何で～！汗かいて仕事頑張ったのに～…ちょっとだけ減り！
　　まだまだ…がんばんべ！
明後日はジムの日！上半身中心で意識を集中～！

今日から自分日記！頑張るぞ！しかし…頑張りすぎるのも逆効果有りなので…地道に地道に…

*朝*…ご飯1杯・ひき割り納豆・豆腐わかめ味噌汁・目玉焼き
*昼*…ほか弁(幕王)
*夜*…ご飯1杯・切干大根・白菜肉炒め・塩さば・金平牛蒡

まずは、野菜中心で！無理せずに！蛋白質は必ず摂る！
あ！あと、仕事後のプロテインを忘れずに～！