【1ヶ月目】気分も新たにスタート♪

グラフ期間 [ 1 3 6 8 全期間 ]
日記
目標
えりんこ@働くママ BBS
メッセージはこちら
4月21日 (月)
体重 72.0kg 体脂肪率 45.0% ダイエット 。・゚゚・(≧д≦)・゚゚・。

************今日の運動************



**********************************



★朝ごはん



★昼ごはん



★夜ごはん



★おやつ



*---*---*---*---*---*---*---*---*---*---*---*---*---*---*---*



*---*---*---*---*---*---*---*---*---*---*---*---*---*---*---*


4月16日 (水)
体重 73.0kg 体脂肪率 45.0% ダイエット 。・゚゚・(≧д≦)・゚゚・。

************今日の運動************



**********************************



★朝ごはん



★昼ごはん



★夜ごはん



★おやつ



*---*---*---*---*---*---*---*---*---*---*---*---*---*---*---*



*---*---*---*---*---*---*---*---*---*---*---*---*---*---*---*


4月14日 (月)
体重 72.4kg 体脂肪率 44.0% ダイエット 。・゚゚・(≧д≦)・゚゚・。

************今日の運動************



**********************************



★朝ごはん



★昼ごはん



★夜ごはん



★おやつ



*---*---*---*---*---*---*---*---*---*---*---*---*---*---*---*



*---*---*---*---*---*---*---*---*---*---*---*---*---*---*---*


4月11日 (金)
体重 72.2kg 体脂肪率 45.0% ダイエット (* ` ( 0 0 ) ´ *)-3ブヒー!!

************今日の運動************

・自転車30分(通勤)

**********************************



★朝ごはん

・バナナ
・牛乳

★昼ごはん

●手作り弁当●
・十穀米・味噌汁
・コロッケ、インゲンのごまあえ
 緑黄色野菜の豆腐揚げ、きんぴら、プチトマト

★夜ごはん

・ちらし寿司
・ホウレンソウの胡麻和え
・チーズはんぺん

★おやつ

・きび団子
・飴×2

*---*---*---*---*---*---*---*---*---*---*---*---*---*---*---*

今日はおやつを食べてしまった。
しかも夕食もちょっと多め。
気をつけよう…

*---*---*---*---*---*---*---*---*---*---*---*---*---*---*---*


4月10日 (木)
体重 72.6kg 体脂肪率 45.1% ダイエット (* ` ( 0 0 ) ´ *)-3ブヒー!!

************今日の運動************

・ウォーキング80分(通勤往復)

**********************************



★朝ごはん



★昼ごはん



★夜ごはん



★おやつ



*---*---*---*---*---*---*---*---*---*---*---*---*---*---*---*



*---*---*---*---*---*---*---*---*---*---*---*---*---*---*---*


4月9日 (水)
体重 72.8kg 体脂肪率 44.0% ダイエット (* ` ( 0 0 ) ´ *)-3ブヒー!!

************今日の運動************

●自転車30分(通勤)


**********************************



★朝ごはん
ハムチーズトースト
カフェオレ



★昼ごはん
ごはん、味噌汁
肉じゃが
温泉卵
大根サラダ



★夜ごはん
白米、味噌汁
餃子
緑黄色野菜の豆腐揚げの煮物
小松菜と油揚げとしめじの煮びたし



★おやつ
飴×2個



*---*---*---*---*---*---*---*---*---*---*---*---*---*---*---*

 今日は運動してない…
 明日は頑張ろう。。。

*---*---*---*---*---*---*---*---*---*---*---*---*---*---*---*