いっぱいまでいることに………泣。
私の夏休みはまるっと１週間あるんですが、個人的には
暑い中めーいっぱい働いて１週間の休みは、妹達が帰ったら
映画見に行ったりとかのんびりしたりとか出来るから
３日間は我慢しようと思ってたのに…結局我慢が１週間まるまるに
のびてしまった…。いや…姪っ子はかわいいけどさあ…。
ウチにはウチの予定があるわけでね！？
ビリーもあいつらが帰るまで我慢、と思ってたら…。
家が古すぎるもので、ビリーが出来る部屋が限られてて
そこを妹達が使っているのです。
自分の部屋で出来ないこともないけど、床が抜ける恐れもあるし
ジャンピングジャックとか絶対出来ない！
予定がいろいろ狂ってしまってこの長期休暇も休めない休暇に
なってしまった…。
年末年始は妹の出産で冬期休暇の全部を出産見舞いとか
姪っ子の顔見るために妹宅へ遠征とかで終わってしまったから…
かわいいけど…！！
かわいいけど…。
毎日本当に暑さが厳しくて、動く気にもならないんだけど
やる場所がないからってやらないのはさすがにもうヤバい。
このままではビリー脱走兵に変わってしまいそうでヤバい。
なので今日から再開しました。
昼間と夜に基本を２回やりました。
週末からはやっと暑さも普通に戻るみたいだし。
暑い中に汗かきたいからって運動しても、体調を崩すだけ
ですからねえ…。
暑さのせいであんまりもりもり食べなかったせいなのか
なんなのか。ビリーを少しやめてたからせいなのか。
体重が久しぶりに減ってました。
明日には普通にまた戻ってそうな数値ですけどね（笑）

２クール目開始です。
ホントは７日１休にしようかとも思ったんですが…
性格上途中で放置してしまうと次の日やりたくないなあと
思ってしまうので…体が辛いわけではないのでとりあえず
４枚１週間プログラムを１ヶ月続けてみてから休もうかと…。
ちょっと体が重たいな～とか肩こりしてるな～とか足だるいな～
とか思ってる日にビリーをやるとかえってキツそうですが
私の場合は、そんな日にやるとかえって体がスッキリするんですよ。
ビリーをやってる方みんな同じでしょうかね？
体を動かすことで血のめぐりがよくなるのかなあと。

今日の食事。

朝食
少なめのゴハンのお茶漬け
ハムエッグ
トマトジュース＋黒酢大さじ１

昼食
ひかえめゴハン
卵焼き少し
冷食コーン
昨日のヒレカツの残り１個
山くらげ少し

夕食
ネギトロ丼（お茶碗1.5杯分くらい）
じゃがいもの煮付けほんのちょっと
きゅうりの塩揉み
麻婆豆腐

間食
会社でかにせんべい１０枚以内…かな
家ではなし！（多分）

今日で４枚を１週間でこなすメニューは終わり。
体重変化は全くありませんが、どうもこの１週間でやっぱり
背中やお腹のお肉が減った気が…。
ぴったぴたのＴシャツがあるんですが、それを着た先週だったかは
むちむちだったのです。腹筋メニューだけをやってる時だったん
ですが。でも応用をやってた時は腹筋の時よりもすんなり着れて
ました。やっぱり全身を動かして行く方が脂肪燃焼に
繋がるんですかね。
で、この１週間はDVDの説明書通りに
基本２、応用２、腹筋２、最終１でやってみたわけですが
そのＴシャツを着たときに少し余裕が。
おお～。そろそろ食事制限していこうかな…（笑）
明らかに毎日の夕食はゴハンを食べ過ぎなんですが全く
体重は変動せず。これには毎日びっくりしてます。
増えても２００g程度。
まあ食べてるので減りもしませんが。

