＜＜ダイエット１０日目＞＞

＜＜ダイエット９日目＞＞ 【-1.0kg／-1.0%】

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過食(嘔吐なし)

＜＜ダイエット８日目＞＞ 【-1.0kg／-1.0%】

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【ingestion calorie】……1680kcal

■朝
・なし
■昼
・焼肉弁当 おかずのみ (400kcal)
・ご飯お茶碗3分の2 (200kcal)
■晩
・もやしとしめじと豚肉(赤身)の炒め物 (100kcal)
■間食
・ホットケーキサンド1個 (230kcal)
・ポップコーン (300kcal)
・はちみつパン (450kcal)

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【consumption】

・全身浴30分
・ターボジャム 20分ワークアウト
・腹筋10×3
【toilet】

×
【memo】

昨日は用事で出かけていたのでカロリー計算が曖昧でした。
でもターボのカルディオパーティーはやりました(^ω^)
しかし、1週間以上経って振り返ってみると間食大杉。
そうか、間食さえやめれば痩せそうな雰囲気じゃまいか？ｍ9っ(^д^)ﾌﾟｷﾞｬｰ
食べ過ぎてるせいか、ちっとも減らない。食生活を見直そう。

とりまえず1週間の
暴食×ターボジャム
の矛盾コンボ
の結果は…


体重-1.0kg 体脂肪-1.0%


スローペース＼(^o^)／

なっせっせー　ゆっせほー

く○／
　｜　　
＜＼

へーいほー　へーいほー

＼○＞
　 |∧　
／

＜＜ダイエット７日目＞＞ 【-1.2kg／-1.0%】

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【ingestion calorie】……1830kcal (食べすぎ…最悪…)

■朝
・昆布おにぎり１個 (200kcal)
■昼
・ごぼう天４本 (220kcal)
・ご飯 (250kcal)
・卵一個 (100kcal)
・たまねぎの何か (50kcal)
■晩
・肉じゃが (400kcal)
■間食
・クリーム玄米ブラン (360kcal)
・アイス (250kcal)

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【consumption】

・ターボジャム 基本と燃焼
・ターボジャム 20分ワークアウト
【toilet】

×
【memo】

１週間、過食せずに済みました。
次の１週間の目標は、カロリー制限！うっしゃがんがる！