初めまして。りんりんといいます。昨日から登録始めました。トラコさんの開始体重と私の今の体重が同じなんですよー。トラコさんもマラソン好きなんですか？私もよくマラソンします。筋トレもよくやります。最近はストレッチ中心にやってます。ストレッチして体を柔らかくすると血液循環がよくなって代謝が良くなり脂肪が燃えやすい体になるそうです。私もトラコさんの体重　目指して頑張らなきゃ☆

おはよん♪体調悪い時は無理せず体を休めてねんっ('-'*)　プチ断食は実行しようかどうか悩み中で実行してもリバンドしちゃったら怖いしぃ、、、とか（笑）あっ東京バナナ懐かすいー☆久しぶりに食べたくなった(爆)

こんにちは、元気してます？生理くると、体、だるいよね、体重も、戻るし、生理、おわったら、また、ダイエット頑張ればいいよ、来月も、よろしく

おはおは〜♪お菓子食べたい病！分かる分かる（笑）日中なら間食いいと思うんだけど夜にお菓子食べたくなったら煮豆（←ふじっこの。甘くて満足するよ）か氷をガリガリして寝ちゃいまふ。。一緒に頑張ろうー！！

おはよう、書き込み、ありがとう御座います、カスピ海は、どうか、わからないですけど、子供が、好きなので、作っています、子供が、食べなかったり、残っていると、食べています、私も、２，３回腐らして、しまい、子供が、おこるから、腐らないように、頑張って、作っています、お互い、痩せようね、今日　１日よろしく
m(_ _)m

おおっ☆順調っ〜！！
にがり効いてる感じ？？あたしも試してみよーかなぁ('-'*)
うお〜☆54�も突破していきたいぞぉおー♪
ガンバロウー(〃ｖ〃)

こんばんわ。
遅くなりました。
私の測定時刻はトラコさんと全く同じです。
だって一番軽そうだし、確実に測れるから。
夕食前に測ると朝食前より、２〜４kg重くて体脂肪率は２〜３％低い。本当は体脂肪率が低いほうがいいんだろうけど・・・私もいくじなし〜なの。

こんばんわっ♪時間を気にしてやってみたら1セットづつで10分程度でしたよ〜（笑）

おぉ〜♪順調だねっ☆あたしは飲み会で増えちゃった（笑）筋トレは毎回1セットづつやってるんだけど時間はどれくらいかかってんだろ？？なるべくゆっくりしてるけど。。今度はかってみるね（笑）あたしも54�きりたいぃ〜〜っ（笑）

教えてくれて有り難うっ♪
トラコさん20回もアレしてるん？？凄いくるねぇ〜二の腕の内側あたりにぃ！！あたし10回出来るかどうか（＾＾；スクワットと一緒に無理なくやってみまっす♪

おはようデス♪二の腕の運動ってどうやってるんですかぁ？？教えて下さいぃー、、、

ヤホー☆頑張ってますねー♪あたしも間食しちゃう時あるよン(-- )　ポテチなら12枚程で100calなんだそーですぅ♪一日100calぐらいならいいみたいですよっ☆

こんばんわ。
私のダイエットはぜんぜんがんばってません。
ウォーキングを出来るときにしているくらい。35分〜45分くらい。できるだけ、隔日に運動できればいいんだけど・・・。
だって、カロリー計算とかもしたことあるけど、やっぱりメンドーでストレスになるのよね。
ということで、続ける秘訣は「できるときに・・・」。でも、見てのとおり、なかなかおちないけどね・・。
（でもね、時にウォーキング暑いし、疲れてるしで、ヤな時もあるよ。）
お互いがんばりましょうね。

はじめまして！最近ちょっと生活、もろもろ乱れていて、転職活動もうまくいかずで、日記も書ける状態でなく（体重増えすぎ、ダイエットしなさすぎで）9月も1週間すぎてしまいました。
ホント私と体重、体脂肪率、年齢、身長似てますね！ダイエットはやっぱり運動中心ですか？私は間食がどうしてもやめられず自分のだらしなさに嫌気がさしてしまいます。
体重は一番重そうなときにはかってます。夕食後です。何かおすすめﾀﾞｲｴｯﾄありますか？

お早う御座いますぅー☆
キムチや納豆の成分には肥満を抑制（防止）する効果と便秘を解消する効果があるそうです♪でキムチを選ぶ時なんですが成分の中に『魚介類の塩辛』が入ってる事が重要なんだそうです♪あたしがスーパーで見た感じでは『魚介類の』とは書かれてないので『塩辛』とだけ成分の中に書かれてるキムチを購入してマス♪後は食べる時にキムチを入れ過ぎないように注意して刻んで納豆と混ぜて良く噛んで食べてますぅー☆
あたし御飯はあまり食べない人なんですが毎日続けた方がいいらしいので単品でも食べてますぅ（笑）
長くなっちゃてゴメンなさいぃ。聞いてくれて嬉しかったぁ(｡･_･｡)ﾎﾟｯ