ΣΣ┏（|||｀□´|||;;）┓
61.0kg
27.1%
≪おめざ≫
≪朝ご飯≫
≪昼ご飯≫
≪夜ご飯≫
≪間食≫
●運動
≪おめざ≫
≪朝ご飯≫
≪昼ご飯≫
≪夜ご飯≫
≪間食≫
●運動
減ってる！！ってかんじではなく～計ったのが12:00くらいだったんで、そうなったのかと。いつも7:00～9:00に計ることが多いからねｗ
≪おめざ≫ 13:00頃
100％ﾐｯｸｽﾌﾙｰﾂｼﾞｭｰｽ
≪ブランチ≫ 14:00頃
ﾐﾈｽﾄﾛｰﾈ(数種類のお豆・ﾏｶﾛﾆ・人参・ﾄﾏﾄなど)・おにぎり×２(大葉味噌・かに)・烏龍茶
≪夜ご飯≫ 21:30頃
お味噌汁(ｻﾂﾏｲﾓ・人参・大根・大豆・ねぎ・しめじ・たっぷり七味)・ﾄﾏﾄ・切り干し大根(ｼﾗｽ・大葉の醤油あえ)・大根昆布鶏肉の煮物・白菜の漬物・ﾁｰｽﾞ(いつもよりちょい多く)・烏龍茶
≪間食≫
①17:00頃 午後ﾃｨｰ 低脂肪ﾐﾙｸ 280ml
②夕食後 ﾌﾞﾗｯｸ(hot)
③夜 ﾀﾞｲｴｯﾄｶﾙﾋﾟｽ
●運動
ダンベル体操・腹筋・背筋・ストレッチ
夜は少しずつ、バランスよく食べれました。
にしても便秘だ。生理もばんばん遅れてまっせ。
頑張れ、私の体(笑)
ゲスト さん
