世界水泳見るのも我慢して、オススメ料理とかダイエット方法とか色々書いたのにぃぃ（＞＜。。
書き込む前にパソコンがフリーズしちゃって、全部消えちゃった。。
うぅ。。。

とりあえず。
今日で日記が終了です。
ここがあったおかげで頑張れました！
ありがとうございましたー！！！

ダイエット開始２２日目
＊起床時の体重＆体脂肪＊　[47.0kg/24.5%]
＊夕食後の体重＆体脂肪＊　[Kg/%]
＊風呂後の体重＆体脂肪＊　[47.4Kg/23.0%]

１食目...【合計摂取kcal:650kcal】
　　　　ざるそば...300kcal
　　　　うなぎ＆うな肝...150kcal
　　　　切干大根とひじきの煮物...150kcal
　　　　レタス＆カイワレ...40kcal

２食目...【合計摂取kcal:126kcal】
　　　　黒蜜ところてん...56kcal
　　　　バナナ...70kcal
　　　　コントレックス

３食目...

＊間食＊...アイスコーヒー（半身浴のお供に）
　　　　　
≪努力≫
半身浴（３９℃に３０分。５分休憩：３５℃のシャワー全身に。１５分入浴）
ヨガ体操
ウォーキング３０分（＋ヴァーム）

【日記】
最近、確実に食べ過ぎです。満腹になるまで食べてます。
「ウォーキングするから～」なぁんて、それは甘やかしだよ。自分。
気を引き締めなきゃ！！！今月は４７kg維持！目標４５kg！！
夜生活のため、記述変更。といっても、もう日記終了なんだけど（＞◇＜；

ダイエット開始２１日目
＊起床時の体重＆体脂肪＊　[46.8kg/25.0%]
＊夕食後の体重＆体脂肪＊　[48.0Kg/23.5%]　Σ（＠□＠；；
＊風呂後の体重＆体脂肪＊　[47.0Kg/22.5%]

朝食...
　　　　野菜生活...63kcal（ハマッた。見事に（'w'*
　　　　ガーリックバターフランスパン...250kcal
　　　　きのこ・しめじ・しらたきの卵とじ...80kcal

昼食...お昼寝してました。

夕食...
　　　　にがり水
　　　　渡り蟹の唐揚げ...100kcal
　　　　バナナ＆毎日果実＆八ツ橋...170kcal
　　　　白菜キムチ＆豆もやしナムルキムチ...200kcal
　　　　ボイルホタテの酢味噌合え...75kcal
　　　　オクラトロロ...60kcal
　　　　焼きマグロ＆ところてん...50kcal
　　　　生ブルーベリー＆甘夏ゼリー...150kcal
　　　　（夕食後に…Ｔ◇Ｔ）オールブラン...200kcal

＊間食＊...パン２個、ヨーグレット、生ブルーベリー、蒟蒻畑
　　　　　
≪努力≫
ウォーキング３０分（朝・夜）
反復浴
脚上げ腹筋２０回＆まったりストレッチ

【日記】
寝てません。いえ、　寝　れ　ま　せ　ん　。
作業しつつ世界水泳を見てー、オナカ減ってパン食べてー
食べたら２時間は寝れないから明け方ウォーキングに行ってー
反復浴したらオナカ減ってパン食べてー……終わんないょ。。（Ｔ▽Ｔ
とりあえず、お昼寝で睡眠時間を補おう。昨日は立ち眩みが酷かった。
血が足りてないのかな。生ギモ食べたーい。塩タンも食べたーい。
９宅の体重計は２００g単位で変わる。体脂肪は０．５単位…。
４７.０と４６.８が交互に表示されたって事は、ギリギリなんね。きっと（＠◇＠；
ここ数日、ヘロヘロです。。すぐ疲れる＆疲れが抜けない。眠い。イライラ。
夏バテ？でもオナカは減るの…。単に空腹状態なだけか。。

ダイエット開始２０日目
＊起床時の体重＆体脂肪＊　[46.8kg/25.0%]
＊夕食後の体重＆体脂肪＊　[47.8Kg/24.0%]
＊就寝前の体重＆体脂肪＊　[47.8Kg/23.5%]...AM:7:00

朝食...現在朝です。寝る前です。（……。
　　　　
昼食...
　　　　毎日果実...80kcal
　　　　野菜生活...63kcal

夕食...
　　　　にがり水
　　　　ミニトマト＆ほうれん草のおひたし...50kcal
　　　　マグロ刺身＆ホヤ刺身...120kcal
　　　　ゴボウと人参＆海老とショウガの揚げかまぼこ...160kcal
　　　　黒ゴマ豆腐...80kcal
　　　　キノコ・しめじ・しらたきの卵とじ...100kcal
　　　　桃...40kcal　　


