筋肉量：　51.4kg

朝から近くのジムで筋トレ、夕方から同じジムでスイム1km。

朝食：　ロールパンにウインナーをサンド
昼食にステーキ食べる。チェーン店のくせに美味しい。腹立つ。また行きたい。
夕食：　ちゃんこ鍋

筋肉量：50.2Kg

梅田のゴールドジムで筋トレ。
トレーニングマシンを使って一時間ほど行う。
夕方からは家の近所のジムでスイミング１km

朝食： パン、目玉焼きwithベーコン
昼食： レトルトカレー、目玉焼きwithソーセージ
夕食： 酸辣湯、豚のしょうが焼き、カブと鶏肉の煮物、ひじきの煮物、冷奴withザーサイ

筋肉量： 50.2kg

自転車通勤（11Km×2）

朝食： ごはん、目玉焼きwithソーセージ、お吸い物
昼食： 和定食（鱈のてんぷらetc）
夕食： クリームシチュー、サラダ

筋肉量： 50.9kg

筋肉量： 52.2kg

筋肉量： 51.9kg