朝
玄米しゃけチャーハン、味噌汁

昼
冷凍ピラフ少し
さけるチーズ二本
バナナ二本

食べすぎ

ヨガ一時間

朝　クノールのカップスープ（パスタ入り）、やきいも小、紅茶シュガーレス


快便09：30

昼　玄米チーズリゾット　さつまいも小×２

快便12：52

間食　玄米リゾット少し　さつまいも小×1.5個　さけるチーズ半分

夕食    舞茸ごはん キャベツと卵サラダ 唐揚げ1個 餃子四個 カフェラテ

ジムでサイクリング30分、筋トレ5分、ウォーキング20分