朝：白米1膳
　　木耳の佃煮
　　白菜の煮物
　　豆腐と揚げと卵の味噌汁小鍋1杯
　　ﾌﾞﾙｰﾁｰｽﾞﾐﾆﾊﾞｹﾞｯﾄ
　　バゲット1切(1cm)
　　ヨーグルト(黒蜜黄な粉200g)

昼：お弁当
　　白米
　　餃子3ｹ
　　チシャ
　　インスタント味噌汁(夕餉1袋)

夜：白米半膳
　　粉寒天入豆腐と揚げの味噌汁3杯
　　南瓜の煮物2切
　　とろろ芋

朝：卵ご飯(白米1膳)
　　卯の花
　　木耳の佃煮
　　若布と揚げの味噌汁1杯
　　ヨーグルト(黒蜜黄な粉200g)

間食：ぬれ煎餅41枚(65kcal)

昼：お弁当
　　白米
　　縮緬雑魚
　　葱パルメザンチーズ
　　インスタント味噌汁(生姜とろろ昆布)

間食②：抹茶2服
　　　　　饅頭1ｹ

夜：餃子1ｹ
　　豆腐と揚げ味噌汁1杯
　　納豆1P
　　白菜と揚げの煮浸し
　　漬物(すぐき･高菜)
　　

朝：卵ご飯(花鰹･葱･出汁)1.5膳
　　もずくスープ(ゴマ入)
　　南瓜の煮物2切
　　ヨーグルト(黒蜜黄な粉200g)

昼：お弁当
　　発芽玄米白米
　　茹でほうれん草
　　鮭のムニエル
　　スライスチーズ1枚
　　インスタント味噌汁

夜：白米半膳
　　ワカメと揚げの味噌汁3杯
　　蓮根のキンピラ
　　納豆1P

間食：ケーニヒスクローネのフルーツロールケーキ
　　　 チョコナッツデニッシュ半分
　　　 紅茶

やってしまった・・・泣
ケーキ食べたら物足りなくなって
食欲爆発？？
でもチョコデニッシュは相当美味しかった◎
三苫のパン屋さんリピしたい感じ♪
明日からまたダイエットアンド冷え性改善食事にしよう!!

朝：おじや(白米1.5膳豆腐と揚げの味噌汁)
　　ヨーグルト(黒蜜黄な粉250g)
　　ロンポワンのフランスパン1cm

昼：ラスピガの胚芽卵ﾊﾟﾝ
　　おからパン
　　POKKAカップスープポタージュ2袋(142kcal)

夜：納豆1P
　　味噌汁2杯(豆腐揚げ葱)
　　もやしゴマ和え酢の物
　　青菜と揚げの煮浸し

朝：おじや(白米1膳豆腐と揚げの味噌汁)
　　南瓜の煮物1切
　　ヨーグルト(黒蜜黄な粉250g)

昼：セトレボンのセザム(クリチ入胚芽パン)
　　柚子牛蒡ﾛｰﾙﾊﾟﾝ
　　紅茶

間食：キャラメルクリームプロシュート

夜：白米1膳
　　ひじき煮
　　豆腐と揚げの味噌汁