昨日、美容室が９時までかかってしまい、
お腹がすきすぎてドカ食いしてしまった結果。


反省～


でも嘔吐しちゃった日から、吐かない日に移れると、最初は体重増えるからな。
吐かなかったから良しとしよう。
そこからしか何も始まらない。

昨日、夜に１時間のウォーキングをせっかくしたのに、

今日のお昼用にこしらえた、
食パン６枚切り２枚で作ったハムサンド
と
ヨーグルト
と
かぼちゃのプリン
を食べてしまい。。。

ＰＭＳの影響もあるのだろうけど食べすぎ。もちろん体重も増え。。。
ち～ん

でもリバースはしなかったから。偉いぞ自分。ここから始めよう。

朝も食欲なく。。。
へたこいたぁ～


朝･･･青汁、カフェオレ


昼と夜はまた明日♪

昨日は深夜にお団子とパンを食べちゃって、自己嫌悪でリバース･･･体脂肪が１％も増えちゃってるけど生理が近いのか？

睡眠障害もあり、夜が来るのが怖い。
ぐっすり眠れるなら、深夜にムクッと起きて何か食べちゃうこともないのに悔しい！！！

とりあえず、今日から夜九時以降は飲み物だけにしてみる。
飲み物なら甘くてもＯＫ。あまりストイックになりすぎると
過食嘔吐につながる（プレッシャーに弱いらしい）ので気をつけよう。

今日の夜は、キャベツのサラダとおとり寄せの鮭を焼いて食べよう。

朝：６枚切りパン１枚　
　　青汁　
　　ヨーグルト

おやつ：ラスク１枚

昼：かぼちゃのポタージュ
　　卵とトマトのサラダ
カマンベールチーズパン
　　黒豆のカフェオレ

おやつ：キャンディ２個

（夜：キャベツのサラダ
　　　鮭　
　　　コーンポタージュ）