＊間食＊...毎日果実（就寝前）、クルミレーズンパン
　　　　　
≪努力≫
ウォーキング３０分
脚上げ腹筋２０回＆まったりストレッチ
ぶらり買い物１時間半（徒歩４０分）

【日記】
なんていうか。「朝食」の記入欄、要らないよぅな…？（＝◇＝；
にがり水って最初飲んだ時、マズッて思ったけど。
慣れたらウマイ！！！甘く感じてきたョ…？（笑）　慣れってスゴイネ。
「食べたら動く」のルールに則って、空腹に耐えかねて食べちゃった分を
消費すべく早朝ウォーキングに出かけたり。そのついでにジョギング。
ジョギング…。ジョギング……、…１分も走れず挫折。。（ＴｗＴ
しっかし。お菓子も肉もカレーもラーメンも我慢出来るけど。
粉モンが　た　べ　た　い！！！！！
お好み焼きとかー！タコ焼きとかー！！！ぅぉぉ。関西の血が。（＠△＠；

ダイエット開始１９日目
＊起床時の体重＆体脂肪＊　[47.4kg/25.5%]
＊夕食後の体重＆体脂肪＊　[48.6Kg/23.5%]
＊就寝前の体重＆体脂肪＊　[47.8Kg/24.5%]...AM:4:00

朝食...妙な夢だった…。
　　　　
昼食...
　　　　大根と揚げかまぼこの煮物...150kcal
　　　　発芽玄米粥（二膳）...140kcal
　　　　ハイシーＢメイト（肌荒れ改善目的）

夕食...
　　　　にがり水
　　　　塩焼き鮎（２匹）...160kcal
　　　　秋刀魚のキズシ...250kcal
　　　　豆腐＆大根千切り...75kcal
　　　　焼きイカ...150kcal
　　　　桃...40kcal
　　　　マンゴーソルベ...126kcal
　　　　黒ごまプリン...156kcal
　　　　低脂肪ヨーグルト...50kcal

＊間食＊...蒟蒻畑（就寝前）、ヨーグレット、野菜生活
　　　　　
≪努力≫
就寝前スパスパ運動＆脚上げ腹筋２０回（２４日早朝…）
反復浴
ウォーキング３０分

【日記】
オンナノコ日、６日目。終了なカンジ。
体脂肪が落ちません。。やっぱ短期集中のアレをやるべきか。
アレが終わりそうなので、食べ収めとばかりにデザートを食す。
でも、明日からも絶対食べてそぅ。にひｖ
どっちの料理ショー！！！！氷宇治金時！！！！！！！
たーベーたーいーぃぃぃぃっ！！！！！！Σ（＠◇＠＊
辻利の抹茶アイスも美味しいよねぇぇっ！！！アァン。ヨダレが。

ダイエット開始１８日目
＊起床時の体重＆体脂肪＊　[47.6kg/25.0%]
＊夕食後の体重＆体脂肪＊　[48.2Kg/24.0%]
＊就寝前の体重＆体脂肪＊　[48.0Kg/22.5%]...AM:4:00

朝食...ぐーすかと。
　　　　
昼食...
　　　　野菜生活...63kcal:15.0g
　　　　低脂肪ヨーグルト...50kcal
　　　　毎日果実...80kcal
　　　　ビール酵母サプリ錠剤（栄養補給目的）

夕食...
　　　　にがり水
　　　　大根の千切りサラダ＆白菜漬物＆生トマト...100kcal
　　　　干し海老ともやしのスープ...60kcal
　　　　小芋と高野豆腐の煮っ転がし...200kcal
　　　　もずくとタコとキュウリの酢の物...100kcal
　　　　大根と揚げかまぼこの煮物...150kcal
　　　　ローストチキン...200kcal
　　　　グレープフルーツ...80kcal

＊間食＊...粉末クエン酸、マンゴーソルベ、アイスコーヒー、蒟蒻畑
　　　　　
≪努力≫
ウォーキング３０分（２２日深夜）
飛び跳ね１００回＆反復浴（２２日深夜）
のんびりヨガ体操＆まったりストレッチ（２２日深夜）
起床後ストレッチ

