ダイエット開始１２日目
＊起床時の体重＆体脂肪＊　[48.0kg/26.5%]
＊夕食後の体重＆体脂肪＊　[49.0Kg/24.0%]

朝食...
　　　　オールブラン＆ヨーグルト
　　　　野菜ジュース
　　　　ソルダム×２個

昼食...　
　　　　フルーツクリームブラン
　　　　ヨーグレット
　　　　ミネラルウォーター

夕食...
　　　　にがり水　　　　　　　　　　　
　　　　夏野菜の冷たい餡かけ
　　　　こなすのガーリック風味
　　　　オクラと長芋のネバネバ和え
　　　　焼きナスビ＆豆腐
　　　　焼き鳥（手羽先、つくね）
　　　　カレー味のＬピザ（２ピース）
　　　　ブルーベリーベーグル
　　　　寿司（太刀魚、焙りサーモン）
　　　　ソルダム

≪努力≫
反復浴...３分×３（１６日深夜）
就寝前ヨガ体操＆スパスパ運動
起床ストレッチ１０分
ブラブラ徒歩２時間
ウォーキング３０分

【日記】
またも３時間睡眠…。
た、た、た、体脂肪が…！！！Σ（＠x＠；
先週は体脂肪は落ちても体重は落ちない日がよくあった。
今回は体重は落ちてるけど、体脂肪が増える…。
運動量はあんまり変わってない…ってゆぅか、むしろ増えた。
なに！？何の差なんょー！！？
炭水化物を摂るようになったからなのか、半身浴から反復浴に
変えたからなのか。。
今日は映画デー。２本続けて観たり。サ、サムカッタ。冷房。。
トレジャープラネットはスターウォーズ色が強いって聞いてたけど
ホント、主人公がアニーに見えてしかたなかった。
フルスロットルは期待を裏切らず！衣装がまた素敵ｖ
夕飯。予定外の食べまくり。。残り物、勿体無いって意識は
ダイエットの時は捨てなきゃと思うんだけど（＞＜。
うぅ。こんなにヘコんだの初めて。。

ダイエット開始１１日目
＊起床時の体重＆体脂肪＊　[48.6kg/25.5%]
＊夕食後の体重＆体脂肪＊　[48.4Kg/25.0%]

朝食...
　　　　コンソメ味の野菜スープ
　　　　でかいパン（半分）
　　　　フランスパン
　　　　グレープフルーツジュース

昼食...がっつり寝てた。

夕食...
　　　　にがり水　　　
　　　　オールブラン＆寿司（サーモン、鯵、ハマチ）
　　　　焼き鳥（キモ、ズリ、軟骨、ネギマ）
　　　　中華風春雨惣菜＆和風酢の物惣菜
　　　　コンソメ味の野菜スープ
　　　　豆腐＆豆乳珈琲

＊間食＊...パン４種。（発芽米、ピザ、チーズ、レーズン）


≪努力≫
反復浴...３分×３（１５日深夜）
就寝前ストレッチ
起床ストレッチ１０分
お昼寝後初スパスパ体操
ブラブラお買い物２時間
飛び跳ね...１００×２

【日記】
３時間　睡　眠　。多分、お昼寝しそぅ（；△；
昨日買い逃した鞄が気になって気になって仕方ない…。
でもキャミだのベルトだの散財しまくりだしなぁ。。
歩こう、と思って買い物に行くと見るだけで済まないのが難点。
…案の定、朝食後に４時間のお昼寝…。
朝ご飯食べて寝たのに、起きたら体重減ってたョ。ありゃ。
今日はオカーサンとお買い物。自転車だったから運動にはなってない。。
パン試食したらメチャウマ！購入後自転車置き場で食べた（＠ｗ＠；
そして鞄。　買　っ　て　貰　っ　ち　ゃ　っ　た　！　！　ィェァ！

ダイエット開始１０日目
＊起床時の体重＆体脂肪＊　[48.6kg/25%]
＊夕食後の体重＆体脂肪＊　[49.2Kg/24%]

朝食...寝坊して…。（寝たの朝の５時だし。

昼食...
　　　グレープフルーツジュース
　　　でっかいパン（半分）
　　　鶏ササミのハーブソルト掛け
　　　生トマト（１個）

夕食...
　　　初にがり水
　　　お豆腐と白身魚の海老シュウマイ
　　　肉じゃが
　　　鶏ササミのハーブソルト掛け
　　　塩焼き鮎
　　　刺身コンニャク＆キムチ＆生レタス
　　　コンソメ味の野菜スープ
　　　（キャベツ、人参、ピーマン、セロリ、玉葱、エリンギ）
　　　マンゴーミックスプリン

≪努力≫
初ウォーキング３０分...（１４日深夜）
反復浴...３分×３（１４日深夜）
ヨガ体操＆ストレッチ３０分（１４日深夜…というか夜明け前）
起床ストレッチ１５分
ブラブラ徒歩１時間

【日記】
今回、あるある流反復浴を試してみました。
…うぅーん。。－０．２しか減らなかったョ？（＠◇＠；
１０分×２回とか、半身浴だと０．５は確実に減ったのに…。
じゎじゎ効くのかなぁ？
例に漏れず、にがり水にチャレンジ（＝▽＝
慢性便秘な９には効くかも…！？と淡い期待。うぅん。ごっつ期待。
でも分量がイマイチわかんない…。説明には２００ccに５ccってあるけど
お店の人は２、３滴ってゆってたし。。
ＴＶじゃ一日３回飲むって言ってたけど、説明は１日１回だし…。
てゆぅか、夜…た、食べすぎ……。

ダイエット開始９日目
＊起床時の体重＆体脂肪＊　[48.2kg/26%]
＊夕食後の体重＆体脂肪＊　[49.2Kg/23.0%]

朝食...寝坊して朝食抜き（＞＜。

昼食...
　　　グレープフルーツジュース
　　　発芽玄米おかゆ＆梅干

夕食...
　　　鮪ハラス＆鯖きずし＆焼鮭
　　　発芽玄米おかゆ＆梅干＆ナス漬物
　　　野菜ジュース

≪努力≫
起床ストレッチ...１０分
ブラブラ徒歩...１５分

【日記】
昨日は飲み会。ダイエット明けに飲み会…。
一気に摂取カロリーが増えてリバウンドしそぅな予感が。。
でもおいしかったから…。いっか（＞ｗ＜＊
今日、買い物に行ったら鯖きずしを発見…！！！
１５分位悩んだ後、買っちゃった。そして独り占め。えへへ。
昨日飲んだ豆乳珈琲があまりに美味しかった為、おやつに導入検討中。
マンゴーミルクもGoodだったょ！