飲んでしまって、いい加減です。

お茶いっぱい飲んで食事減らそうとしたけど
夜食べ過ぎてしまった。。。

減るわけないよな。

増えた・・・

寝る。。。

微妙に下がってはいるが、まだまだ。

今日のメニュー。

朝ごはん：ごはん　漬物　ネギと揚げの味噌汁　梨

昼ごはん：シャケと大根葉のまぜごはん　レンコン金平　
　　　　　ゆで卵　こんぶ　チーズ
　
夜ごはん：キャベツと小松菜ともやしのお好み焼き　金時マメ　

５０超えちゃってる。。。
毎日ご飯にお菓子食べすぎてるせいだな。。。

今夜は筋トレとストレッチで
明日から野菜中心の食事を心がけよう。

朝は味噌汁に果物。
昼は好きなもの。
夜は野菜スープと蛋白源になるもの。

おやつはなしで。。。