朝食：
鮭のムニエル
ブロッコリー
ヨーグルト
コーヒー

昼食：

朝食：
ホットケーキ１枚
ウインナコーヒー（ラカントS)

昼食：
★バーミヤンで外食
カレービーフン
根菜の酢豚
餃子
シフォンケーキ

間食：
モンブラン

夕食：
塩豚のポトフ（じゃがいもは残す）
アボカドのチーズ焼き


今日は河口湖周辺までドライブ。
ほうとうを食べるつもりが大渋滞でバーミヤンに・・・。
食べ過ぎたので夕食は軽めに。

朝食：
ノンオイルパン
煮卵
ウインナー（２本）
ブロッコリー
マヨネーズ
ヨーグルト
コーヒー

間食：
砂糖不使用クッキー
アイスコーヒー

昼食：
かぼちゃの玄米クリームリゾット（かぼちゃ・ベーコン・玄米・生クリーム）
ブロッコリー

夕食：
サバのマリネ（ナス・にんじん）
キムチ入りたまご焼き
白菜のナムル風
ファミチキ

ファミチキが余分だった。
食べたい！と思っても３０分ほどすると満腹感が来るので少し我慢が必要。

朝食：
手作り全粒粉パン
スクランブルエッグ
ウインナー（２本）
ブロッコリー
マヨネーズ
コーヒー

昼食：
マカロニナポリタン（娘と２人で取り分け。マカロニ・ツナ・ピーマン・にんじん・玉ねぎ）　
ノンオイル食パン
ヨーグルト

おやつ：
ゼロチョコレート
果汁が入ってカロリーゼロ

夕食：
豚バラと卵のいためもの（にんじん・玉ねぎ・えのき）
白菜とツナの煮物
かぶとエビのサラダ
厚揚げと芽ひじきの煮物