そうそうペルー料理の件、私も知らなかったのですが、arroz con polloのarrozがコリアンダーご飯というのは割と一般的？みたいです。コリアンダーペーストで検索すると色々と出てきて、通販でも販売されているようでした。コリアンダー好きにはたまらない、これが本当に嵌ってしまうお味なんです〜♪

新築お祝いの件、うまく行くと良いですね。美味しそうなもの色々食べてらっしゃいますが、イカ墨汁？？って何ですか？ちょと興味津々です。早く捻挫良くなって走りに行けると良いですね。でも無理はなさらないで下さいね。

腫れが引くまではアイシングが効果的ですが、もう腫れてませんか？しばらくお休みしたのでウォーキングからが良いですよ。でもあまり焦って長距離は控えましょう。3月の10キロは絶対大丈夫だから、とにかく足を治しましょう。一番の不安要因となるのは故障です。マラソンは逃げませんからね！

そうです、そうです。3月の10キロ走の心配はまずしなくて大丈夫ですから、足を治さないと。走りは体重の3倍の負荷が足首にかかりますから、歩きよりずっとちょっとの故障でも響きます。来週は靴も買えるかもしれないし、それで気分をキープしましょう！

コバカバーナさん
お返事遅れてすみません。新築お祝いの件なのです。やはり何よりも先方のかたの好みにあう品物が一番良いと思いますよ。そのお家で使っていただけるようなものだとか、記念にいつまでも残してもらえるようなもの。
他にもお呼ばれしている人がいらっしゃるのでしたら、皆でお金を出し合って何かプレゼントするのも良いのではないでしょうか？
近頃はプリザードフラワーを良く見かけるようになりました。大きなものだと、何万円もしますよね。華やかで記念にもなって喜ばれそうなプリザードとかどうでしょうか？
私も昨年、知人の新築お祝いに呼ばれたことがあります。その方はちょっとモダンな雰囲気が好みの方だったので、皆で話し合って、ソテツの植木をプレゼントしたんですよ。
捻挫大変ですね。ゆっくり治して下さいね。私も今日は運動お休みしています。

足、痛くなくなって良かったですね。まずはウォーキングからでしょうかね。歩いてみて痛みが出なかったら、ものすご〜くゆっくり走ってみて痛みを確認して・・・って感じで。終わったら必ずアイシングです。紫外線が気になるなんて、そちらは今が日本中で一番恵まれていますね。こちらは明日からいよいよ真冬日です。今日は手袋して走っても指先がかじかみました（涙）。
走る時間の確保が難しいようですが、うまく都合がつくと良いですね。なにせ走るのは気持ちいいですもんね！

冬ソナ気分のランになるんですよ、雪国では。ほら、主役の二人が雪の中にいる代表的なシーン（とはいえ私もドラマを見たことはないのですが）、あるじゃないですか（笑）！あれを一人でやってるわけです、走りながら。我ながらアホだな〜と思いますけど。2度1時間走れたから、3月の10キロは焦らなくても完走できますよ。じっくりじっくり。

良い靴が見つかると良いですね。ミズノの無料測定会、大会に出ると時々出張サービスしているので見かけたことがあります。あれはちゃんとしてるみたいですよ。良かったですね！ピンクやオレンジの靴、かわいい〜。私も欲しいな〜。足の幅さえなんとかなれば・・・（涙）。
1週間お休みしたのは大正解です。箱根駅伝で東海大学の最終区の10区のランナーが途中棄権しましたよね。線路で足をくじいてしまったそうです。足をひねったというのはそれだけ大変なことですよね。思い切って休むのも練習のうちとランナー仲間では言い合っていますよ。

こんばんは
腫れるほど捻挫してしまったんですね。心配ですね。本当に無理をなさらないでしっかり治して下さいね。走りたい気持ちさえあれば、治って幾らでも走れると思います。私は故障では無いんですが、知らない間に手足が青あざだらけです^^;

