【朝】

【昼】

【間食】

【夜】

【アルコール】


◆運動◆

-----メモ--------------------------

【朝】

【昼】

【間食】

【夜】

【アルコール】


◆運動◆

-----メモ--------------------------
ティーオレ
ご飯、昨日の残りお肉
オムレツ、カニカマ、ハム 各少しずつ

【朝】
ティーオレ、ミニ肉まん
【昼】
パエリア、カフェオレ
【間食】

【夜】
カレー、かぼちゃのシチュー、豚肉のマヨネーズ焼き
【アルコール】


◆運動◆

-----メモ--------------------------

【朝】
チキンカレーまん、とり五目おにぎり、肉まん半分

【昼】
チキンソテー、納豆、たらこ、味噌汁、ご飯2膳

【間食】
コーラ（０カロリー）
コーヒー2杯

【夜】
とりももから揚げ、納豆、タラコ、味噌汁、ご飯半膳

【アルコール】
発泡酒

◆運動◆
特になし

-----メモ--------------------------
2時間も昼寝しちゃっていたせいで、
間食はほとんどなし。
しかし、運動もしていない。

【朝】
チャーハン、さつまいも味噌汁、肉じゃが

【昼】
ゴマスティック
おにぎり

【間食】
焙煎ごまエビフィレオ
コーラ
お茶
レモンスカッシュ

【夜】
アジの開き
キノコソティ
なめこの味噌汁
ご飯二膳

【アルコール】


◆運動◆

-----メモ--------------------------
休みの日は、だらだらと食べちゃうな・・・

【朝】
納豆 ご飯
【お昼】
ハンバーグ130g
ごはん 2杯
【間食】
アイスコーヒー
お菓子（ワタガシ、麦チョコ10粒）
カップラ

【夕食】
かに玉

【アルコール】
発泡酒２缶

◆運動◆
バレエレッスン
15分サイクリング

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