☆朝☆．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．

☆昼☆．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．
２:00起き
スープ１杯
キュウリスティック＋味噌

☆夜☆．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．
１０：００
スープ１杯
キュウリ＋かつおぶししょうゆ
ベイクドポテト　１個
キャベツ炒め

★運動★．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．
お散歩

スープダイエット２日目。体重は、、、。まあこれからを期待しよう！今日は野菜とスープの日。
ちょっとひもじかったです。果物食べていい日のほうが好き。
昨日のゴルフのせいで体が筋肉痛ということでお散歩。
万歩計買って歩き回って楽しみに帰ってきたら０歩。。。え＿＿？（セッティングしてなかったらしい）（涙）

☆朝☆．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．

☆昼☆．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．
２:00起き
５：００
スープ１杯
スイカ
ポカリセット

☆夜☆．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．
１１：００
トムヤンスープ半杯
サラダ
白身魚焼き２口
緑茶アイス２口
パイナップルジュース

★運動★．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．
ジムー歩＆走　３０分
　　　腕＆背中
　　　
ゴルフ打っぱなし　１時間半
移動歩

スープダイエット１日目にしてなんか打線してしまった。
昼間ではいい感じにスープと果物だったのに。夜食事に誘われて～断れない（＞＿＜）でも一応タイ料理でカロリー控えめのものだけチョイス。
超おなかいっぱいになってしまった（でもほとんど水分）
夜体重が５２．６に！！えーん（涙）

☆朝☆．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．

☆昼☆．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．
２:00起き
シリアル＋Ｗｈｏｌｅｍｉｌｋ＋レーズン　１杯
ツナたままよ冷ゲッティー


☆夜☆．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．
８：００－－
枝豆少々
たこ焼き４個
明太ゲッティー半皿
から揚げ４個
ツナ巻き少々
ビール１口

お茶
おまんじゅー半分

★運動★．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．
試しビリー１５分


今日はマジごろごろしてしまいましたー。昨日朝５時まで眠れなくて結局昼まで寝てしまった。
ご飯も多目。朝５２キロが夜計ったら５２．８だったー。
彼氏が居酒屋風夜ご飯がいいといったのでこんな作っちゃった。料理下手な私が全部いっぺんに作るのにてんてこまい。。
けっこうな運動力～。
でも明日からスープダイエット！

夜また眠れなくてビリーをはじめてやったー。
ジム行ってるから余裕かな？と思ったらつかってない部分とかめっちゃいたーい。

☆朝☆．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．

☆昼☆．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．
1:00起き
おいしいコーヒー１杯


☆夜☆．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．
８：００－－
韓国料理ーブルコギ少々
　　　　　ご飯１杯
　　　　　キムチスープ少々
　　　　　スンドゥブ


★運動★．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．
ウィンドウショッピング歩き

今日はお昼起き～。でも学校行ったりショッピング行ったり～道迷ったり、、めっちゃ歩いた！
万歩計買おうかな～。

☆朝☆．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．
7:3０
シリアル＋レーズン＋ミルク　１杯

☆昼☆．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．
キャラメルマキアート　２００Ｋｃａｌ
スイカとメロン

☆夜☆．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．
８：００－－
２種類のパスタ
ストロガノフ風リゾット

ポカリセット

★運動★．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．
ちょい歩き
移動ー多し

やばいなこのかんじ。。夜のご飯がおもすぎ。
朝昼は順調なんだけど。疲れて帰るからジムにもいかないし最低。そのまま寝ちゃえばいいんだけどな。夜ご飯控えめにしようっと。

☆朝☆．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．


☆昼☆．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．


☆夜☆．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．
８：００－－
焼きそば半分
チャーハン少々
ししゃも２匹
冷奴少々

ポカリセット

★運動★．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．
ちょい歩き



今日からお仕事～張り切っていって朝ごはん食べれなくて昼ごはんも食べるチャンスを逃して。。夜まで腹ペコでした～。（くすん）ようやく５２キロきったと思ったけど当たり前だね。
ひさしぶりに神経集中してつかれました。
今日はジムお休み。明日はもっと朝早いから美容のため就寝。

☆朝☆．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．


☆昼☆．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．
１時起き。
スイカ２切れ
シリアル＋Ｗｈｏｌｅｍｉｌｋ＋レーズン

おせんべい１枚

☆夜☆．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．
７：３０－－
ご飯１杯
ししゃも２匹
納豆半パック
冷奴少々
シチューの残り少々
枝豆少々

ポカリセット

★運動★．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．
ジムー
歩＆走で２．５マイル
筋トレー
背中＆腕


今日で夏休み終了だぁー明日から仕事。
だからのんびりすごすのだ！

体重が５２から５３までを上がったり下がったり～。

今日は朝ごはんーシリアル
　プラス彼氏に無理やり食べさせられた外食したときの残りのスパゲッティーとチャーハン。なんて変な朝ごはん。
彼氏さん。。マジ！ダイエット中なんだってばー（怒）
ほっといて～。（涙）

ジム行ってお風呂入ってまだ３時だったので
おっしっ！体脂肪計を買いに行こう！と張り切ってでたものの、、どこでかえばいいんだ？

２時間歩いて疲れて帰ってきました・・・。

最近体重があがったり下がったり、、１日で１キロもかわるものなのか～？
お通じが良いこのごろー。前まですっごく悪かったのでサプリメントをとるようになりました。
毎日ビタミンＣ、プロポリスとアロエ（←お通じにいいといわれてたので飲み始めました）
どれの影響でよくなってるんだろう？全部かな。。？