今月からマジにやりはじめたダイエット。
頑張ってやるぞー！

一日やる運動
・腕立て･･･１０回（５セット）
・腹筋･･･１０回（５セット）
・散歩･･･２キロめざし
・縄跳び･･･２０回（３セット）

自分なりにリストを作りやったかどうかなど付け、体重などのマイナスや、リストを作って目指せ５０キロ台！！
一緒に頑張ってる皆さんも頑張ってください☆


朝食メニュー
・トースト
・マーガリン
計：２００～２５０カロリー

昼食メニュー
・玄米おむすび
・コーンサラダ

夕食




頑張るぞー！！