とうとう今日で卒業です。
日記は止めてしまうけど、ダイエットは続けますので皆さんも頑張ってくださいね～では～又会う日まで～*^^*
食事
便通
運動
サーキット（）
フラッシュダンス()パンパン()
ステッパー()
ダンベル（朝）逆さ腹筋（朝）
縄跳び（）
KABA.ちゃんWork Out
ガッツだぜ（朝1回夕2回）
Body Feels EXIT（朝1回夕3回）
サプリメント
ノニ（朝）
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食事 夜ＭＤ
便通 ○
運動
サーキット（朝）
フラッシュダンス()パンパン()
ステッパー()
ダンベル（朝）逆さ腹筋（朝）
縄跳び（）
KABA.ちゃんWork Out
ガッツだぜ（夕3回）
Body Feels EXIT（夕5回）
サプリメント
ノニ（朝晩）
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食事
便通 ×
運動→朝自転車2時間
サーキット（）
フラッシュダンス()パンパン()
ステッパー()
ダンベル（）逆さ腹筋（）
縄跳び（）
KABA.ちゃんWork Out
ガッツだぜ（）
Body Feels EXIT（）
サプリメント
ノニ（朝夜）
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食事
便通
運動
サーキット（）
フラッシュダンス()パンパン()
ステッパー()
ダンベル（）逆さ腹筋（）
縄跳び（）
KABA.ちゃんWork Out
ガッツだぜ（）
Body Feels EXIT（）
サプリメント
ノニ（）
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食事 昼夜ともに、炭水化物とりすぎ！
便通
運動
サーキット（夜3回）
フラッシュダンス()パンパン()
ステッパー()
ダンベル（朝夜）逆さ腹筋（朝）
縄跳び（）
KABA.ちゃんWork Out
ガッツだぜ（）
Body Feels EXIT（）
サプリメント
ノニ（あさよる）
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今晩からダンベルを４ｋｇにしました。
食事 MD
便通 ×
運動
サーキット（朝3回）
フラッシュダンス()パンパン()
ステッパー()
ダンベル（朝）逆さ腹筋（朝）
縄跳び（）
KABA.ちゃんWork Out
ガッツだぜ（）
Body Feels EXIT（）
サプリメント
ノニ（）
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食事
便通 ○
運動
サーキット（）
フラッシュダンス()パンパン()
ステッパー()
ダンベル（）逆さ腹筋（）
縄跳び（）
KABA.ちゃんWork Out
ガッツだぜ（）
Body Feels EXIT（）
サプリメント
ノニ（）
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食事 MD休み
便通 ×
運動自転車3時間
サーキット（）
フラッシュダンス()パンパン()
ステッパー()
ダンベル（）逆さ腹筋（）
縄跳び（）
KABA.ちゃんWork Out
ガッツだぜ（）
Body Feels EXIT（）
サプリメント
ノニ（）
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Ｏ(≧▽≦)Ｏ ﾜｰｲ♪
48.8kg
26.0%
食事
朝
昼
夜
便通
運動
サーキット（）
フラッシュダンス()パンパン()
ステッパー()
ダンベル（）逆さ腹筋（）
縄跳び（）
KABA.ちゃんWork Out
ガッツだぜ（）
Body Feels EXIT（）
サプリメント
ノニ（朝）
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やった～！体脂肪率２６％！
２５％には届かなかったけれど、２０日間で２％のダウン！
明日には２７％に戻るかもしれないけど嬉しいです♪
食事
朝
昼
夜
便通
運動
サーキット（）
フラッシュダンス()パンパン()
ステッパー()
ダンベル（）逆さ腹筋（）
縄跳び（）
KABA.ちゃんWork Out
ガッツだぜ（）
Body Feels EXIT（）
サプリメント
ノニ（）
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ゲスト さん
