10月17日から　20日目

6:00
レーズンパン、野菜ジュース（レモンプラス）、納豆
11:20コーヒー（ブラック）
12:00
さくら弁当（炊き込みご飯むかご入り、ミンチコロッケ、卵焼き、野菜煮物）
17:00
炭酸饅頭１個
20:00
サーターアンダーギー1.5個
21:30
茄子田楽、サラダ、千枚漬け、ビール
トウカクジョウキトウ

お通じ：ウサギも殆どなし
半身浴：朝２５分　夜
ピラティス（右）４５分

10月17日から　19日目

8:00
アンパン、野菜ジュース（レモンプラス）、ヨーグルト
12:30
マグロ山掛け丼定食（うどん小、野菜煮付け、漬物）、お茶
20:30
ごはん、しゃけ一口、大根と豚バラの煮物、ホタルイカ煮付４匹、しし唐２本、茹でなす＆ほうれん草おひたし（くるみ味噌）
ビール１缶

お通じ：なし
半身浴：朝２０分

ピラティス

10月17日から　18日目

10:00
野菜ジュース（レモンプラス）
14:45
釜玉うどん納豆入り、黒エビス、チーズケーキショコラ
20:30
ご飯半膳、鶏カラ1/2、タラのあんかけ少し、ひじき少し、キンピラ少し、千枚漬け３枚、焼酎お湯割り

お通じ：夜ウサギ
半身浴：朝２０分　夜５０分
ピラティス（右）４５分

10月17日から　17日目

7:00
野菜ジュース（レモンプラス）、ヨーグルト
13:00
さくら弁当（炊き込みご飯じゃこ乗せ、ブロッコリー＆魚肉ソーセージ炒め物、
卵焼き、野菜・さつま揚げ、煮物）
14:30
ガム２個（あまりの眠気で・・・）
15:00
抹茶チーズケーキ１個
19:00
付き出し、お造り６種盛、イベリコ豚炙り焼き、牡蠣ポン酢、白子ポン酢、蓮根海老はさみ揚げ、地鶏ゴマ焼き水菜サラダ風、黒豆枝豆、くわいせんべい、アワビコロッケ、生ビール２杯、日本酒１．５合
21:30
つけめんラーメン（甘すぎ！）
22:10
コーヒーフロート

半身浴：朝２５分 夜３０分
ピラティス：１０分
お通じ：なし

さすがに今晩は食べ過ぎた！胃はパツンパツン！苦しい～！
家ごはんの時のセーブは大体慣れたものの、次は外食時のときの減らし方を身につけなくては。
来週再来週も週末は外食。気をつけよう。

10月17日から　16日目

7:00
野菜ジュース（レモンプラス）、ヨーグルト
10:45
飴１個
13:00
さくら弁当（炊き込みご飯サツマイモ入り、エビ＆ツナ＆ブロッコリーのマヨネ
ーズサラダ、出し巻き卵、煮物（野菜、角豚バラ）
19:30
ごはん、肉じゃが、オニオンサラダ、ふりかけ、ビール
くるみ餅２個

半身浴：朝３０分　夜５０分
ピラティス（左）４５分

お通じ：まずまず