☆朝☆．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．
12：３０起き

☆昼☆．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．
２：3０
吉野家牛丼一杯＋紅しょうがいっぱい
オレンジジュース

スタバ　トールキャラメルマキアート
ドーナッツ２つ

☆夜☆．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．
１０：００
カレーチャーハン
ししゃも　１匹
ちびシューマイ３つ
冷奴　　　少々

ドーナッツ半分


★運動★．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．
ウィンドウショッピング


やばいですほぼ１週間もお休み＆リバウンドしてしまいました。
スープダイエットの途中断念。なぜならひもじかった～のに全然体重がやせなかった！というよりもふえてた？！ジムも最近行ってないなー。

☆朝☆．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．
12：３０起き
混ぜご飯一杯　＋たまねぎ、鶏肉、大根の煮込み
つけもの

☆昼☆．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．

わさびカール
おせんべい
チョコレートアイス
チョコレートケーキ

☆夜☆．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．
８：００
カレー　１杯


★運動★．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．
移動

お昼食べないでお菓子ばっかりたべちゃった。。

☆朝☆．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．
7：３０起き
クラッカー少々
バナナ一本
キャラメルマキアート

☆昼☆．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．

☆夜☆．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．
８：００
混ぜご飯　一杯　＋たまねぎ、鶏肉、大根の煮込み
白菜のつけもの

★運動★．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．
散歩

☆朝☆．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．
7：３０起き
バナナ一本　
クラッカー

☆昼☆．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．
２：００
ぱらぱらご飯とチキン

☆夜☆．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．
８：００
ちくわのチーズあげ
おでんの残り
ちびハンバーグの残り
つけもの

シュークリーム一個
★運動★．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．
散歩

☆朝☆．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．
7：３０起き
バナナ

☆昼☆．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．
２：００
ぽてち
ピクルス少々
サンドイッチ　半分

シュークリーム一個

☆夜☆．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．
８：００
おでん

★運動★．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．
散歩

☆朝☆．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．
１２：３０起き

☆昼☆．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．
２：００
紅茶１杯

☆夜☆．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．
８：００
おでん

★運動★．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．
買い物

☆朝☆．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．

☆昼☆．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．
１：００起き

☆夜☆．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．


★運動★．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．

☆朝☆．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．
９：３０起き
おいしいコーヒー１杯

☆昼☆．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．
２：００
フィッシュタコス　ソフトとハード
黒豆とご飯少々
野菜

☆夜☆．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．
８：００
明太ゲッティー
チャーハン
もやしサラダ


★運動★．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．
ウィンドウショッピング


今日は仕事なしだけどちゃんと朝起きて学校へー。朝抜かしたけど昼も夜もちゃんと食べました！
いっぱい歩いて帰ったらつかれて１０時には寝ちゃった。。

☆朝☆．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．
７：００
ブルーベリーベーグル半分

☆昼☆．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．
２：００
コーヒー
ベーグル半分
バナナ

スナックー魚肉ソーセージ

☆夜☆．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．
８：００
大根とさといもの煮物＋きんぴらごぼう　少々
ししゃも２匹
つけもの少々
おそば

★運動★．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．

☆朝☆．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．
７：００
ばなな
ポカリセット

☆昼☆．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．
レイズンベーグル一個
キャラメルマキアート
ばなな＋パパイヤ

☆夜☆．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．
８：００
大根とさといもの煮物＋きんぴらごぼう
ししゃも２匹
冷奴少々
つけもの少々
うなぎ丼少々
魚肉ソーセージ半分

★運動★．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．



今日のお昼はＮＹでも有名なＨ＆Ｈベーグル。
オフィスの近くにある事発見してから食べてみたくて＊２！うまかったー。ついでにひさしぶりにコーシーも飲みました。
働いてると食事が幸せなひと時になるー。低カロリーでおいしいものがたべたい！

☆朝☆．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．
スープ１杯
スイカ＆パパイヤ
☆昼☆．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．

☆夜☆．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．
７：００－スイカ＋ぶどう＋パパイヤ

１０：００－
さば塩焼き
スープ１杯

★運動★．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．


ダイエット中なのになんで？体重がちょっとずつあがってます。
運動してないから？ひもじいのにー。
あんまり無理してもいやんなっちゃうのでさば塩焼きたべました。