とうとう今日で卒業です。
日記は止めてしまうけど、ダイエットは続けますので皆さんも頑張ってくださいね～では～又会う日まで～*^^*

食事

便通

運動
　
　サーキット（）
　フラッシュダンス()パンパン()
　ステッパー()
　ダンベル（朝）逆さ腹筋（朝）
　縄跳び（）
　KABA.ちゃんWork Out
　ガッツだぜ（朝1回夕2回）　
Body Feels EXIT（朝1回夕3回）
サプリメント

ノニ（朝）

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食事 夜ＭＤ

便通 ○

運動
　
　サーキット（朝）
　フラッシュダンス()パンパン()
　ステッパー()
　ダンベル（朝）逆さ腹筋（朝）
　縄跳び（）
　KABA.ちゃんWork Out
　ガッツだぜ（夕3回）　
Body Feels EXIT（夕5回）
サプリメント

ノニ（朝晩）

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食事

便通 ×

運動→朝自転車2時間
　
　サーキット（）
　フラッシュダンス()パンパン()
　ステッパー()
　ダンベル（）逆さ腹筋（）
　縄跳び（）
　KABA.ちゃんWork Out
　ガッツだぜ（）　
Body Feels EXIT（）
サプリメント

ノニ（朝夜）

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食事

便通

運動
　
　サーキット（）
　フラッシュダンス()パンパン()
　ステッパー()
　ダンベル（）逆さ腹筋（）
　縄跳び（）
　KABA.ちゃんWork Out
　ガッツだぜ（）　
Body Feels EXIT（）
サプリメント

ノニ（）

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食事 昼夜ともに、炭水化物とりすぎ！

便通

運動
　
　サーキット（夜3回）
　フラッシュダンス()パンパン()
　ステッパー()
　ダンベル（朝夜）逆さ腹筋（朝）
　縄跳び（）
　KABA.ちゃんWork Out
　ガッツだぜ（）　
Body Feels EXIT（）
サプリメント

ノニ（あさよる）

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今晩からダンベルを４ｋｇにしました。

食事 MD

便通 ×

運動
　
　サーキット（朝3回）
　フラッシュダンス()パンパン()
　ステッパー()
　ダンベル（朝）逆さ腹筋（朝）
　縄跳び（）
　KABA.ちゃんWork Out
　ガッツだぜ（）　
Body Feels EXIT（）
サプリメント

ノニ（）

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