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桜 ★Let’s　lose　together★

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1 全期間
日付
8月16日 (木)
ヽ(｀д´)ノウヮーン
46.4kg 20.0%



ｩ
体重測定時間
９：００(夕食後・入浴前)


ｩ朝食
・ご飯２膳
・いり豆腐



ｩ昼食
・鮭おにぎり１コ



ｩ夕食
・ご飯２膳
・切り干し大根
・豚肉
・じゃがいもと玉ねぎの味噌汁



ｩメモ
ＡＭ９：００～ＰＭ４：００まで部活

朝と夜がご飯を食べすぎた；；



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日付
8月15日 (水)
o(ＴヘＴ)o
46.0kg 20.0%



ｩ体重測定時間
８：３０(食後・入浴後)



ｩ朝食
・ご飯１/２膳
・鮭
・厚切りハム
・豆腐とわかめの味噌汁



ｩ昼食
・しょうが焼き弁当
・野菜炒め



ｩ夕食
・ご飯
・筑前煮
・メンチカツ
・大根と油揚げの味噌汁



ｩメモ
食後の筋トレ
　(Ｖ字腹筋２０・背筋２０・横腹筋 左右１０×２)

ちょっとお昼食べすぎちゃったカモ(つд｀)




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今月の目標

最近ゎダイエットを頑張ってるケ
ド、なか②痩せない(>_<。)

でも、みんながいると頑張れる！
今は青春真っ盛りだカラ体重を減
らすのと、あとチョット出てぃる
下っ腹をへこます事を目標にして
頑張りマス(o^-')b


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