朝・ピザトースト、牛乳、野菜ジュース

昼・なし（暑すぎてバテた。。）

夜・おにぎり一個、コロッケ一個、さらだ、ひじき豆、小松菜煮

間・寒天ジュース


今日は地蔵盆でした。あっついあっつい！！

子供が夜、おにぎりとコロッケを子供会から
もらってきたので、私もあわせて買いに走りました。
野菜不足なのでお惣菜もちょこちょこ。。

すぐ便秘になってしまう、、今日の寒天は効くのかな。

生理前なので、体重計（体組成計）のダイエットモードが
「リラックス」モードに入った。

確かに、眠いし、運動する気力がない。。昨日も
ターボジャムさぼってしまった。今日は今から
がんばろうかな、、、いやだけど。
でもターボ始めて、ウエスト５ｃｍも減ったのだ。

これを励みに、ちょっとずつでも続けることが大事？だね。

朝・ミニクロワッサン3個、牛乳

昼・焼き飯

夜・とんかつ、ごはん、野菜フライ、トマト

間・桃、野菜ジュース、ヤクルト、コーヒー


夜にとんかつって。。。おばか～～(；一_一)
便秘解消のために、ヤクルトや乳製品、野菜ジュースを
必至で摂ってるけど、
本屋に行ったら一発で出た！！ビバ本屋（＾◇＾）

朝・バタークロワッサン、牛乳

昼・焼き飯、野菜ジュース、

夜・焼き肉、酢の物

間・こんにゃくゼリー1個

運動・ターボジャム40分


夜が、、重すぎたかな。必死になって運動で
帳消しにしようとしてる((+_+))

朝・野菜コロッケパン

昼・カレーライス

夜・マーボーなす、海藻サラダ、オムレツ

間・野菜ジュース、飲むヨーグルト

運動・ターボジャム20分


今日は意識的に野菜を食べてみた。ちゃんと便がでた。

朝・くるみレーズンパン

昼・中華どんぶり

夜・カレーライス

間・野菜ジュース、シェイク少々、飲むヨーグルト


体重、体脂肪は減ったけど・・・なんかダイエッターの
食事じゃないな・・・

運動・ターボジャム40分　　　キツイ！でも楽しい！！

朝・ごはん、卵、じゃこ

昼・そうめん

夜・中華弁当

間・飲むヨーグルト、ぶどう

便通あり

あらら、炭水化物とりすぎだ！