このダイエット日記毎日書けてないけど今日から毎日の
食べたものメニューを書いていこうかな…。
（そのつもりだったのに忘れてた）

朝食
少なめのゴハンのお茶漬け
ハムエッグ
トマトジュース（無塩）＋黒酢（大さじ１）

昼食
母の手作り弁当
軽めのゴハン
卵焼き少し
ウィンナー２本
冷食のかにクリームコロッケかなり小さめ２個
冷食のひじき

夕食
ヒレカツ３個
キャベツの千切り
付け合わせのスパゲティー
ゴハン1.5杯（笑）

間食
会社ではあられを少しとポテトチップスを少し
家ではお菓子をつまんでしまいました。

明日からはせめて家での間食はやめておこう…。
ゴハンは食べさせてあげたい…。

４枚のDVDを１週間でプログラム３日目終了。
うーん、腹筋メニューだけやってサボってたから
ちょっときつく感じてしまう（笑）
ビリーバンドを使うメニューも１週間応用をやってた時は
最後はなんとかついていけるようになったのに
久しぶりにやったらついていけない部分もあって
やっぱり１週間サイクルメニューでやらないとまんべんなく
筋力が持続していかないんだなあと実感。
オカンは最終メニューをやっている模様。
５７歳なのですが、がんばってますよ、オカン。
元々スポーツウーマンだったので（テニスやバレー、今はゴルフ）
体力には自信があるみたい。
でも年も年なので私と同じようには出来ないけど。
何年か前に脳出血で倒れて右半身がごく軽い麻痺になったんですが
（車の運転も平気だし家事も普通に出来ます）
ビリーのメニューはどれもキツいけどなんとかついていく分には
オカンにはリハビリにもなっていいんじゃないかと思います。
無理は禁物ですけどね！
まあ…ゴルフやってるくらいだからいいとは思いますが。
ちなみに、体重変化は増加のみ。
でもウエスト周りがどうも減ってきてるみたいですよ。

７／３０でビリーを初めて１ヶ月終了しました。
日記をサボってたら今月の日記を登録してくださいって…
それっていちいちめんどくさいな。

先週末から月曜日にかけて食べ過ぎたのが原因だと思うんですが
体重が63キロまで増えてビックリ（笑）
原因は明らかなんでいいんですけどね（よくないけど）
花火大会があったので夜遅くにいろいろ食べ過ぎました。
日曜日もめんどくさくてラーメンとか食べてました（笑）
仕事がまた始まったら戻るだろうなと思っていたら案の定
火曜日あたりには体重は元に戻ってました。
ここ最近食べ過ぎだなあとは思うんですが…お腹がすくんだよ！
我慢して余計なものを食べ過ぎる悪循環を生んでしまうのも
ダメなので、３食はきちんと取るようにしてます。
例え夕飯のゴハンをちょっと余分に食べようが、気にしない。
体重は減らないけど、増えないから（そこがダメだな）
我慢、我慢の繰り返しでリバウンドをしてきたので
運動をしてるんだからお腹がすいてるならきちんと栄養を与えて
あげようと思いまして。
お肉ばっかり食べたりとかはあんまりないかな。
野菜も取るようにしてるし。お肉よりもさかなが多い夕食なので
まあいいかと。ちょっと塩分が高い家庭なんですが…。
お菓子も我慢出来ないときはなるべく食べ過ぎないように
食べることにしてます。
夕食後には何も口にしないというのはここ最近はちょっと
出来てないのでこれはきちんとしないといけないですね。
体重計る前ですが、多分変わってないだろうしどうせ明日に
なったらまた体重が元に戻ったりなので気にしない気にしない。
丁度生理前でお腹が減るんだよなあ。
もうちょっと我慢してみよう…。

ビリーは１ヶ月終わったので、今までとはメニューを変えて
７日間で４枚をこなすことにします。
ここずっと腹筋ばかりだったんで、久しぶりに基本編を
やったらちょっぴり筋肉痛（笑）
背中の肉もちょっとたるんできた。いかんいかん。
脂肪が燃える時は脂肪がぷよぷよになるのがサインらしいけど
まさかそんなサインではないと思います…。
だってぶよぶよしてるもの（笑）
お腹の肉はかなり減ったしちょっと柔らかくなったかも。