ゲスト さん
ゲスト さん ゲスト さん
起床時 49.0 27 ヤクルト
朝食前 49.0 27 りんご、グレープフルーツ
昼食前 --.- -- 牛丼、味噌汁、漬物、サラダ
夕食前 --.- -- 温野菜、温泉卵
入浴前 49.8 26
入浴後 48.8 27 りんご、梅おにぎり
就寝前 48.6 28
買い物で3時間くらい歩いた。
ジョギング 30分
半身浴 1時間15分
お通じ 2回
生理始まった。でも気にせずダイエットに励もう☆（周期29日）
起床時 49.6 27
朝食前 49.4 27 栗おこわ、味噌汁、野菜炒め、漬物、梨
昼食前 49.8 26 梨、ブルガリアヨーグルトストロベリー
入浴前 49.6 28
入浴後 48.8 26
夕食前 48.8 26 ビール、こんにゃくの味噌田楽、黒ごませんべい、チーかま、
チーズ、マンゴープリン、アーモンドフィッシュ
就寝前 49.6 27
半身浴 1時間
お通じ 1回
起床時 51.0 26
朝食前 51.0 26 コッペパン（イチゴジャム＆マーガリン）、牛乳
昼食前 50.2 25 梨、りんご、柿ピー
夕食前 49.8 25 とろろ玄米ごはん、味噌汁、ニラ玉もやし炒め、漬物
入浴前 50.4 26
入浴後 49.6 25 ビール、チーかま、柿ピー
就寝前 49.8 25
半身浴 1時間
お通じ 1回
*揚げ物・ﾗｰﾒﾝ・お菓子・ｽｲｰﾂ断ち*
*大食いはやめる*
理想 現実
12 51.0 51.0 → 49.8
13 49.0 49.6 → 49.6
14 48.2 49.0 → 48.6 買い物
15 47.6 48.4 → 49.0
16 47.0 48.0 → 47.8
17 46.4 --.- → 48.2
18 45.8 48.0 → 47.8
19 45.4 47.6 → 47.4
20 45.0 47.0 → 52.0 飲み会
21 48.0 49.8 → ??.?
22 45.0 ??.? → ??.?
23 44.6 ??.? → ??.?
24 44.2 ??.? → ??.?
25 43.8 ??.? → ??.?
26 43.6 ??.? → 46.6
27 43.4 ??.? → ??.? 飲み会
28 46.4 ??.? → ??.?
29 43.4 ??.? → ??.?
30 43.2 ??.? → ??.? 食事会
31 43.0 ??.? → 46.2