シューズは見に行けましたか？1センチも長さが違うのはちょっと大変ですね。ところで私は中敷き（インソール）をオーダーメードで作っています。左右で足の使い方が微妙に違っていたり、長さや幅が違うのを微調整するためです。インソールだけで靴代くらいしますが、怪我が出にくい気もします。1センチの違いをインソールで調整できるのか分かりませんが、相談してみては如何でしょうか（既製品のインソールも売っていると思いますよ）。

足、ひねっちゃったんですね。腫れているなら完全に治るまでは走っちゃダメです。故障をかばって走り続けると、他の部分に負担がかかって、あっちもこっちも故障してしまうんですよね。今はお大事に。
新しいシューズ、買いたいですね〜。私は足幅がとても細いので、なかなか国産シューズが合わないのですが、雑誌を見ていつもうっとりしてます。お住まいのあたりにあるか分かりませんが、今はコンピュータで足形を取ってシューズを選んでくれたりする店もあるので、ジョギングをやる店員のいる店で買うのが良いかもしれませんね。サイズは普段はいているものに1〜1.5センチくらいプラスしたものです。

あけましておめでとうございます。良い出だしみたいですね！今年も楽しく一緒に走りましょう。
さておそらく今は無理に週に1〜2回も60分走ることはないと思いますよ。まずは月に2回は絶対やろうというくらいでちょうど良いですよ。そのうち気がつくと60分は楽勝になっているはずです。60分がどこも痛まず、比較的楽に走れると実感できるまでは、距離は延ばさない方が良いかもしれません。これからは月間走行距離をどこかに記録すると良いかもしれませんね。それで1ヶ月に10% 以上は無理に距離を延ばさない方が良いと思います。すこ〜しずつが肝心ですからね！私も今220〜250キロくらいの月間走行距離をほんとは300キロに延ばしたいのですが、抑えています。無理をすると必ず故障するので。走りたくなったら明日なら箱根駅伝でも観て感動しましょう！！

あけましておめでとうございます^^
お休みの間にもチャレンジされているんですね。今年の年末頃にはどれ位パワーアップされているのか楽しみです。髪型は大切ですよね。ランニングのウエアによく合う髪型、かっこいいですよね。お互いに飛躍の年になりますように。今年もよろしくお願いします。

やりましたねー、初の1時間走！しかも72分、10キロ！素晴らしいです。おっしゃるとおり、最初は身体が馴染むまでキツイものですが、20〜30分すると軽くなってくるんですよね。そこからがジョギングの真の楽しさなんですよ〜ふふふ〜。コパカバーナさんもついに秘密の扉を開けてしまいましたね〜〜。
最初は楽しくて1時間、10キロ、もっともっとってなってきますが、そうすると必ず膝や足首が痛くなります。痛くなったら早めに距離を落とすことが肝心です。走りたくてうずうずしますが、痛いのを我慢して走ると慢性化しますからね。お休み中も走りたくなるでしょうけど、まずは1時間を少しずつ楽に走れるようになるまで、無理に距離を延ばしたりしないほうが良いですよ。

こんばんは^^
ご多忙の中、お変わりなくお元気そうで何よりです。私も明日から冬休みですが、親戚まわりなど、年末年始の行事が心の重荷です。早くお正月が終わって、平凡な毎日に戻りたいものです。
私の自分自身の覚え書き、長文に紛れて、密かに記している部分まで良く読んでくださっているんですね^^本当に健康が一番大切ですし、何よりも生きていることが一番大切なのだと、ふとしたときに実感することがあります。来年、コバカバーナさんは10キロで初エントリーされるんですね。私も何かエントリーしたくなりますが、マラソンはあまり自信がありません。足切りラインがかなり甘いハーフとかあれば良いのですが。。。あとトレイルレースも初心者向けのもの初エントリーしてみたいです。山歩き大会56キロは密かに女性で1位狙いたいです。体力UPはかりつつ、年明けはもう少し気合を入れて引き締めて行こうと思っています。そんな気持ちとは裏腹に、グルメ･お菓子・パンとダイエットには大敵な事柄多く記していますが、またこれからも遊びにいらして下さいね^^