旦那の体重　⇒　kg

旦那の体脂肪　⇒　％


■ 朝食 ■　AM　：　
健康診断のため抜き！

■ 昼食 ■　PM13：30
白飯
豆腐のクリームコロッケ
鮭の切り身
キャベツの千切り
ウインナー＆ハム
ゆで卵
ひじきと黒胡麻のゴボウサラダ

■ 夕食 ■　PM　：　


■ 間食 ■


□ 運動 □


□ 摂取サプリメント □
DHCﾆｭｰｽﾘﾑ
DHCｶﾙﾁﾆﾝ

● 今日の一言 ●

旦那の体重　⇒　kg

旦那の体脂肪　⇒　％


■ 朝食 ■　AM08：00
白飯
いくら
豚の角煮（コンソメ味）
大根のみそ汁

■ 昼食 ■　PM13：30
白飯（のりたまふりかけ）
玉ねぎ入り玉子焼き
はんぺんのバター焼き
オクラ
ミートボール

■ 夕食 ■　PM18：00
ﾐｰﾄｿｰｽｽﾊﾟｹﾞﾃｨ
カボチャのサラダ

■ 間食 ■
ドロップ
チロルチョコ
ポップコーン

梅おにぎり

□ 運動 □
自転車通勤　50分×往復

□ 摂取サプリメント □
DHCﾆｭｰｽﾘﾑ
DHCｶﾙﾁﾆﾝ

● 今日の一言 ●
友人宅に行ってしっかりご飯食べちゃいました。
明日は健康診断！
なのに体重増加気味…ひえ～！！！

旦那の体重　⇒　kg

旦那の体脂肪　⇒　％


■ 朝食 ■　AM07：40
鶏のトマト煮のあまりでペンネ
ポテトミソスープ

…って洋風に書いてみたけど、とどのつまりみそ汁ｗ
余りモノで朝食だから、組合せとか最悪なのですｗｗｗ

■ 昼食 ■　PM13：30
【お弁当】
白飯（すきやきふりかけ）
ゆで卵
鶏のトマト煮のあまりでペンネ
鶏の唐揚げ
魚肉ｿｰｾｰｼﾞ

■ 夕食 ■　PM18：00
寒天雑炊

■ 間食 ■
チョコ
和菓子になった東京バナナ

□ 運動 □
自転車通勤　50分

□ 摂取サプリメント □
DHCﾆｭｰｽﾘﾑ
DHCｶﾙﾁﾆﾝ

● 今日の一言 ●
最近は日が暮れるのが早いなぁ。
自転車通勤ももうすぐ終わる…。
そう、雪が降る！！
北海道の冬は長い……。
雪少ないといいなぁ。
そしたら、去年と同じように歩くのに。

そういやダイエット始めて1年経過！
去年の体重は77.4kg！！
ってことは、マイナス8.4kg！！
頑張ったなぁ、あたし…（夏から今に掛けてリバウンドしなければマイナス10kgだったな…orz）。

来年の今日には、何キロになってるんだろー？？？
増えてないように頑張るぞ！！

旦那の体重　⇒　kg

旦那の体脂肪　⇒　％


■ 朝食 ■　AM07：30
ペペロンチーノ
鶏のトマト煮
ポテトサラダ

■ 昼食 ■　PM13：30
【お弁当】
白飯（たらこふりかけ）
たらこスパゲティ（冷凍食品）
鶏のトマト煮
ポテトサラダ
野菜ジュース

■ 夕食 ■　PM18：30
寒天雑炊（たまご）

■ 間食 ■
北菓楼のシュークリーム×2個
チョコ
ドロップ

…食べすぎ！！ｗ

□ 運動 □
自転車通勤50分
帰りは雨で断念…。

□ 摂取サプリメント □
DHCﾆｭｰｽﾘﾑ
DHCｶﾙﾁﾆﾝ

● 今日の一言 ●
ビールを飲まず、夕食あっさりめの生活をするだけで、やっぱり体重は落ちるなぁ……。
でもお盆休みの間にビール飲み癖ついちゃったんだよねぇ。
健康診断までの間はひたすら我慢！
でも、甘いもの食べるの増えたなー。
やばい。