【日記】
オンナノコ日、５日目。
なぁんか、炭水化物遮断ダイエットをしてた時の方が
マトモな食生活をしてた気がする…。それってどぅなんだ。
特価のビール酵母、意気揚々と買って来た…（ら、ダイエット用じゃなかった）
物を、栄養補給用に切り替えて飲用ー。ゥフフ。（Ｔ▽Ｔ
代理ビデオ録画のご褒美に、友達が買ってくれたＡＹＡのマンゴーソルベ。
コレ、牛乳に混ぜてシェイクみたくしたら美味しいだろぅな！！！（＠ｗ＠＊
今日は牛乳がなかったから、そのまま食べたけど今度試そう！
ゴチでしたっｖｖ

ダイエット開始１７日目
＊起床時の体重＆体脂肪＊　[47.6kg/25.5%]
＊夕食後の体重＆体脂肪＊　[48.6Kg/23.0%]
＊就寝前の体重＆体脂肪＊　[48.0Kg/23.5%]...AM4:00

朝食...夢の中。

昼食...
　　　　低脂肪ヨーグルト...50kcal
　　　　なめこおろし蕎麦...312kcal:59.5g
　　　　フランスパン...176kcal

夕食...
　　　　豆腐...60kcal
　　　　タコ、ワカメ、キュウリの酢の物...100kcal
　　　　カツオのタタキ...150kcal
　　　　白桃...40kcal
　　　　メグミルクの飲むヨーグルト

＊間食＊...八ツ橋（２１日深夜）、玄米パン×２個、オールブラン
　　　　　
≪努力≫
反復浴（２１日深夜）
就寝前ストレッチ（２１日深夜）

【日記】
つ、ついに　や　っ　て　し　ま　っ　た　！！！（Ｔ□Ｔ；
寝る前の間食。。コレだけはしないよぅにって頑張ってたのに。。
「ストレス溜めちゃいけないしネｖ」なぁんて。悪魔の囁きにハマりました。
そしてそして。誕生日も、もう数日過ぎてしまったのだけれど。
今まで一番におめでとうってゆってくれた人からは、何もなかった。
まぁ、ねー。そりゃそぅだゎな。と、思いつつもやっぱり寂しぃ。
むしろ生きてんの？アンタ。

ダイエット開始１６日目
＊起床時の体重＆体脂肪＊　[47.8kg/26.0%]
＊夕食後の体重＆体脂肪＊　[48.6Kg/23.5%]
＊就寝前の体重＆体脂肪＊　[48.2Kg/24.5%]...AM1:00

朝食...寝てました。

昼食...
　　　　マンゴー黄桃プリン...174kcal:38.6g
　　　　無脂肪牛乳...71kcal:10.4g
　　　　オールブラン...149kcal:29g　　　　
　　　　グレープフルーツ...80kcal
　　　　イカフライ（オツマミ系）...約200kcal？

夕食...
　　　　にがり水
　　　　中トロ刺身...200kcal？
　　　　ダイコンと厚揚げの煮物...300kcal？
　　　　いわし味噌煮...250kcal
　　　　鶏ササミのハーブソルト掛け...100kcal

＊間食＊...八ツ橋８個、ヨーグレット、パン３種（カレー、ピーナッツクリーム）
　　　　　
≪努力≫
脚上げ腹筋２０回＆スパスパ体操（２０日深夜）
就寝前ヨガ体操（２０日深夜）
起床後ゴロ寝１分運動＆スパスパ体操
ブラブラ買い物２時間
脚上げ腹筋２０回＆スパスパ体操

【日記】
ダイエットも３週間目を迎えたので、分かる物はカロリー表示もしよぅかと。
カロリー：炭水化物で書いてますー。
合計摂取kcal（昼食:680kcal、夕食：900kcal、間食：不明…）
今日は従姉妹のおばちゃんに化粧品を頂いた。ゎぁぃｖ
おばちゃん曰く「何に使える物か分からんから」らしぃ。
確かにねー。最近の化粧品って、説明書いてないと口紅なのか
アイシャドウなのか分からない形の物が多いよぅな。チューブ系とか。
あたしが化粧品に疎いだけ…！？（＠◇＠；

ダイエット開始１５日目　【二　週　間　目　終　了】
＊起床時の体重＆体脂肪＊　[47.8kg/25.5%]
＊夕食後の体重＆体脂肪＊　[48.8Kg/24.5%]

