こんちは〜
やだ〜！目標なんかにしないで〜(>_<)
脂肪18％くらいなら目標にされてもうれしいけど、どこもかしこもまだまだぷよぷよだよ〜(>_<)

はじめまして★
私もダイエットして綺麗を保つために日記書いてます（＾＾＊）
私もこし回しやってます♪♪
始めたばっかなので
これからも頑張っていこうとおもいます★
いつまでも綺麗な女性でいて下さい＾＾）

おはようございます。
二の腕…私はビリーで大分引き締まりプルプルしたのはなくなりましたが、やはり腕立てですかね。
手のひらの角度を少し変えるだけで効く筋肉の場所が違いますよ。

例えば手を体と同じく平行に置いて腕立てするとかなり腕の後ろ側（つまり二の腕部分）に効きます。
私のやってるヨガでもそーゆーポーズがあるのですが、最初出来なかったのが出来る様になりました。
あとはダイニングテーブル等にお尻を向けて立ち、テーブルの端を両手で後ろ手に持ちしゃがみます。
次に息を吐きながらなるべく足の力を使わずに腕の力で、テーブルを下に押す様に体を持ち上げます（立ち姿勢に戻る）。
これすっごい二の腕に効きます。
10回で十分。
最初はかなり筋肉痛になると思います。1日置きで十分な効果が得られますよ(^_^)/

お返事どうも。
着やせするんです。
しかもすっごく(-.-;)
見た目太って見えなくても計ると…てのが悲しくて（；＿；）
筋肉は落としたくないんですよ。今付けてる真っ最中で。
ビリー2ヶ月で割れたんです。が、サイズ変化なしで…

だからウエスト-何cmって方々がうらやましくって(T_T)

ハーフさん体操は太ももをスリムにする効果的な方法は？のスレでハーフさんがカキコしてた体操です。
結構皆さん結果出てて、初めてみたのですp(^_^)q

おはようございます。
掲示板からお邪魔しました。
私も本の通りの寝てやるエクササイズもやってるんでう。朝2分も。
日記を訪問して頂ければ判るかと思いますが、と〜っても効果の出ないタイプみたいで、腹筋も割れてるのにサイズだけが落ちないのです(T_T)
いつきママさんとは同じような数値ですが、多分私の方がウエストサイズありますよ。
やっと最近体脂肪率が下がって来た所なので、少しモチベーションが上がって来てます。