どうなんでしょうコレ。体重増えて、体脂肪率激減。

今日も頑張ってビリーだ！

と思ったが激しい筋肉痛。寝る間も惜しんでビリーしてるからあまり寝てなく眠い。

筋肉痛になった1日休ませて超回復をさせないとダメなことが調べて解った。

筋肉痛→休養は鉄則。

今日は無理せず休みます。

昨日に続き初代ビリーの応用プログラムをやる。

ビリーエリートより10倍キツイ。

物凄い筋肉痛。

岡山→自宅後。

なんとかビリー①の応用編を久々に。

コレが一番キツイプログラム。

夜勤帰宅後に測定。

そのまま岡山。

豪遊してしまう・・・。

昨日ビリーを2プログラムやったせいか体脂肪率が。


で、今日も夜勤後に2セッツ。

今日から大会開催。
昨日晩は飲みに出かけてしまった。ビリーもできなかった。

ので！！
今日はビリーズブートキャンプエリート、応用と腹筋を！！

終わって体重計ったら、－1㎏！！！
すぐ戻るだろうけど。

とにかく「筋肉を付ける」を目標に1ヶ月がんばります。

（因みに今日の体脂肪率は適当。）