朝食...
　　　　パン２種（玄米、全粒粉）
　　　　無脂肪牛乳
　　　　コンソメ味の野菜スープ

昼食...
　　　　オールブラン
　　　　無脂肪牛乳
　　　　ハイシーＢメイト（肌荒れ改善目的）

夕食...
　　　　にがり水
　　　　パン２種（ブルーベリーベーグル、七種穀物）
　　　　揚げかまぼこ＆焼きちくわ
　　　　プチトマト＆海苔
　　　　豆腐
　　　　オールブラン
　　　　グレープフルーツ×２個

＊間食＊...プチトマト、パン３種（餡ドーナツ、ライ麦、クルミ）、イカフライ
　　　　　
≪努力≫
反復浴３分×３（１９日深夜）
ウォーキング３０分（１９日深夜）
脚上げ腹筋２０回＆スパスパ体操（１９日深夜）
ブラブラ買い物１時間
ウォーキング１５分
脚上げ腹筋２０回＆スパスパ体操

【日記】
２０日１時半（夜中…）段階で、風呂上り体重が47.6！！
ぉぉぉぉぉ…！！！２０日までに47kg台が目標だったから感動！
朝にどれだけ戻ってるか…が問題だケド（＠▽＠；
目標にしてる体型の友達に体重を聞いてみた。身長は一緒。
43.5だってサ…。更に減らしたいんだってさ……。
一番太ってた頃の体重が、今のあたしの体重らしぃ。ぐへぇ。
オナカが減って減って、起床後のストレッチ抜いちゃった。
オンナノコの日、二日目って事でチョット休憩ー…なんて
自分を甘やかしちゃダメなんだろぅけどなー。。
最近ちょっと運動が面倒になってきたし…（'◇'
ぅぁー…。おいしぃパン屋を発見以来、パン食い過ぎ！！！
今日は食欲が止まんない…。オールブランを貪り食った。。

ダイエット開始１４日目
＊起床時の体重＆体脂肪＊　[48.0kg/26.0%]
＊夕食後の体重＆体脂肪＊　[48.4Kg/24.5%]

朝食...寝てました。

昼食...
　　　　アイスコーヒー
　　　　シナモン＆レーズンベーグル
　　　　低脂肪ヨーグルト
　　　　生キャベツ（昨夜の余り。少々）
　　　　ソルダム　　

夕食...　
　　　　にがり水
　　　　かぼちゃ煮物
　　　　豆腐
　　　　水カレイ
　　　　ゴーヤチャンプル

＊間食＊...オールブラン、パン２種（バゲット、レーズン）

≪努力≫
反復浴３分×３（１８日深夜）
脚上げ腹筋２０回（１８日深夜）
起床ヨガ体操＆スパスパ体操

【日記】
48kgの壁が厚い…。今朝こそ47って数字が見れるかと思ったのに。。
昨日雨が降ってたからウォーキング無しだったし、
眠さの余り風呂上りストレッチも抜いたしなー…。数字は正直。
１８日深夜にネムダルーって思ってたら、ツキイチが襲来。
予定より２日早いっつの（Ｔ◇Ｔ
はー…。どーりでねー……。１２時間寝て、２時間起きて、２時間寝た。
まだ眠い。今日は運動出来そうになし。。
な、割りに食べまくりやね。自分。

ダイエット開始１３日目
＊起床時の体重＆体脂肪＊　[48.2kg/25.5%]
＊夕食後の体重＆体脂肪＊　[48.6Kg/23.5%]

朝食...久々の１０時間以上睡眠で。抜きっ

昼食...
　　　　アイスコーヒー
　　　　フルーツクリームブラン（カカオ＆苺←メチャウマ
　　　　低脂肪ヨーグルト
　　　　ビール酵母錠剤（栄養補給目的）　　

夕食...　
　　　　にがり水
　　　　刺身タコ＆鱧チリ
　　　　豆腐＆野菜（トマト、ブロッコリー、キャベツ）
　　　　オールブラン

＊間食＊...デニッシュパン。ソルダム。

≪努力≫
ウォーキング３０分
反復浴３分×３
風呂上りヨガ体操
就寝前軽めのストレッチ＆スパスパ体操
起床ストレッチ＆スパスパ体操

【日記】
久しぶりにコッテリした物（ピザ）を多く食べた所為か…というか
絶対そうだ！！！（Ｔ□Ｔ　気　持　ち　悪　い　。
消化不良起こしてるよ絶対ー…。でも吐けない。。ソコまで限界でもない。
中途半端。。
気付けばツキイチが近いんだなー…。
がっつりバイトの研修日程と被るんだなー……。
や、やってられん！！！！！！