10/9よりレコダイ（上昇）＋日記　開始
2007/10/9 胸囲106cm ウエスト92cm　体脂肪率32.5% 体脂肪量 30.06kg 内臓脂肪レベル１３
使用ダイエット　レコーディングダイエット（上昇から） from 岡田斗司夫　　毎日　マルチビタミン＆マルチビタミン服用

07/10/17 　　筋トレ（スロトレ）開始（最高で1日おき）　　10/29より筋トレ後ちょっと有酸素運動（20-30分散歩など）　追加

07/11/12　　 巡航突入

2007 4/1〜9/30 100.3kg →93k（-7kg）　　10/9→10/31 92.5→89 (-3.5kg) 32.5→30.6(-1.9%)　B 103(-3) W 84(-8) 内臓脂肪レベル１1(-2)

200811/29　70.2kg 21.5%　B 98 W 69 内臓脂肪レベル7

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
参考文献　いつまでもデブと思うなよ　岡田斗司夫　著
　　　　　　体脂肪が落ちるトレーニング―1日10分〈クイック→スロー〉で自在に肉体改造　石井 直方 , 谷本 道哉　著