朝ご飯；　シリアル４杯　ベーコン２枚　ポテチ。。。。

昼ご飯；　クリームパスタ半分　サラダ　チョコ一個

夜ご飯；　シリアル２杯


朝；　朝練。少し怠け気味。。

昼；　無し。

放課後；　水曜日のメニュー。

夜；　握力２００回づつ。　クランチ５０回。　腕立て１０回

起床　４；３０
就寝　



明日から朝プロテインのもう！
生理　１日目

朝ご飯；　シリアル４杯
昼ご飯；　みんなのご飯いっぱい。
放課後；　シリアルバー
夜ご飯；　シリアル３杯

朝；朝練　また試合形式　で４対５
昼；無し
放課後；　バレーのスコアキーパー
　　　　　２０分　バイク
　　　　　１７分　ジョギング
　　　　　３３分　歩き
夜；　握力３００回づつ


昼ご飯を抜いたら絶対やせるのに。。。
抜こうよ。

朝ご飯；　ナン２枚　シリアル２杯　パン１枚

昼ご飯；　クッキー４枚。　ご飯２杯　サンドイッチ１口

夜ご飯；　ナッツ一袋　チョコ一袋　ホワイトチョコ一袋

食べ過ぎた。　昼も夜も普通に食べちゃった。いみねええー

朝；　朝練久しぶりに超頑張った。　５ on 5もやったし。疲れたけど。

昼；　バスケ、おふざけ程度。

午後；　ヨガ！！学校でヨガやったーーー　結構楽しいのね。

放課後；　ジム、筋トレ月曜のメニュー　スプリント５本

夜；　つま先立ち　３００回　握力グリップ　２５０回　スクワット２３回

就寝時間７時半

朝ご飯；　Tim Horton breakfast muffin, bagle

昼ご飯；　シリアル３杯。　オートミール１杯、パンケーキ６枚。

夜ご飯；　無し。

あちゃーーー
食べちゃった。
やっちゃったね。

今週は真面目に昼抜き。

反省反省。

朝ご飯；　シリアル４杯　ナン１枚　パイ１口

お昼ご飯；　シリアル３杯　牛乳一杯

夜ご飯；　食べ放題。。。


あーあ
食べ放題行きたくなかったのに。。。

朝ご飯；　ナン２枚　パン一個　シリアル３杯

昼ご飯；　サンドイッチ１個　マッシュドポテト１口　

夜ご飯；　シリアル１杯


朝；朝練　さぼり気味。　勉強

昼；１on 1　５分くらい

放課後；　筋トレ３時間　（金曜日のメニュー）　スクワット

夜；無し。

就寝　９時

朝ご飯；　パン２個、ナン２枚、シリアル、チャーハン。

昼ご飯；　サンドイッチ、チキン、ポテトフライ一口。

夜ご飯；　ナン１枚、パン２個、スープ。

間食；チョコレートバー一個、チョコ２個。

ハロウィンの気持ちが続いてる。食べ過ぎた。
昼も夜もちゃっかり食べてるこの自分。
はあ。
情けない。

朝；練習じゃなくて、勉強
昼；外でドリブル。
放課後；ジムで筋トレ２時間。（水曜日のメニュー）
夜；無し

就寝８時半。


あああああ
いいのか自分。
いいのか？

おい。

食うなってば／