【1ヶ月目】気分も新たにスタート♪

日付
421 ()
。・゚゚・(≧д≦)・゚゚・。
72.0kg 45.0%


************今日の運動************



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★朝ごはん



★昼ごはん



★夜ごはん



★おやつ



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日付
416 ()
。・゚゚・(≧д≦)・゚゚・。
73.0kg 45.0%


************今日の運動************



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★朝ごはん



★昼ごはん



★夜ごはん



★おやつ



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日付
414 ()
。・゚゚・(≧д≦)・゚゚・。
72.4kg 44.0%


************今日の運動************



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★朝ごはん



★昼ごはん



★夜ごはん



★おやつ



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日付
411 ()
(* ` ( 0 0 ) ´ *)-3ブヒー!!
72.2kg 45.0%


************今日の運動************

・自転車30分(通勤)

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★朝ごはん

・バナナ
・牛乳

★昼ごはん

●手作り弁当●
・十穀米・味噌汁
・コロッケ、インゲンのごまあえ
 緑黄色野菜の豆腐揚げ、きんぴら、プチトマト

★夜ごはん

・ちらし寿司
・ホウレンソウの胡麻和え
・チーズはんぺん

★おやつ

・きび団子
・飴×2

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今日はおやつを食べてしまった。
しかも夕食もちょっと多め。
気をつけよう…

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日付
410 ()
(* ` ( 0 0 ) ´ *)-3ブヒー!!
72.6kg 45.1%


************今日の運動************

・ウォーキング80分(通勤往復)

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★朝ごはん



★昼ごはん



★夜ごはん



★おやつ



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日付
49 ()
(* ` ( 0 0 ) ´ *)-3ブヒー!!
72.8kg 44.0%


************今日の運動************

●自転車30分(通勤)


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★朝ごはん
ハムチーズトースト
カフェオレ



★昼ごはん
ごはん、味噌汁
肉じゃが
温泉卵
大根サラダ



★夜ごはん
白米、味噌汁
餃子
緑黄色野菜の豆腐揚げの煮物
小松菜と油揚げとしめじの煮びたし



★おやつ
飴×2個



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 今日は運動してない…
 明日は頑張ろう。。。

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