朝ご飯→ シチュー ご飯 パン ココア 昼ご飯→ 弁当 夜ご飯→ 米 茶碗１ 納豆 魚 味噌汁 鶏肉１ 膝くっつけ × ストレッチ ○ マッサージ ○ ビリー 腹筋プログラム
高校にはいって太りました。 前の体重に戻したい！ 頑張ります
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