朝：食パン
　　アスパラとエリンギのスクランブルエッグ
　　グレープフルーツ１/３

昼：やきそば１/２
　　チキンラーメン＋キムチ
　　バームクーヘン

夜：グレープフルーツ＋ヨーグルト


今日の運動：インスパ30分

今日は、朝から旦那の横暴さに苛立って、昼に暴食してしまった…でも、別にストレス解消にはならない。何か体を使う習い事しようかなぁ…

朝：栗ご飯
　　豚汁　　（昨日の残り）
　　りんご１/３

昼：豚汁＋キムチ＋とうふ１/３
　　りんご一切れ＋ばなな１/２のヨーグルトあえ

夜：ごはん（軽く１杯）
　　キムチ納豆
　　味噌汁
　　さんま２/３


今日の運動：インスパ30分

今日はママ友と児童センターへ行った。上の子は部屋に入るなり「まぜて～～～！」と初めて会った子の輪に入って行った。先日の保育園に遊びに行った時といい、物怖じ、人見知りの言葉は上の子には必要がないらしい。親から見ても、この子の長所だと思うし良いことだけど、ほとんどは相手の子供に引かれている…半分くらいは逃げ出されてる気が…。親として、なんてフォローすべきか悩むところ…

夕飯の炭水化物抜きは、旦那の帰りを待つ間にお腹が減っちゃうからお昼にしてみた。…う～ん、お昼なら苦痛じゃないかも！一日の一食を控えることにしよう…

朝：食パン２枚
　　きゅうり、チーズ、ウインナー
　　バナナとみかんのヨーグルトあえ

昼：冷やし中華（きゅうり、ハム、卵）

夜：栗ご飯
　　豚汁（大根、人参、ジャガイモ、キャベツ、舞茸、こんにゃく、豚肉、豆腐）
　　煮豚（２切れ）


今日の運動：子供と近所のお散歩
　
今日も夕飯の栗ご飯に負けてたべてしまったぁ…あんなに時間をかけたし…言い訳でしかない…
体重がほとんど変化しない訳だ…
運動しなきゃ～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～!!

朝：ご飯
　　味噌汁
　　アスパラとエリンギの卵焼き
　　梨、オレンジ

昼：野菜ラーメン

夜：お好み焼き


今日は寝坊…。痩せる気はあるんだけど…
体を動かしたのは、買い物とリビングの模様替え？
だから、痩せないんだなぁ…
運動しなきゃ！

朝：ご飯
　　味噌汁
　　スクランブル、きゅうり
　　梨

昼：回転寿司（まぐろ、さば、びんちょう、さんま）
　　しじみ汁

夜：焼きそば（麺は糸こん）



今日は、朝起きれたけど昨日のことが頭をよぎり歩かなかった。
けど…その代わりと言ったらあれだけどウインドーショッピングを６時間ほど。
夕飯は思いのほかお腹いっぱい！満足、満足！

朝：ご飯　　
　　味噌汁（大根、人参、えのき、水菜、玉ねぎ）
　　キムチ納豆
　　マーボー茄子（昨晩の残り）
　　梨１/３　
　　オレンジ

昼：カップ焼きそば（UFOの期間限定？）

間食：じゃがりこ（新発売！コーンポタージュ）

夜：玄米雑炊
　　野菜スープ（キャベツ、人参、玉ねぎ、えのき、ピーマン、とうもろこし）


今日は、間食をしてしまった……。駄目じゃん。新発売とか、期間限定とかに負けてしまう自分が…。やっぱり、気合を入れなければ！よし、夕飯は炭水化物抜きにしよう！！

今日もウォーキングをしようと６時前に家をでて歩くこと、15分ぐらいで帽子をかぶった中年？の男の人とばったり交差点で一緒になってしまい並んで歩くのも気まずいと早足で私は左側に移動…不意に足音が近いと思って振り返ったら!!!真後ろにいて超びっくり!!!
この人はこっちを歩きたかったのか～と右側に移動。でも何か嫌な気がして、振り返ると…またも真後ろに!!!!!自分的には競歩なみの速さでも距離が離れずに段々恐くなってきて、わき道が見えた瞬間にダッシュとしようとした瞬間!!!――ち…ちょっと…。って聞こえて振り向いたら、その人が立ちションをしようとしてて……
!!!!!!!!!!ギャ～～～～とは声がでないので、もうダッシュして自宅へ帰った。朝は安全だと思ってたのに…。明日からは恐いから大きな通りを歩こうと決めた！

朝：ご飯
　　キムチ納豆
　　味噌汁
　　はるさめ（昨日の残り）

昼：そば
　　ちくわ天

夜：ご飯１/２
　　マーボー茄子
　　かき玉スープ
　　サラダ


今日は朝に１時間１５分のウォーキング＋５時間の買い物。
朝は正直歩き過ぎて、途中でヘトヘトになった。でも、買い物はまだまだ余裕で歩きまわれたのが不思議…。気の持ちよう？
でも、普通に食べてるから体重は減らない…
とりあえずは、暴飲暴食しないでカロリーとバランスと量に気をつけていこう！で、なれたらカロリーを少しずつ減らす！
今回こそは、最後までやるぞ！！！

朝：ご飯
　　味噌汁（大根、小松菜、えのき）
　　スクランブルエッグ（卵、玉ねぎ、ウインナー、しめじ）

昼：寿司（いか、えび）
　　カップラーメン

夜；ご飯１/２杯
　　キムチ納豆
　　秋刀魚の塩焼き１/２
　　はるさめの炒め（はるさめ、ピーマン、人参）

間食：なし


今日も歩きそこなった…。早く靴を買わなきゃ。
しかも、やたら眠い。子供を寝かしつけて、一緒に寝てた…。やばい!!!暴飲暴食しないようにしただけじゃ痩せないのに。明日こそやるぞ！！明日は…もう今日だった。今日は昨日より涼しいように…。

朝：ごはん
　　納豆
　　スクランブルエッグ（卵、豆腐、玉ねぎ、ツナ、舞茸）

昼：カレーうどん（玉ねぎ、人参、えのき、うどん）

夜：ごはん１/2杯
　　味噌汁（大根、南瓜、えのき、小松菜、高野豆腐）
　　いり豆腐（豆腐、人参、竹輪、ゴマ）
　　鳥ステーキ、レタス、トマト


今日は台風だから…という言い訳でウォーキングもせず…何もせず…。これだから、駄目のはわかっているのにぃ。
早く、毎日のメニューを考えなきゃ…。とりあえず、靴擦れをしない靴を買おう！

――と、いうよりも！今日の台風よりも恐かった事件！！！　
人生初対面の……ゴキブリ!!!!一度は涙して逃げたけど、子供の為と言い聞かせ完全防備で掃除機ですった瞬間からしばらく振るえが止まらなかった。虫だって生きているのはわかるけど、ほんとに恐かった～～～。明日、殺虫剤を買う！なるべく遠距離から戦えるものを…。