女の子の日３日目

朝：りんご(100)

昼：まいたけご飯(400)
　　サラダ(100)

夜：ビスケット(100)
　　グラタン(300)
　　温野菜(100)
　　チャーシュー(100)
　　アイス(100)

計★１３００ｃａｌ★


ステッパー２００回
腹筋１００回
半身浴１時間

女の子の日　2日目

朝：みかんヨーグルト(106)
　　ごはん(150)
　　チーズ目玉焼き(150)
　　コーヒー牛乳(100)

昼：クリームパン(150)
　　 ブルーベリーベーグル(150)

夜：ピザ４切れ(300)
　　シーザーサラダ(100)
　　おかし(300)

計★１５０６ｃａｌ★

朝：納豆ごはん(200)
　　杏ヨーグルト(200)
　　せんべい(120)

昼：サラダ(64)
　　せんべい(35)
　　はるさめスープ(80)
　　飲むヨーグルト(136)

夜：肉まん(200)
　　ぐーぴた(170)
　　餃子(100)
　　杏ヨーグルト(200)
　　せんべい(270)


計★１７７５ｃａｌ★

腹筋５０回

朝：パン(260)
　　目玉焼き(100)
　　ココア(100)

昼：ソイジョイ(126)
　　シリアル(97)
　　はるさめスープ(80)

夜：プロテインチョコ(130)
　　ごはん(120)
　　おかず(300)
　　杏ヨーグルト(150)
　　せんべい(40)

計★１５００ｃａｌ★

腹筋３０回