ｖ系な身体になりたい
*朝*
バナナ・緑茶

*昼*
ホットケーキ・ポタージュココナッツサブレ5枚
蜜柑１個

＊朝＊
野菜炒め・鮪の煮付け・おからの蒸しパン一口

＊昼＊
おからの蒸しパン・鮪の煮付け・胡桃の何か
おからの蒸しパン（朝の残り）・野菜炒め

＊夜＊
野菜炒め（弁当の残り）

ｖ系な身体になりたい
*朝*
バナナ・なめこの味噌汁
水

*昼*
豚肉のｿﾃｰ・ご飯少し・キムチ・キャベツ

ﾌﾟﾙｰﾝ3個

まんじゅう１個

*夜*
ﾚﾊﾞｰ一口・水

ｖ系な身体になりたい
*朝*
バナナ・ほうれん草・おから茶

黒酢

*夜*
外食…

今日はデートの日。

夕飯に連れて行かれたのが串揚げ屋さん!!!!
おいしかったけど
食べ過ぎた…
ｳ､ｳｴｽﾄが…


生理だからなのか尚更食欲が止まりません汗
ドカ食いを治したい…

＊朝＊
ﾊﾞﾅﾅ・ｶﾚｰﾗｲｽ・ｺｰﾝｽｰﾌﾟ6時半
＊昼＊
ｳｲﾝﾅｰｺｰﾋｰﾊﾟﾝ・ﾀﾞｰｸﾁｪﾘｰﾊﾟﾝ12時半
＊夜＊
ｶﾚｰ（ご飯無し）・おから茶16時半頃


ウォーキング25分


昨日たくさん干し芋を食べたお陰かとっっても便通が良かった（笑
恐るべし干し芋!

下車駅一つ前から降りて歩いてみた。
時間があるときは歩いてみよう。

＊朝＊
ﾊﾞﾅﾅ・きなこ牛乳・
＊昼＊
ミニきなこ団子・昆布・干し芋
＊夜＊
サンドウィッチ・チキン（16時半）