週末はお酒解禁です。
それまで様子見て、今後のスタイル決めようっと！

旦那の体重　⇒　kg

旦那の体脂肪　⇒　％


■ 朝食 ■　AM07：45
寒天雑炊（チゲ）
カフェオレ2杯

寒いから…って、すごい組み合わせだｗ

■ 昼食 ■　PM13：30
【お弁当】
ゆかりご飯
ｵﾑﾊﾔｼ（冷凍食品）
カレーカツ（冷凍食品）
ウインナー
ゆで卵
オクラ

■ 夕食 ■　PM19：30
鶏のトマト煮

■ 間食 ■
チョコ
ドロップ
和菓子になった東京バナナ（お土産）

□ 運動 □
自転車通勤　50分×往復

□ 摂取サプリメント □
DHCﾆｭｰｽﾘﾑ
DHCｶﾙﾁﾆﾝ

● 今日の一言 ●
金曜日に健康診断。
それまで禁酒しますｗ
ついでに体重も少しでも落とそう！！

魔の週末。
旦那と一緒にご飯。
体重増加。
その螺旋は途切れない♪

ﾔﾊﾞｽ！！

旦那も73kg近くいってたなー（夕食後）。
ﾔﾊﾞｲよ。
献立考えなくっちゃ。

旦那の体重　⇒　kg

旦那の体脂肪　⇒　％


■ 朝食 ■　AM07：30
肉じゃが
ナスのみそ汁

■ 昼食 ■　PM13：30
【お弁当】
白飯
ミートボール
おくら
ハムチーズ入り玉子焼き
肉じゃが

■ 夕食 ■　PM21：00
海鮮チゲ鍋

■ 間食 ■
チロルチョコ

□ 運動 □
特になしorz

□ 摂取サプリメント □
DHCﾆｭｰｽﾘﾑ
DHCｶﾙﾁﾆﾝ

● 今日の一言 ●
実家から体内組織系を持ってきました！
体脂肪率が全然違うんですよねぇ…。
ちょっと励みになりますな☆

でも夕食、旦那と一緒に遅い時間に鍋を満腹食べてしまいました。
明日の体重が怖いです……。

そして生理が始まってしまいました～。

旦那の体重　⇒　kg

旦那の体脂肪　⇒　％


■ 朝食 ■　AM07：30
かつお、ふくらぎのお刺身
白飯
玉子のみそ汁

■ 昼食 ■　PM13：30
白飯
たらこ
切干大根
肉じゃが
デミオムライス（冷凍食品）

■ 夕食 ■　PM18：30
寒天雑炊
肉じゃが

■ 間食 ■
梅酒
チーズ
さきいか

□ 運動 □
特になし

□ 摂取サプリメント □
DHCｶﾙﾁﾆﾝ
DHCﾆｭｰｽﾘﾑ

● 今日の一言 ●
お客さんが来るともてなしついでに飲み食いしちゃうなぁ。。。
気をつけないと！

旦那の体重　⇒　kg

旦那の体脂肪　⇒　％


■ 朝食 ■　AM07：30
中華丼
野菜ジュース

■ 昼食 ■　PM13：30
ゆかりご飯
ウインナー
鶏の唐揚げ
オクラの胡麻和え
枝豆入り玉子焼き

■ 夕食 ■　PM19：00
黒い春雨スープ

■ 間食 ■
チロルチョコ3個
旦那と一緒になって夜遅くにお刺身＆日本酒…。

□ 運動 □
自転車通勤　50分×往復

□ 摂取サプリメント □
DHCﾆｭｰｽﾘﾑ
DHCｶﾙﾁﾆﾝ

● 今日の一言 ●
やっぱ前日の夕飯が物を言いますね……。
ヤバイ。
早く60kg台に戻りたいよ～。
でも、焦りは禁物！！

地道に。頑張ります☆

旦那の体重　⇒70.8kg

旦那の体脂肪　⇒　％


■ 朝食 ■　AM07：30
白飯
納豆
豚汁

■ 昼食 ■　PM14：30
【お弁当】
ゆかりご飯
酢豚
ひき肉のポテト焼き
ナスのソテー
照焼ミートボール

■ 夕食 ■　PM18：30
あんかけやきそば
枝豆

■ 間食 ■
コーラ飴

□ 運動 □
自転車通勤　50分×往復
ﾀﾞﾝﾍﾞﾙ運動ｼｮｰﾄﾊﾞｰｼﾞｮﾝ

font color="green">□ 摂取サプリメント □
DHCﾆｭｰｽﾘﾑ
DHCｶﾙﾁﾆﾝ

● 今日の一言 ●
夕食がちょっとお腹いっぱい食べちゃった。
旦那が居るとダメだなぁ。
いない隙に軽く食べるのがベストなんだよね……。
困るわ…。

■ 朝食 ■　AM10：30
かぼちゃと人参とじゃがいものそぼろ煮

■ 昼食 ■　PM13:00
ひき肉のポテト焼き（カロリー高い；）

■ 夕食 ■　PM19：00
豚汁
夕飯の味見チョコチョコと…

■ 間食 ■
パンプキンパイ
カフェオレ

□ 運動 □


■ 一言 ■
今日からﾀﾞｲｴｯﾄ再開！！
頑張ります！！
今日は休日だったので、食事内容がおかしい……。
こういうところも気をつけないとね。