朝
シリアル大１杯
　　　　小１杯

昼
チキン

夜
サブウェイ

夜食
シリアル小１杯


朝
練習一人でシュート

昼
無し

放課後
バスケの練習。

夜
クランチ５０回
背筋３０回
腕立て２０回

朝ご飯；　無し
昼ご飯；　シリアル大盛り２杯　パン１枚　スープ１杯
夜ご飯；　無し

え？
意味不明。
え？

ジムを木曜日の夜一日休み１キロ増えて、昨日頑張った分食べて。また１キロ。。。。
意味が分かりませんが。。。

朝；シリアル１杯　クラムチャウダースープ１カップ、ぶどう１総
昼；シナモンロール１個　チキン照り焼き丼
夜；チャーハン２杯　お好み焼き　野菜炒め　マシュマロ４個　クリームチーズ一個

バスケの練習１０時半から１２時半まで

ギャーーー
ヤバいヤバい。。。
昨日の運動不足とスパゲッチーがやっぱりきた。
体重１キロ増した。。。。。
っショック。。

朝飯；　シリアル４杯　プロテイン
昼飯；　トーテラ、ガーリックブレッド、餃子一個、おにぎり一個
夜飯；　チリバーガー　＄１０　とポテト２杯、オニオンリング１個

朝；練習さぼり気味。。。
昼；食うだけ食った。
放課後；　ジム金曜日のメニュー半分、クランチ６０回、背筋３０回、腕立て１０回、ステップアップ１５分　２５０カロリー消費。
夜；水１リットル

就寝１０時

朝ご飯；　シリアル３杯　ポテチ　その他もろもろ
昼ご飯；　食べ過ぎ。
夜ご飯　　スパゲッチー

朝；練習なし
昼；なし
放課後；なし
夜；握力３００回ほど　腹筋５０回

今日は何もしなかったー。。。
あーあ。

明日頑張ろう。