●朝ごはん：おにぎり２個

●お昼ごはん：牛とろ丼

●夜ごはん：たくさん食べた⇒R

●運動：アクアビクス 1時間

はぁ、、これを見て反省できたらいいな、、。
リバース辞めたい↓

●朝ごはん：6:00　小さめのおにぎり
9:30　小さめのおにぎり


●お昼ごはん：14:30　小さめのおにぎり


●夜ごはん：17:30　納豆、めかぶ、ランチパック２枚
　　　　　　　　　　チーズケーキ　⇒R　

運動：水泳１時間(1500m)
　　　

なんで体重がいきなり増えてしまったのかわかりません。。泪
夜ごはんは過食癖が抜けなくて食べてしまって
罪悪感からリバースしてしまいました、、

とにかく過食を止めない限り減量も精神的にも厳しいですね↓