◎朝食◎
ごはん
みそ汁
かぼちゃコロッケ
ベーコン
ヨーグルト
牛乳

◎朝食◎
ごはん
みそ汁
鮭
ブロッコリー
かぼちゃのマヨネーズ和え
わかめサラダ
牛乳

◎昼食◎
チーズ蒸しパン
お茶

◎夕食◎
親子丼
みそ汁
かぼちゃ

◎日記◎
今日はいろいろあって疲れました…。
お昼の蒸しパンがすごくおいしかったです。
カロリー高いけど…。

◎朝食◎
ごはん
みそ汁
スクランブルエッグ
チキン
ぶどう
牛乳

◎昼食◎
フライドチキン
ポテト
アイスティー

◎夕食◎
ごはん
みそ汁
ハンバーグ
人参のグラッセ
ブロッコリー
かぼちゃ
わかめサラダ
オレンジジュース

◎日記◎
せっかく79キロジャストになったと思ったら、今日は200グラム増えていた…。
喜びもつかの間。
何がいけなかったのかしら。
ということでいろいろと反省しました。
反省点その１は食事かなあ。
間食をやめたとはいえダイエッターとは思えない食事内容だもんねえ…。
とくに今日の昼食と夕食。すごく反省。
反省点その２はやっぱり運動量の少なさよねえ。
エアロバイクあるんだからこがないと。うん。

ところで、夕方あたりからずっと頭痛なんだけど、脳卒中とかの前触れとかだったらイヤだな。
なにせ、こんな不健康な体だから、やっぱり心配しちゃいます。
私、このままじゃ絶対長生きできない。
あと５年くらいは人生を楽しみたいのでダイエットがんばります！

◎朝食◎
ごはん
みそ汁
喜知次
きんぴらごぼう
ぶどう
牛乳

◎昼食◎
ごはん
玉ねぎスープ
豆腐の料理（名前分からん）
ぶどう

◎夕食◎
天ぷらそば
きんぴらごぼう
ぶどう

◎日記◎
１キロ痩せた～。
やったあ！
増えないように気を付けなければ。

◎朝食◎
ごはん
みそ汁
ピーマン炒め
ウィンナー
目玉焼き
りんご
牛乳

◎昼食◎
ごはん
ベーコン
キャベツ
りんご
ヨーグルト

◎夕食◎
チャーハン
豆腐の料理（名前がわからん…）
りんご

◎日記◎
エアロバイクを１時間やりました。
ちょっと筋肉痛です…＾＾；

◎朝食◎
ごはん
みそ汁
なす焼き
シュウマイ
ひじきの煮物
ヨーグルト
牛乳

◎昼食◎
カレーライス
キャベツ

◎夕食◎
ごはん
みそ汁
いかの照り焼き
きんちゃく煮
かぼちゃ
りんご

◎日記◎
夕食を食べ過ぎた…。
明日は少し運動したいと思います。

◎朝食◎
ごはん
みそ汁
ゆでたまご
ひじきの煮物
ウィンナー
ミックスキャロット
ぶどう

◎昼食◎
焼きそば
コンソメスープ

◎夕食◎
カレーライス

◎日記◎
嫌なことがあってついつい食べ過ぎました…。
食べること以外でストレス解消しないとなあ。

◎朝食◎
ごはん
みそ汁
さばの照り焼き
ピーマン炒め
ぶどう
牛乳
コーヒー

◎昼食◎
ラーメン

◎夕食◎
ごはん
みそ汁
鶏肉のホイル焼き
ひじきの煮物
ぶどう

◎間食◎
野菜ジュース

◎日記◎
お昼に醤油ラーメンを食べちゃいました。
外食ってカロリー高くなっちゃうし、よりによってラーメン食べるとは、私も馬鹿だな…。
反省して、明日は少し散歩でもしようかと思います。

◎朝食◎
ごはん
みそ汁
目玉焼き
レバー
ブロッコリー
ミックスキャロット
梨

◎昼食◎
雑炊
おでん
ぶどう

◎夕食◎
ごはん
みそ汁
カキフライ
キャベツの千切り
いもの煮転がし
麻婆春雨
ヨーグルト

◎日記◎
増えてた…。
運動してないし当たり前だよなあ。
でも甘い物は我慢してるから、それだけ褒めたいと思います。
運動しないとなあ…。

◎朝食◎
ごはん
みそ汁
鮭
ロールキャベツ
ブロッコリー
ミニトマト
梨

◎昼食◎
チーズバーガー
お茶

◎夕食◎
チーズバーガー
ナポリタン

◎日記◎
書き出してみて思ったけど、ダイエット中とは思えない食事だわ。
チーズバーガー食べてるのにナポリタンって…。
でも、毎日のように食べていたアイスを我慢しただけ頑張ったと思います。
明日からは食べ過ぎないようにしたい。