揚げせんべい

　納豆・黒豆・花豆・昆布・オカカ・ご飯　なめこ味噌汁
　カボチャ煮

　バナナ

おなかすく！甘いもの大量に食べたい！

7:00 納豆・鮭・オカカ・黒豆ごはん　なめこ味噌汁
7:30 梨1個　サツマイモ150g
　　　食後　バナナ


朝からおなかがすいてどうしよう・・

何のために痩せるのかチャント考えなくちゃ

7:00 　大根味噌汁・納豆・たらこ・昆布・ご飯　
　　　食後にバナナ酢
12:30　コロッケとアスパラベーコン巻き揚げを衣はがした1/3・　　　　メンチ１個　ご飯　きのこ味噌汁　　
　　　食後にバナナ酢・プーアル茶
19:00　野菜焼き（なす・玉ねぎ・えりんぎ）
　　　レタスとトマトサラダ（フレンチドレッシング）
　　　ステーキ（オーストラリア産・大根おろし）ご飯　
　　　食後にバナナ酢・プーアル茶

ウォーキング1時間　コーヒーを飲んで塩で足をもんでから
バナナ酢を飲むとちょっと物足りないなぁの気持ちがなくなる♪

4:25 さつまいも１００g
9:00 さつまいも２００g
13:20 コールスロー・おからサラダ・納豆・タマゴのせ丼
　　（ごはんはお茶碗1杯分）豆腐となすの味噌汁
　　バナナ黒酢　青茶

朝　納豆、大根おろし、黒豆ごは
ん、味噌汁
昼　パン　（いちぢくパン・鶯パ
ン・ピザパン）
　
　コーヒー　大根おろし汁